延年益寿《男性过了50岁 还能达到6个标准 长寿有望》

云鹰

　　延年益寿《男性过了50岁 还能达到6个标准 长寿有望》

心情好，才能过得幸福，健康长寿自然会靠近。

50岁以后，由于遗传因素、环境因素、生活习惯等，男性朋友的健康正在走下坡路。如何健康快乐长寿成为大家关注的焦点。所以一个人到了50岁，要注意身心各方面，让身体状况更好，寿命更长。对照一下：男性过了50岁，还能达到6个标准的话，长寿有望。

男性过了50岁 还能达到6个标准 长寿有望

1、不要生气

气伤肝肾。生气、肝损伤、心气都会让身体堆积毒素。心情不好会增加心脏病的发病率，升高血压，影响健康。50岁的人，只有放得下，才能过得幸福。这个时候，健康长寿自然会靠近你。

2、快速入睡

规律的作息有利于身体的正常运转，也有利于各器官的正常工作和身体的健康。如果50岁以后的男性还能睡得快，那么身体的器官和细胞就能得到正常的修复和调节，身体的衰老就会减缓，身体的免疫力和抗病能力就会增强，一些疾病，尤其是三高的发病率就会降低，心血管疾病减少自然就有利于健康。

3、肾脏健康

男性要健康长寿，最重要的是保护好肾脏的健康。只有肾脏健康，男人才会越有活力，长寿自然会眷顾你。如果想加强男性肾脏功能，可以在医师指导下适量煎服茜草。因为茜草一直以来都是老中医改善男性肾虚的一味药，可以起到补益元气、固本益阳的功效。

4、骨骼健康

骨骼作为全身的支架，随着年龄的增长也会老化，出现各种关节问题，要想长寿，要补充钙。很多食物含有钙质，最常见的包括乳制品，如优酪乳、奶酪和牛奶。

镁，是骨基质结构中的主要成分，保持镁元素的充分摄入，可以说明维持骨密度并防止背部问题，同时也有助于放松和收缩肌肉，提供脊柱足够的支撑。镁通常存在于绿叶蔬菜、鱼、豆、坚果、全谷物、优酪乳、梨、香蕉和黑巧克力（可可含量在70％以上）。

维生素D能帮助人体吸收钙，对骨骼健康的发育至关重要。

5、排尿和排便顺畅

排便顺畅，肠道干净的人不会便秘，也不会被肠道毒素伤害。同样排尿顺畅，说明男性的泌尿系统非常健康，降低了肾功能下降和前列腺疾病的风险。

6、精力充沛

精力越旺盛，身体就越健康，寿命就越长。

一个人的精神和身体健康是密切相关的。当生病的时候你的精神会很容易消沉；正常健康的时候，精神面貌会很好。精力越旺盛，身体就越健康，寿命就越长。

长寿健康在于日常积累，想要保持健康长寿的人，除了在日常生活中注意饮食和生活习惯之外，还必须照顾好自己的身体，不要患得患失，不要急躁，多运动多喝水，身体健康，自然就会长寿有望。