<p class="ql-block">时间公主</p><p class="ql-block">子、丑、寅时 23：00——05：00</p><p class="ql-block">熟睡以养阳、排毒、造血。</p><p class="ql-block">卯时 05：00——07：00</p><p class="ql-block">伸伸懒腰，缓起床。喝杯温开水，转转腰，排便。此时写文著书等脑力工作效率高。</p><p class="ql-block">辰时 07：00——09：：00</p><p class="ql-block">早餐可食粥、水煮鸡蛋、坚果，给身体一上午持久的动力支持。各地因习惯不同，因地制宜。</p><p class="ql-block">己时 09：00——11：00</p><p class="ql-block">喝喝白开水或茶。健脾胃可在此时，因脾经当令，可掂掂脚。</p><p class="ql-block">午时 11：00——13：00</p><p class="ql-block">午餐后休息五至十分钟再“百步走”，且要慢走。午睡以养心、养阴，时间不超过一小时。</p><p class="ql-block">未时13：00——15：00</p><p class="ql-block">小肠经吸收营养运送全身。按摩养老穴可长寿。</p><p class="ql-block">申时 15：00——17：00</p><p class="ql-block">多喝白开水，或淡茶水，或含水多的水果以助膀胱经排毒。</p><p class="ql-block">酉时 17：00——19：00</p><p class="ql-block">再喝一小杯温白开水助肾经排残余的毒素。晚餐吃什么及量的多少以不影响睡眠为主。</p><p class="ql-block">戌时 19：00——21：00</p><p class="ql-block">调理脾胃、心肺、精神方面问题的好时段，按内关，除百病。</p><p class="ql-block">亥时 21：00——23：00</p><p class="ql-block">十二时辰中最宜养生且效果最好的时辰。</p><p class="ql-block">休息休息，喝杯白开水，看看闲书。</p><p class="ql-block">十点时，用高脚桶泡泡脚到微出汗或洗个热水澡后，上床睡觉。躺下可用手心捂在肚脐上以静心助眠。</p><p class="ql-block">睡前要保养哪个脏腑就按相应穴位，以下所列穴位依天时、功效等为依据，以供参考：</p><p class="ql-block">肝、胆、带脉——足临泣；肺、大肠——鱼际；脾、胃、冲脉——公孙；肾、膀胱、阴跷脉——照海；心包、三焦、阳维脉——外关；心、小肠——神门。</p><p class="ql-block">20220708 11：03撰</p><p class="ql-block">20220708 17：13校</p><p class="ql-block">习医人于大理</p>