暑假快乐行（之二）～游泳

木子花

文字～～孙女五年级学生

图片～～奶奶

暑假快乐行之二～～济南全民健身中心学游泳。

这个暑假我学会了游泳，分别是蛙泳和仰泳两种泳姿。

蛙泳应该是初学者的第一种泳姿吧？

深吸一口气，把头埋进水里憋好气，双手大臂夹耳朵向前伸直和掌，然后收、翻、蹬、并，一下子就能游的挺远。这时候并好腿就要把头露出水面，在划水的同时换气，再进行下一次的动作。

蛙泳学起来容易，游起来很快，所以我个人比较喜欢蛙泳。

仰泳游起来比较费劲。

我们首先要在水中尽量躺平，耳朵要淹没在水中，之后快速的上下打腿，用脚背抬出水花，尽量不要停下，切记不能用脚后跟砸水。

胳膊需要伸直，手背朝内，从大腿出发，贴着身体画弧线。当大臂夹住耳朵，也就是又一次出了水面的时候，就快速把水“抱拢”到身边来。这就完成了一次划手，划手是交替进行的。

仰泳游起来其实很慢。但是我们就是要见招拆招。有请我们的神器——“脚蹼”上台！脚蹼又大又扁又结实，带上它，我的速度立刻快了一倍。

游仰泳的时候还有一个麻烦，就是看不见路，只能看见头顶的天花板。我又带着角蹼速度变快，导致我一节课竟然撞到了三个人，我被不知多少人的脚踹到。甚至有一次一头撞上了墙。有时苏教练看见会做出碰撞的手势“诶，要撞上了！”有的时候我一个翻身，用蛙泳躲开；可有时我还没有来得及停下，就撞上了。

在这里分享给所有游泳的同学一个妙招，一般离池壁五米的地方，天花板上会拉一道小旗什么的，看到一定要减速，这样就不会撞到墙上了。

国家队体能教练，体育教师，健身指导

告诉人们长期游泳（短期游泳不能明显看出）给人体带来的好处总结如下。

第一，体态均匀苗条，能量代谢提高

第二，肺活量增大，呼吸系统能力提高

1水中气息的调换是可以看做深呼吸的一种形式，能有效刺激呼吸机能，提高摄氧能力等；

2水的密度较大，在水中胸腔和腹腔要承受更大的压力，呼吸较困难，这时候要求和呼吸相关的肌肉更有力的收缩和舒张才能满足在水中运动时的供氧需求，所以呼吸机能力得到改善。

从以上两点可以看出长期坚持游泳的人摄氧能力、肺活量等能得到有效地提高。

第三，心血管机能提高

在水环境中有利于静脉回流，能有效提高心血管的机能。

第四，关节不容易损失。

第五，体温调节能力增强

一般来说游泳的水温低于体温，所以在水环境中能产生寒冷刺激，通过体温调节使身体位置正常的体温。经常在水中活动能使产热和散热过程得到改善，体温的调节能力增强。

以上是长期游泳带来的人体机能等一系列的正向变化，希望能够帮助你。