<p class="ql-block"> “生命在于运动”，没有扎实的根基，万丈高楼无从崛起，没有强健的体魄，平生之志只能是海市蜃楼，可望而不可即。为了进一步丰富学生假期生活，永靖县四局小学二年级一班的同学们在疫情防控的常态下，扎实开展体育锻炼，提高体质健康水平，达到强身健体、预防疾病的目的，从暑假第一天起，体育作业和其他学科作业一同列入了同学们的每日学习计划。</p> <p class="ql-block"> 孩子们每天都忙碌着各项运动，既愉悦了身心又锻炼了身体，在不知不觉中提高了各项体能。</p> 跳绳 <p class="ql-block"> 看，孩子们那跳跃的身影，灵活中尽显着力量与速度的有机结合，像一个个快乐的精灵，谱写着快乐成长的乐章！</p> 打篮球 <p class="ql-block"> 瞧，孩子们手持篮球，拍球、运球动作已经有模有样了，打篮球可以促进骨骼发育，有助于小学生长高。现在的孩子运动相对较少，尤其受电子产品毒害的原因，静多动少，更是缺少科学的运动。打篮球不仅可以促进全身运动，同时有利于孩子消耗掉多余营养的堆积，以促进骨骼发育，避免孩子长成小胖子。同时增加了孩子的自信心和成就感。</p> 踢足球 <p class="ql-block"> 很多同学也喜欢踢足球，足球运动要求技术能力很高，在练习过程中，需要完成各种跑动等。锻炼了学生的协调性和灵活性。同时足球运动还是一项竞争激烈的对抗性项目，这样就充分的锻炼了学生的力量素质。</p> 羽毛球 <p class="ql-block"> 家长和孩子们手持球拍，在场地上打得有来有回，果然，动作已经有模有样了，在家长的陪伴下，既锻炼了身体、熟练了技能，又增进了亲子关系，增强了孩子的自信心和成就感。</p> 体能训练 <p class="ql-block"> 良好的体能是进行一切体育锻炼的基础，学生有进行仰卧起坐、平板支撑的，有劈叉下腰的，孩子们充分发挥自己的想象力，进行体能训练。</p> <p class="ql-block"> 学生运动量要适度，以中低强度为主（心率在120-160次/分钟以下），运动后要注意保暖和休息，建议上午、下午和晚上，适时地进行有规律的锻炼；联系时保持均匀呼吸，避免憋气，训练难度循序渐进，避免盲目追求动作难度和数量！</p> <p class="ql-block"> 另外，提醒孩子们要重视营养补充剂与调剂，总体按照“荤素搭配要合理，五谷杂粮要均衡”的要求，可在阳台多晒太阳，或在防护措施到位的情况下适当进行室外空旷场地活动，增加维生素D和钙的补充，促进骨骼生长。</p> <p class="ql-block"> 暑假期间，虽然酷暑难耐，但是同学们的运动热情却如这天气一般热火朝天。 同学们享受着体育运动的阳光与乐趣，身体素质与运动技能正在一步步的提高。乐运动，强体魄，让我们不断的运动，不断的收获，一起做个热爱运动的小健将吧。</p>