<p class="ql-block"> 1、苏菲旋转练习三部曲：热身、旋转、静心。</p><p class="ql-block"> 2、旋转中眩晕的处理方法：跺脚、抱胸、闭眼、大口呼吸四个步骤一气呵成。</p><p class="ql-block"> 3、音乐：开始只用一首音乐，不换。</p><p class="ql-block"> 4、 练习：每天坚持两次，时间不限。在固定的时间和空间，用固定的音乐。</p><p class="ql-block"> 5、 拍视频：保留在视频号里，可以看见自己每天的进步。</p><p class="ql-block"> 6、 初期苏菲练习尽量空腹或者喝点流质，这样不容易恶心。</p><p class="ql-block"> 2022.7.30</p> <p class="ql-block">1、启蒙课私教课，音乐《来跳舞》</p>