怕水老阿姨初学游泳日记

A莲子

这篇日记分享给大家，希望能帮到和我一样怕水又想学游泳的人。第一天：学憋气今天的心情十分复杂，情绪波动大，经历了从忐忑不安、担惊害怕到愉悦、兴奋的一整个过程。教练姓罗，较瘦，斯斯文文戴幅眼镜，胳膊肌肉结实发达，一看就是游泳高手，果然后来看到他们公司的宣传册上，他是公司游泳总教练。罗教教我们下水前要淋浴，以防身体的异味带到泳池中，然后是热身，做完这些就带我们在水里行走，感受水的深度、温度和阻力。走了一趟跟我们说：这个池子最深150CM，你们站在水里面脖子以上、头部都是露出水面上的，不用担心，非常安全。后面就是开始教游泳了。第一步是憋气，让我们扶着池边深吸一口气把头埋到水里，身体浮起来。先是5秒、10秒、20秒，然后就试着憋到实在不行才抬头。我们四个人三个人都是30-40秒，梦晨刚开始还不得要领呛了点水，罗教练示范后让她再试一次，数了一下是25秒。罗教练说你们当中几个人最少的也能憋25秒，现在我让你们伸出手在水里浮10秒，你们行不行？我们说行。罗教练又示范了一次，双手往前趴在水面上憋气10秒，双手往后一划双脚站在身子底下，站立起来再吐气。我们学着做，开始脚立得太后，站不好，多做几次便能顺利完成了。今天感觉收获非常大、感慨多。一是我没想到憋气后人的身体便能自然浮起来。记得小时候5-6岁有一次掉进池塘里差点淹死，还好菩萨保佑自己扑腾扑腾扶着池塘的边边爬起来了。长大后也有在小河里、泳池里玩水，也有几次尝试划水因为脚踩不到底呛过水的经历。所以我一直以来对水都是怀着敬畏心，不敢再去尝试生怕出现意外。这次也是因为梅一再鼓励才下决心学游泳。二是我感觉学会了这个水中站立的本领，信心大增，想着在这个池子里我是不会出现危险，可以放心大胆的游。总之，第一天学游泳给我的感觉就像是打开了人生的从未开启的一扇门，一个崭新的水中乐园在向我招手。我兴奋之余，把杨哥给我们拍的视频发给亲朋好友，感觉自己就像回到快乐的孩童时代。 第二天：学换气、蹬漂有了第一天的经历，我们第二天就特别积极，提前了大半个小时就下水在池子里嬉戏玩水，感觉自己很快便能成为一个游泳健将。然而，等教练教学换气时，我的动作教练总说不对，搞得我好蒙。蹬漂倒是还好，开始不敢完全沉到水里，手脚也总是摇摆不定，漂着不稳、摇摇晃晃的没多远就要爬起来了。阿梅第一个漂出好远，又直又稳，我们都对她投去羡慕的眼光、竖起了大拇指。看着她成功了，我们也多了几分信心，学着她的模样，把身子完全沉到水里，把腿弯到上面，头在下面，像只虾然后再用腿往池壁上使劲一蹬，双手双脚并拢伸直，也漂得比较远了。连学了二天，感觉体力有些不支，不管那么多了，还有8节课，后面慢慢学吧。 第三天：学蛙泳的腿部动作第二天的晚上我就老想我的换气哪里出问题，教练说他们三个都对了，就我不对，好郁闷。今天看看他们几个是咋做的。下池子练习换气时我提出我先看看他们再练，教练说不用，你下去做给我看看。没办法只好硬着头皮做了几个，罗教说你太急了，还没吸到气你就沉下去了，还有吸气不要太满，吸7-8分就行了，一定要嘭的一下吐然后快吸，做完再把头沉到水里憋气3秒，反复练习，每天练习最少30个。学蛙泳的脚部动作，先到垫子上罗教做示范，然后我们对着镜子做，收腿、外翻、蹬夹三个动作，一一完成纠正后到水里练习。趴在岸边练了一会，罗教让我们背上浮板，我们互相看看对方秒变“甲壳虫”觉得挺搞笑。我们手扶一块浮板，趴在水里蹬二次腿换一次气，来来回回的在泳池子里游。罗教不时的纠正我们的动作，我总感觉自己的腿蹬几次后就是浮不起来，练了三四个来回累的不行了，想想还有7节课，不急不急，明天再继续吧。 第四天：继续练习蛙泳腿、潜水今天继续老三样日常训练：淋浴、热身、换气30个，换气快吐快吸我感觉比之前好了很多。做完这些罗教又让我们几个变成甲壳虫两蹬一夹来来回回游。