定25

芙洛拉

0725（日）早2：瑜伽-整合呼吸 初学

首先舌抵上颚。

轻轻松松的用舌抵上腭，舌头顶到嘴巴上面。

然后让身体全面放松，

透过每一口呼吸都让你沉淀。

那你现在也都知道怎么沉淀，

把重量交出来，

让每一个部位跟周边，跟床或是地板得到一个合一。

让身体每一个部分有什么感受，

他自然浮出来。最多就是舌抵上腭。

也不用去观察呼吸。

让他带动呼吸，

呼吸变成是一个结果。

是宇宙来呼吸你，

看可不可以这样子来体会？

一进一出，最多只是一个流，

呼吸的流，气流。

而谁在呼吸？好像对你也无所谓。

呼吸啊，长啊短啊，暖啊……

任何特质。都跟你没有关系。

甚至在吐气后有一个空档，长短呢，

其实好像你也不用去管，

可以完全交给生命，

让生命让心来带着你呼吸，

让宇宙来带着你。

而你呀，随时可以体会到沉默。

可以说就是沉默来带着你呼吸。

你体会到沉默，

其实你头脑是跟着休息。

呼吸最多只是表达意识，

只要你放松，

只要你臣服。

沉默是自然的结果。

你发现啊，

你的呼吸会越来越长，

你还需要管它吗？

既然是宇宙啊身体在呼吸你。

你看你可不可以体会宇宙带动你全部的身体在呼吸，

还不光是鼻子啊。肺呀，肺部啊。

全身甚至通过毛孔啊，

通过身体啊每一个细胞，每一个部位。

不光是肺部，腹部，全身，

好像是一个整体在呼吸。

你看啊，你慢慢可不可以体会这呼吸，他已经不受到限制。

透过深呼吸，进出，

其实你已经超过皮肤，

超过你的身体，

让你啊建立一个气球-气流带出来一个球，

超过你身体，包着你身体，

一直到地板下，身体上面。

是圆满的，

这个呼吸的球，越来越大，

呼吸的泡泡越来越大。

它自然扩散膨胀，

吐气的时候自然缩小。

呼吸长啊短啊，

它自然会调整，跟你没有关系，

宇宙啊生命啊带着你呼吸，带着你膨胀。

身上有什么感受啊，有什么气呀在流动，

最多是放过。

呼吸跟宇宙，接下来跟生命跟意识，

连起来了，合并起来了。

透过呼吸其实你可以把整个地球包起来。

你在帮助地球呼吸。

你跟地球通过呼吸达到同一个共振。

这种呼吸没有中心，

你局限不了，

没有办法局限，也没有办法局部，

它没有一个点也没有中心，

最多只有沉默，只有觉，

不费力，没有选择的觉在呼吸。

不知不觉整个地球跟着你一起呼吸。

你跟地球完全达到一个共鸣。

甚至你呼吸呀，

可以从脚心啊，手心啊，

身体任何部位一起来呼吸，

吐气啊也是一样的。

是整体在吐气。

你看这个呼吸啊，

可不可以贯通你身体每一个部位，

你发现你的身体老早是透明的，

完全是空的。好多空间呢，

通过呼吸，

你把它可以呼吸满，

每一个角落都可以让呼吸完全圆满自己，完整自己。

身体啊，每一个角落都是呼吸，

像一个大波浪，

完全跟地球啊跟宇宙连起来的。

你就是这个波浪，

你就是这个流。

有杂念你就用呼吸来贯通，

来接待杂念感受啊。

自然会展开，自然会生死，解散。

解散到呼吸，

呼吸本身最多只是意识。

样样都化解到意识。

你愿意收回来到身体啊也可以，

要不然整天通过这种膨胀的呼吸，透过宇宙在呼吸你，

倒不是你在呼吸，

透过这种领悟这种状态试试看，

来面对一天。

随时体会到呼吸。

跟呼吸比较样样都不重要，

不成比例的不重要。

你看呐是不是拿自己做实验。

但是要回到身体啊，

回到你原本的状态也都OK，

无所谓，

好，就这样子。