世勋书画十 <p class="ql-block"> 退休后，我总在想，怎样才能使自己的退休生活过得充实和更有意义一点呢？除了力所能及的给家人做点事，保持身体良好的健康状态，减少一点给儿女们带来生活上的压力和负担。还得让自己活得更健康更有意义。所以，我选择了两项自己比较感兴趣的活动项目：一项是学习书画，另一项是游泳。通过书画学习，让我更加细致地去观察认识这个世界，从而发现平时意识不到的真善美的东西。通过笔墨表达自己对大自然的感悟和崇敬。使自己的心灵得到一种不断的升华；通过游泳运动的锻炼，使自己的身心发展得到极大的好处。①增强⼼肺功能，游泳是⼀项全⾝性运动，可以舒展肌体，增强⼈体的⼼肺功能，增强肺活量②增强抵抗力，游泳有调节体温的功能，使脑垂体功能增加，从⽽提⾼⾝体对疾病的抵抗⼒和免疫⼒。③减肥瘦⾝，在游泳池中游泳20分钟，相当于在陆地上运动1⼩时所消耗的热量，对于想要减肥的朋友是⼀个⾮常不错的选择。④缓解压⼒，游泳能够刺激体内啡肽的分泌，缓解⽇常压⼒，排除外界⼲扰，降低紧张和抑郁的情绪。⑤改善肤质，⼈在游泳时，⽔对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作⽤，促进了⼈体⾎液循环，使⽪肤光滑有弹性。⑥提⾼柔韧性，在⽔中运动由于减少了地⾯运动时地对⾻骼的冲击性，降低了⾻骼的⽼损机率，⽔的阻⼒还可以增加运动强度，使全⾝的线条流畅，优美。⑦减少炎症，游泳可帮助降低炎症风险，预防因此⽽导致的⼼脏动脉硬化等疾病，降低炎症风险还能缓解其他疾病的恶化进程。⑧缓解哮喘，游泳时⼈们能呼吸到湿润的空⽓，改善呼吸功能，不仅能缓解哮喘的症状，还能从根本上提⾼。纵身一跃，在水里，所有的烦恼都会抛到脑后，就象鱼儿一样自由自在的享受快乐，愉悦的心情让人忘记一切不顺心的事。在浮力的作用下，整个人体产生向上漂浮做有规律的运动。在水压的作用下使人体的每个部位都受到不同程度的锻炼，这是其他运动锻炼不能比拟的。</p>