我问罗教为啥游着游着我的腿浮不起来，他仔细看看告诉我，你的腰太直了，要塌一点腰，脚要往上一点平蹬，不要往下面蹬，我按他教的方法又游了一会，感觉是有改善。练了三四个来回，这个泳池是25米，感觉好累又不想练了，昨天的运动量大，我的胳膊和腿都好酸痛，今天可不能再这么拼命。罗教看我们不想练了，让我们休息一会教我们潜水。听到学潜水我们来精神了，罗教在钥匙环丢到池底让我们捡，我们几个使劲往下面就是下不去，没想到水对人的身体浮力这么大。罗教教我们用鼻子在水里吐气，我们学着他的样子，水里冒出一串串气泡，好玩好玩。练了一会，他教我们吐完气再去捡池底的钥匙环，小川立马就捡到了，然后梦晨也捡到了，我和阿梅还是不行。罗教又教我们要往下使劲，经过反复几次练习，我们俩也捡到了，很开心。 第5天：继续练习蛙泳腿，换气，新教手部动作今天继续背甲壳虫练习蛙泳腿部动作加换气，不过甲壳虫减了一块浮板，浮力没那么大了，但感觉也还行，不会沉。我们来来回回的游啊游，感觉比昨天好一些了。游了几趟我们都有点皮了，问罗教今天教不教新动作？罗教练看着我们说，你们再游二趟，我看你们是不是把动作都做对了，要是做对了我就教你们新动作好不好？我们都说好，又鼓起劲游了起来。 各自又游了二个来回，罗教开始教我们手部动作。他示范后手把手一个一个过关，然后让我们背着甲壳虫手、脚、换气配合着游。这次不用手扶浮板，他在前面引带让我们蹬两次腿再划手，手外划时抬头换气，手内划时低头憋气。今天我觉得特别骄傲，他们几个都呛了不少水，我没呛水。下课时，罗教练招手把我们叫到一旁，来来来你们总结一下，今天有什么收获？我说今天我挺好的没呛水，但是我总是前面两次换气还好，游到第三次换气的时候，身子就越游越往下沉，头抬不起来了呢？罗教练说，那是你换气没有真正吸到气，做了几个假换气，没有吸到气，身子自然就沉下去了。难怪你说你没呛水，他们几个呛水的是对的，起码他们做了吸气的动作。原来如此！ 看了视频发现自己手腿都没伸直，蹬完没漂就又着急做下一轮动作。革命尚未成功，同志还需努力！未完待续… 第六天。练习、纠错今天刚开始感觉自己又回到了前二天的状态。教练看了看我的动作建议我不要用甲壳虫了。然后他在前面引带跟着，纠正我的动作。我的问题在于：头抬起太快，还没抬头手就动了，没有夹腿身体不直。抬头要慢，先抬头再划手。做完一套动作后不要着急蹬腿让身体形成一条直线再漂一会，漂完再继续下一轮动作，这样子才有节奏感，游起来也不累。教练说的我都懂，但是一游起来身体就是不听使唤。梅休假也没闲着，她在岸上给我们拍摄视频，给我们鼓劲加油。梦晨和小川基本上都学会了，教练也说他们可以出师了，好羡慕啊。 第七天：自己练习今天前面说来上课，后面因各种原因让我们自己练。头天晚上我看自己的视频就一直在琢磨，为啥我总是没有节奏感，中间没有漂的过程呢？于是我问教练，是应该先抬头划手，再蹬腿再漂吗？我每次先蹬腿，再抬头划手，所以就没有停顿的节奏，我是不是顺序搞错了？教练说，这就跟先有蛋还是先有鸡一样。我说我觉得初学者还是有点不一样。如果是先蹬腿后划手就不好漂。如果先划水后蹬腿，就可以飘一会儿，停顿一下。教练回答：你刚出发肯定先蹬腿呀，不然哪来的动力漂起来？不知道你在哪里学的？好多人喜欢蹬壁滑行一样的道理。哦，那我就蹬壁滑行，然后划手，蹬腿，漂一会，再重复，可以吗？教练说都行。好吧，都行，今天我到水里去实践实践。到了水里试了几次，结果还真是分两种情况：一是蹬壁滑行，然后划手，蹬腿，漂一会，再重复；如果原地游的话得先蹬腿，然后再漂一会，再重复划手，蹬腿，再漂。终于明白了，虽然感觉教练被我老问那些他认为非常简单的问题有些不耐烦，但我还是为自己的好学精神点赞。 后面还有4节课，我再慢慢琢磨琢磨，感觉自己基本上会游了，只是动作还不是很到位。 因为出差我没能上到后面4节课，有点遗憾。他们几个上完十节课后都拿到了毕业证书，而我只能算是肄业了。 这个是学习游泳一个月后的样子，以后每周一到二次，游泳健身，继续努力中！