《戒烟不易》

哑言

《戒烟成功》

打开《美篇》看到有个“#戒烟互助小组”的话题栏目，因为是“过来人”，所以对此很感兴趣，特此把2008年戒烟的那个过程叙述给各位烟友们听听，但愿对想戒烟的烟民们有益。

上大学时，同宿舍一位同学的父亲进城看他时，总是给他带些自家种的烟叶，我们经常帮他“卷大炮”，偶尔的也抽上一两口儿，一来二去我就成了有四十年烟龄的老烟民了。

60岁那年，连续几个月咳嗽不止。一支烟刚抽两口就咳嗽开了，只得掐了，还没动地方呢，就又把烟点上了，接着又是一通剧烈咳嗽，反反复复的折磨着自己……，痛苦呀！这回真的下决心戒烟了，到目前为止已经戒烟14年了。您一定想知道我是怎么成功戒烟的吧？感兴趣您就慢慢的往下看吧。

①07、08年，那时许多医院有不少关于戒烟的宣传栏，我用相机把它们拍下来，回家反复阅读，从中悟明白了，戒烟最难的是戒掉心瘾。

②对此我找出吸烟对自己的危害或影响，也就是说，找出能说服自己戒烟的理由。

③我喜欢旅游，乘高铁、飞机是不能吸烟的，那几个或十几个小时的煎熬是啥滋味，烟民们都知道。其他的戒烟理由我就不一一赘述了。

④循序渐进的减少吸烟地点和次数。

A：必免家人吸二手烟，我决定撤掉客厅里的烟具，在客厅吸烟的习惯很快改了。

B：晚上跳舞两个小时需吸两、三支烟，跳舞不再带烟，也谢绝朋友敬烟，这个过程挺难受，但两个小时一挺就过去了，十来天就适应了。

C：我有随身带烟的习惯，每天遛公园也需吸两、三支烟。不带烟的那几天就象忘吃降压药似的，晕晕乎乎的打不起精神，但坚持一个多星期就适应了，去掉随身携带烟的习惯终于成功了。

D：有做饭时在厨房阳台吸烟的习惯，后来决定撤掉这里的烟具，要吸烟就到卧室大阳台去，很快这个“据点”也拿下了。

E：叼支烟上卫生间接“大手”的毛病是烟民的通病，我也不例外。几番周折，还是改掉了这个“臭”毛病。

⑤经过两个多月的减少吸烟位置和数量，唯一保留的可吸烟处是卧室外大阳台。自认为可以戒烟了，但两个多月过去了，每天仍要抽17支烟，一支也减不下来了，看来只有下恨心了……。

⑥2008年11月某晚24时整，我抽完了最后一支烟，把所有烟具、打火机、保存的烟斗、烟嘴统统放入一个大塑料袋里，很有仪式感地走向楼下的垃圾桶。说来也巧，正好遇见一位拾垃圾的老人，我把戒烟的事儿跟老人家简单说了说，老人高兴的带走了我的“老伙伴儿”。望着老人远去的背影，我的心里五味杂陈，老人带走了我40年的……，给我留下了彻底戒烟的决心。

由一天到晚离不开烟，到排斥香烟、怕烟味，历时1年多，终于敢宣布戒烟成功了。体会：我从一天两包烟，减到17支，到彻底戒烟，经历了循序渐进和斩钉截铁的过程。戒烟时的三天里最难受，甚至想放弃戒烟。一周后就好受点了，三周后比较容易控制复吸的念头了。戒烟时身体最难受的是入睡困难，有时要吃半片安眠药帮助入睡。戒烟给我身体带来的最大好处是，感冒少了，咳嗽、咳痰基本没了。戒烟后的感觉真爽，您不妨也试试。祝您成功！