戒烟刍见

云峰

终于把抽烟的嗜好硬是给戒掉了。

话得从上世纪九十年代初说起。

－九九三年一个冬季，三十几岁的我，调到一个新的单位不到五年，正是需要＂甩开膀子加油干＂的时候，有一天高烧不退，咳嗽时痰中带血，一番行诊后，医生唬说，你长年抽烟，烟气熏烧坏了肺腔，长此下去危及肺功能！奉劝戒烟，否则难以抑制病情。

凭着本能的求生愿望，生怕病情发展加重，影响生命安全；凭着愿望的热切和期待，生怕过了这个村没有这个店，影响有效戒烟，我暗地里狠下决心，戒烟，这次非戒不可！

戒烟，谈何容易，一生中记不清有多少次戒烟，记不清有几天或几个月的戒日，却记住了每次都是烟瘾大于希望而草草收场，到头来，每戒一次烟都要重重地补偿一次瘾，烟瘾越戒越大，烟圈越吐越圆。

这次决定戒烟，是病痛给的大好机会，人在健康时不重视健康，病痛时生存欲特敏感。到医院医生说了算，诊疗时医生的话，且不论对错真假，理应照办重视，他说病因系烟患所致，这是最高指示，戒烟有了内在的动力。

为了这次戒烟，自己创造了一个戒烟三步法。

首先树立渴望健康、畏惧死亡的意志，调动毅力的能动作用。毅力也叫意志力，这种力量不是凭空而来，它是人内心对客体的坚守与把持。对戒烟的坚守即是为了健康，对健康的把持即是为了好好活着，只有这样，才能够坚持，毅力才能实现应有光芒和魅力。

其次克服盲目自尊、淡出烟友，寻找无烟的环境。我相信抽烟人开始时多是为了奇异时髦、著帅显酷、自尊自傲。戒烟时又面对三怕（＂怕老婆＂＂怕花钱＂＂怕死鬼＂）的风言风语，我是说面子要要，戒烟更重要。学会淡定，不要把戒烟迂回在口头和友人间，减少外界影响和压力；丟掉自尊，做到应接如常，不拒烟不敬烟，尽量回避烟友；扬长信心，相信自己，戒烟是难事，但是，事在人为。

再次控烟不怨烟、吸烟不吞烟，灵活运用轻松愉快的缓戒方法。二十多年的烟龄，烟瘾根深蒂固，一下子断绝关系，有前车之鉴，难为自己，难以实现，尝试想点办法，搞点创优，信许有戏。除了上述不对外高调戒烟外，香烟不断，数量不能少，但不买（抽）高级香烟，质量要下降。努力做到吸烟不深抽，把喉咙当着控制开关，禁止烟气下行，含在嘴里吹吹烟气，坚决不吞烟，纯粹当作装装门面而己，过过烟瘾罢了。

坚持两个月，还可以再长点时间，等到口苦舌糙 厌倦烟味时，方可当机立断，毫不犹豫地宣告戒烟。果然，这套“控喉戒烟法”非常有效，又二十多年过来了，没有反复，事实证明戒烟可行。

*图片来自网络。