瑜伽每天坚持柔韧、力量、呼吸练习，换回来的是身体能量。（原创）

回家吃饭（冯刚）

瑜伽需要全身柔韧练习，因为柔韧性代表着：经脉的通畅度，体式的舒适度、稳定性， 呼吸的顺畅度， 气血、力线的循环通畅度。

瑜伽需要增强身体力量，没有柔韧性为基础的力量练习，只会练出肌肉紧张堵塞，瑜伽不会使用肌肉力量的延展，对健康有害无益。瑜伽体式和其它举铁类运动一个很大区别，瑜伽并不是单一的追求力量或柔韧，瑜伽追求的是平衡。

瑜伽呼吸需要带动姿势深入，在体式中呼吸紧张的话，身体是不可能舒适又稳定的，气线和力线也不可能是通畅且完整的，反之亦然。

能量是什么，能量不仅构成了我们的物质身体，还构成了我们的感受、思绪、需求、内在信念和灵性本质。而我们人类的五个感官无法看见、听到或触摸世界上大多数的能量。

能量就是动力，把“能量”概念转化为用“力”的概念，然后经络将能量传送到全身；这就需要每天重复着对瑜伽基本功的练习。最终，能量让你完成瑜伽课堂上的运动体式。

假如，你还在问，怎么练习瑜伽体式的问题，那说明你并不知道，瑜伽没有体式难易之分；一旦有了分别心，那你一定离瑜伽身心合一就越远了。练习瑜伽并不是为了高难度动作，有的只是坚持柔韧、力量、呼吸练习。最终通过运动获得能量的增加；然后瑜伽体式只是水到渠成的事儿。

瑜伽练习如中医所说；五脏六腑都是相依相靠。“一荣俱荣，一损俱损”。想让身体真的健康起来，那么必要的练习是不可少的，而正确的练习更是必须的。瑜伽的练习就是通过身体的伸展与收缩，刺激不同的腺体，不同的脏器，最终达到内在的平衡。让这些能量充盈丰满，从而达到身心健康，获得最终的福报。瑜伽不是简单的身体锻炼，而是发现自己与世界和大自然合一的觉知。

瑜伽是个系统的练习，也是修身、养性、静心的过程，瑜伽每天都需要你坚持柔韧、力量、呼吸的练习积累能量，来帮助你外在内在的修行。

瑜伽练习的过程中不怕进步慢，只怕停止练习，如果不停止练习，总有一天会到达你所期望的觉知境界。所以，瑜伽不能和贪念走在一起。

俗话说：“呼吸到脐，寿与天齐，呼吸入腰，百病全消”。这句话，不但讲了肚子，还讲了腰。也就是说，瑜伽课堂上你练腹式呼吸，不能只练前面的肚子，还有后面的腰也要跟着练习。

真正的腹式呼吸，不是前面的肚子呼吸，而是整个腰腹这一圈，从里到外气息都是通的都可以呼吸。学会用气息呼吸更绵长，情绪更稳定，由呼吸带动体式更深入细致，并且前胸后背也变得通透舒畅。

生活中把呼吸留下来干点正事、好事情。瑜伽：练习深呼吸，不是向下，而是向内。呼吸越向内加深，越可以链接更多、更大、更完整的能量空间，那才是更大的呼吸。

练习瑜伽要记住；生命在于呼吸，瑜伽练习千万别忘记呼吸。检查一个人的生命质量，也可以去查看他的呼吸。

瑜伽和时间放在一起，这个日子过得特别快。瑜伽是一种自我体验练习，只有你自己用自己的身体亲自去体验、去练习，这样才有可能真正体验到瑜伽垫上自己练习的难与易。

瑜伽的动作是让你控制体会自己的身体，觉知自己身体的价值。

瑜伽垫上所有瑜伽体式，都是每天都在重复练习能量的总爆发。

古语有言：“心动，则万物动；心静，则万物静。”

周围不论如何变化，当你静下来的时候，你便会拥有万千力量。

一个人要阳光生活，面对现实，人活着很累；但有了瑜伽精神，生活就会多出了许多幸福。

快乐不是某一件事情，不是某一个行为，快乐无法施行，快乐是一种状态。

快乐这种状态，它是一种身心状态，更是一种能量状态，快乐是从内而外深层次的满足。

瑜伽就像一幅油画，要欣赏它的美，就必须吃苦练习来完成。

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