太极，2022年3月，长沙市岳麓区

戚国英（英英）（拒私聊）

退休后和兴趣相投的玩伴一起快乐无比。每天 随着优美的音乐练太极走健康之路。

太极拳，国家级非物质文化遗产。是以中国传统儒、道哲学、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

我们一起习练太极有7年时间了，从打太极悟出很太极拳的精髓，也增强了自己的体能。看我们打太极的架势 气势磅礴，柔中带刚，形同行云流水。

太极拳属武术一大拳系。

“太极”一词源出《周易·系辞》：“易有太极，是生两仪。”“太”就是大的意思，“极”就是开始或顶点的意思。

有很多人对太极拳有误区，认为太极拳就手脚来回晃悠，其实太极是各关节间骨缝松开，韧带肌腱伸长，肌肉适度用力，通过大脑意识产生一种劲力，这种劲力从力度、力向、力点、力速灵活多变。

习练太极要求在动作上一动俱动。要高度精致的协调周身运动。太极拳将天地比作一个大字宙，人体为小宇宙，人为太极之体不可不动。

打太极拳讲究相随，相合。相随是指太极拳中的一致性，如提膝挑掌，提膝与挑掌相系相吸，上下相随。相合呢，指的是外表的关节位置上的对应，如手与脚合，肘与膝合，肩与胯合，如手到、脚到、身到、劲到，产生合力。

太极还讲究阴阳相济，阴阳分清。无论上下、里外、大小、虚实、开合、刚柔、快慢等等动作都阴中有阳，阳中有阴。太极拳是一个身体的辩证运动，相济、渐变、换化、互补的关系，如“白鹤亮翅”，虽然手上举身却下沉，身下沉头却上领，手上举肘却下垂。

太极拳并非老年人的专利，适应所有人。太极拳动作柔和、速度较慢、拳式并不难学，而且架势的高低、运动量的大小都可以根据个人的体质而定，无论是益寿养生，还是个人为了人生完善自我，都从中获取各自需要。

太极是修心养性的运动，练太极不但练身体，还要练心身，心态，练意力，耐力。要柔中带刚，气带动力。要用沉劲，有悟性。随心所意打不好太极，起不到锻练的目的。

太极拳受传统哲学渗透影响，具有哲理性，充满辩证思想。从哲学角度来看太极拳被誉为“哲拳”，这不仅由于太极拳的称谓带有浓厚的哲学意味，也不仅由于太极拳动作要领蕴含着深刻的哲学意味，而且由于传统哲学思想对太极拳的全面渗透，形成了独特的运动思想，特别的技术要求，突出的价值功能。

太极拳松沉柔顺、圆活畅通、用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉、关节、韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能，又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张、气血受阻的可能性。

太极拳吸收了传统医学的经络、俞穴、气血、导引、藏象等理论，符合医理，具有健身性。但打太极如不遵照规则乱打不但起不到健身还会伤身，特别会伤其膝盖。

谢谢欣赏！再见！