老年人必须重视您的“腿脚”问题

轻描淡写

1、当我们变老时，我们的腿脚必须始终保持坚挺。



2、当我们变老时，不必担心头发变白，皮肤下垂或皮肤皱纹。

3、在“长寿”的迹象中，（如美国预防杂志所概述的那样）强壮的腿部肌肉被列入最重要和最基本的肌肉。

4、如果两周不运动，则腿部力量会降低10年。



5、丹麦哥本哈根大学的一项研究发现，无论老少，在不活动的两周内，腿部肌肉的力量会减少三分之一，相当于老化20年至30年。

6、随着腿部肌肉的衰弱，即使我们进行康复锻炼，它也将需要很长时间才能恢复。



7、定期进行的运动（如走步行）非常重要。

8、整体身体的重量（负荷）仍然保持在腿上。

9、腿是一种支柱，承担于人体。有趣的是，一个人的体重中有百分之五十位于骨骼中，而骨骼的百分之五十则位于两条腿上。





10、人体最大和最强的关节也在腿上。

11、强壮的骨骼，强壮的肌肉和灵活的关节形成的“铁三角”，承载着人体最重要的负荷。

12、百分之七十的人体活动和生命中的能量燃烧是由两只脚完成的。



13、你知道吗，当一个人年轻时，他的大腿有足够的力量抬起一辆小型车。

14、“腿和脚”是身体运动的中心。

15、两条腿拥有人体百分之五十的神经，百分之五十的血管和百分之五十的血液流过它们。



16、腿和脚是连接身体的大型循环网络。

17、当腿和脚部健康时，常规的血液流动就会顺畅地进行，因此腿部肌肉发达的人肯定会拥有“坚强的心脏”。

18、人体的“老化”，首先从脚部开始，然后向上发展。



19、随着年龄的增长，大脑和腿部之间指令传输的准确性和速度会下降，这与年轻人，是完全不同的。

20、 随着时间的流逝，骨骼中的钙质会慢慢的流失，致使老年人更容易发生骨折。



21、老年人的骨骼骨折，很容易引发一系列并发症，尤其是致命性疾病，例如脑血栓的形成。

22、您知道吗，百分之15的老年人一旦大腿骨折，会在一年内死亡！

23、锻炼腿部即使在60岁以后或更大年龄也永远不会太晚。



24、尽管我们的脚、腿会随着年龄的增长而逐渐衰老，但是锻炼脚、腿是终生的任务。

25、只有加强腿部锻炼，才能防止进一步的衰老。

26、请每天至少步行30～40分钟以上，以确保您的腿部得到足够的锻炼，并确保腿部肌肉健康。



健康始于足下。老年朋友们，让我们在日常生活中迈开双腿，适量运动，保持健康的心态，开心快乐每一天！