<p class="ql-block">您知道吗？令人备受困扰的头痛，80%竟由颈椎引起？世界卫生组织最新公布的“全球十大顽症”中，颈椎病位列第二，我国颈椎病发病率持续攀升，成为亟待解决的健康问题之一。</p><p class="ql-block">颈椎病病因和预防方法是什么？一起了解下~</p> <p class="ql-block">颈椎病的8个级别</p><p class="ql-block">常见的颈椎不适和颈椎病由轻到重，有一个发展过程。中医将颈椎病分为八个级别：</p><p class="ql-block">01 初步颈椎不舒服</p><p class="ql-block">颈背部时有不舒服，但挺胸仰头后可缓解。生活中要注意避免长时间低头，纠正坐、躺不良姿势，和使用高枕头等不良习惯。</p><p class="ql-block">02 颈型颈椎病</p><p class="ql-block">反复落枕，转头低头受限。可适当进行颈椎锻炼。</p><p class="ql-block">03 交感型颈椎病</p><p class="ql-block">颈背疼痛伴心慌、出汗、耳鸣、不爱抬眼皮。纠正不良习惯、适当锻炼、及时就诊，注意防寒防潮。</p> <p class="ql-block">04 椎动脉型颈椎病</p><p class="ql-block">颈背疼痛伴有头晕、头疼，且头晕与颈部旋转低头有关，可适度按摩缓解不适。</p><p class="ql-block">05 神经根型颈椎病</p><p class="ql-block">颈肩背及上肢异常疼痛麻木，疼的胳膊喜欢抬在头后方，这是神经根型颈椎病，是急性炎症水肿期的表现。从这型颈椎病开始，患者不宜随意按摩和热敷治疗，应及时就医。颈椎病急性发作期或初次发作的患者，要注意休息，病情严重需卧床。</p> <p class="ql-block">06 早期脊髓型颈椎病</p><p class="ql-block">双上肢麻木、双手时有无力，有掉筷子的现象。此型颈椎病可造成肢体瘫痪，致残率高。患者应尽快就诊，避免颈部过度活动和颈部扭挫伤，切忌随意推拿按摩。</p><p class="ql-block">07 脊髓型颈椎病加重</p><p class="ql-block">双下肢走路像踩棉花，抬脚困难，这是脊髓型颈椎病加重的典型症状。这类患者很容易误认为是腰椎问题，而延误颈椎诊疗。患脊髓型颈椎病且病情日益加重者务必积极就医治疗。</p><p class="ql-block">08 急性脊髓型颈椎病</p><p class="ql-block">发作时常感到胸腹部有“束带感”，呼吸不畅。这是脊髓型颈椎病导致膈肌麻痹的表现，患者或有生命危险，应立即就医。</p><p class="ql-block">颈椎病的病因有哪些？</p><p class="ql-block">不良姿势</p><p class="ql-block">长期保持不良姿势，相当于给前凸的颈椎一个反作用力，颈椎需要抵抗你的反作用力以保持生理曲度，这样会牵扯颈椎周边的韧带和肌肉，长此以往，韧带和肌肉会受损，产生酸胀疼痛感，颈椎活动受限。若不及时纠正姿势，不注重颈椎保养，会进一步伤及颈椎，导致颈椎错位、增生等，患上颈椎病。</p> <p class="ql-block">久坐不动</p><p class="ql-block">很多上班族久坐不活动，导致颈椎僵硬，稍用力转动，会咔嚓作响。</p><p class="ql-block">颈椎承重过多</p><p class="ql-block">不要在脖子上挂沉重物品，如手机、相机等，单肩包里不宜放太沉的物品。</p><p class="ql-block">颈椎受凉</p><p class="ql-block">冬天未做好颈部保暖或夏日空调直吹都会使颈椎受寒。</p><p class="ql-block">慢性感染</p><p class="ql-block">一些看似和颈椎完全不相关部位的炎症，特别是慢性感染，可能增加颈椎病发病几率。常见的有咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等，这些炎症可直接刺激颈部软组织或通过淋巴系统引起颈枕部软组织病变。</p><p class="ql-block">衰老退化</p><p class="ql-block">随年龄的增长，人体各部位的损伤也日益严重，颈椎会因此产生各种退行性改变，压迫刺激神经根和椎动脉，导致颈椎病。</p> <p class="ql-block">头颈部外伤</p><p class="ql-block">50%髓型颈椎病病因与颈部外伤有关。一些颈椎病患者由于颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等，使颈椎管处于狭窄临界状态，一旦受到外伤，很可能诱发颈椎病。</p><p class="ql-block">六招预防颈椎病</p><p class="ql-block">想要缓解颈椎病，不妨从生活细节入手，科学预防。</p><p class="ql-block">01 补充保护关节营养物</p><p class="ql-block">合理补钙，此外还可适量摄入抗炎镇痛的柑橘黄酮、修护软骨的葡萄糖胺、修复肌肉关节损伤的菠萝酵素等营养成分，有助颈椎病防护。</p> <p class="ql-block">02 纠正不良习惯</p><p class="ql-block">不可长时间低头，避免颈椎生理曲度反向弯曲，工作中需定时休息并进行适度抬头训练。长期面对电脑办公的人，不要长时间保持一个姿势，每工作1小时应改变姿势并适当活动，增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性，避免积累性劳损。</p><p class="ql-block">03 纠正睡眠问题</p><p class="ql-block">睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。头应枕于枕头中央，以防落枕。枕头的高度应能保持颈椎的生理前凸，建议成年人枕头的高度在8 ~10厘米。</p> <p class="ql-block">04 避免受寒</p><p class="ql-block">受寒将导致颈部肌肉张力增高、失去弹性，易损伤，导致神经根周围的炎症加重。</p><p class="ql-block">05 锻炼颈部肌肉和韧带</p><p class="ql-block">多活动颈部可以增强颈部肌肉带的血液供应、增强弹性。例如日常可缓慢做头部前后弯曲、侧弯和左右旋转的动作，速度不宜过快，尽量不要将任意两个动作叠加，即前后弯曲时右侧弯或左右旋转时前后弯曲等。</p><p class="ql-block">06 及时就医</p><p class="ql-block">颈椎病症状很严重会产生严重的双上肢放射痛或麻木，或上下肢无力、走路不稳等情况，需及时治疗。</p>