<p class="ql-block"> 有书有思想，今天解读《幸福脑》一书，属于心理类图书。作者丹尼尔·亚蒙博士，是被誉为美国大脑健康之父的脑科学家，也是全美最受欢迎的精神科医生，独特观点。</p><p class="ql-block"> 很多让人觉得不幸福的心魔可以从书中得出新的解释。</p><p class="ql-block"> 焦虑、强迫症、对周围人充满敌意……大脑前额叶不够健康，其实是生理问题（有病原来是正确说法😄）</p><p class="ql-block"> 本书内容核心：</p><p class="ql-block">你为什么会觉得自己不幸福？</p><p class="ql-block">怎么才能让自己幸福？</p><p class="ql-block">……………～～～～…………～～……</p><p class="ql-block">有问题就需要解决方案。</p><p class="ql-block">从脑科学来给出答案👇</p><p class="ql-block">大脑和幸福之间有什么关系？</p><p class="ql-block">1.大脑处理信息的机理。</p><p class="ql-block">a.脑区：深层边缘系统（情绪滤镜，核桃仁那么小，设定情绪基调），情绪基调，给中性事件涂抹不同的色彩，决定不同的情绪基调。</p><p class="ql-block">大脑天生倾向于放大消极信号，因为消极信号更关乎生存！</p><p class="ql-block">期待事情发生的强烈意愿</p><p class="ql-block">（存储情绪化记忆：积极记忆、消极记忆，决定了情绪基调）</p><p class="ql-block">b.前额叶：大脑的CEO，负责做出判断；同时也是大脑的刹车系统，负责控制冲动。特点是负责挑事。</p><p class="ql-block"> 前额叶本身有自己的需求。所以主动寻求刺激，让前额叶保持活跃，比如坐过山车、挑战更难的目标等。否则可能没事找事，甚至跟人打架。</p><p class="ql-block"> 与幸福感密切相关的两个脑区👆脑区很多，功能远不止于此。</p><p class="ql-block">怎样让自己大脑更健康？</p><p class="ql-block">不常见很有趣建议有三：</p><p class="ql-block">一、保持良好的人缘，要让大脑保持（看似唠家常的处方，后面有脑科学依据）</p><p class="ql-block">二、闻你喜欢的味道（通过美好嗅觉感受）</p><p class="ql-block">三、写下情绪，把情绪实体化（看见并寻求解决方案）</p><p class="ql-block">渴望机制（多巴胺机制）：获得深层次满足</p><p class="ql-block">opium机制（鸦片机制，发挥作用像毒品）：获得短暂愉悦</p><p class="ql-block">其实渴望和想要是不同的。</p><p class="ql-block"> 夫妻为什么吵架？背后真相可能是渴望被对方关爱。</p><p class="ql-block">……</p><p class="ql-block"> 想起我以前参加的线下家庭教育课程就应用了怎样让自己幸福的实操，今天有幸读到此书，从脑科学角度阐述，看似耳目一新，实则相识已久的老朋友😘</p><p class="ql-block"> 像我自己也有存储大脑一角的“幸福花篮”，让自己处于美好中，感受美好，重获更多美好，美好的无限循环😄当然生活中会有不好感受，怕什么，来者不拒，化解有道！</p> 0032🌸