祛湿的四大误区你知道几条？ <p class="ql-block">夏天来了湿气重，是现在的通病，由于我们都在空调屋里呆久了，湿气老是跟着我们不走，我们想祛湿，可是误区很多我们来了解一下正确的方法</p><p class="ql-block">祛湿四大误区，你真的会祛湿吗？</p><p class="ql-block">◎ 误区一：对食材的误解被误解的食材① 红豆 ≠ 赤小豆许多街坊夏天喜欢煲红豆薏米粥来“祛湿”。但真正有祛湿消肿作用的，不是红豆，而是赤小豆。</p><p class="ql-block">注意：红豆比较圆，赤小豆是细长的。大家在购买的时候请注意。</p><p class="ql-block">② 虚寒者不能用生薏米</p><p class="ql-block">对于脾虚特别是脾胃虚寒的人，如果光用生薏米就会损伤脾胃，脾伤了，湿气更加排不出，越祛湿反而身体越湿。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">注意：煮之前可以将生薏米用小火炒到金黄色，把寒性减去，就能避免对脾胃的损伤。</p><p class="ql-block">③ 白术与薏米针对的“湿”有所不同</p><p class="ql-block">白术能祛：脾胃气虚导致的“湿”。具体表现为神疲乏力、消化不良。白术健脾胃，故能祛湿。</p><p class="ql-block">薏米能祛：体内“水湿”，常表现为下焦湿热、水肿、脚气、湿痹（如关节肌肉酸痛）。</p><p class="ql-block">◎ 误区二：一味祛湿不健脾</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中医认为：脾主运化，既能运化水谷又能运化水湿。</p><p class="ql-block">若脾阳振奋，脾脏健运，运化水湿功能正常，湿邪就不易产生。所以，祛湿切勿忘记健脾。</p><p class="ql-block">4种湿气不同调养方法</p><p class="ql-block">① 湿热</p><p class="ql-block">症状：出油长痘，舌苔黄且厚腻，易上火，时常感觉疲倦。</p><p class="ql-block">祛湿方：山楂+ 荷叶+ 白茯苓+ 陈皮</p><p class="ql-block">② 湿寒</p><p class="ql-block">症状：眼袋重，手脚冰凉，舌苔白厚，多胃寒</p><p class="ql-block">祛湿方：干姜丝+ 丁香茶+ 陈皮</p><p class="ql-block">③ 痰湿症状：嗜睡，肥胖，腹部赘肉多，双腿常水肿祛湿方：山楂干+ 淮山药+ 白茯苓+ 陈皮</p><p class="ql-block">④ 上热下寒症状：容易上火，宫寒经痛，下身怕冷祛湿方：胎菊+ 桑甚干+ 玫瑰花+ 陈皮</p><p class="ql-block">◎ 误区四：依靠吃辣来祛湿</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">民间有许多祛湿的方法，最常见的是通过辛辣来祛湿。南方地区气候潮湿，吃辣椒确实可以发汗除湿。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但中医认为，湿气大多与脾的运化功能有关，单靠吃辣祛湿不靠谱。</p><p class="ql-block">要想祛湿</p><p class="ql-block">得要先有“湿”</p><p class="ql-block">如何判断</p><p class="ql-block">自己是不是湿气重？</p><p class="ql-block">湿气重的表现</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">◆ 排便粘稠</p><p class="ql-block">☑ 排便完后大便粘在马桶上不易冲洗；</p><p class="ql-block">☑ 正常两片手纸就够，现在四五片手纸还擦不干净；</p><p class="ql-block">☑ 大便颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。</p><p class="ql-block">◆ 舌苔厚腻</p><p class="ql-block">☑ 寒湿：舌苔白厚，看起来滑而湿润；</p><p class="ql-block">☑ 湿热：舌苔粗糙或很厚、发黄发腻；</p><p class="ql-block">注意：舌苔越厚越腻，说明湿邪越厉害。</p><p class="ql-block">皮肤痒</p><p class="ql-block">湿气容易侵袭肌肤，当天气变得湿热，人身上出现瘙痒或皮疹，特别是在下半身阴囊、脚等部位，这也证明体内有湿。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">◆ 精神差</p><p class="ql-block">早上起床时总觉得困，头发昏，像是有东西裹着，打不起精神来，人觉得烦躁，说明体内湿气很重。</p><p class="ql-block">祛湿食疗推荐</p><p class="ql-block">薏苡仁冬瓜猪肉汤</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">原料：薏苡仁10克，扁豆10克，陈皮5克，冬瓜(连皮)500克，猪肉400克，生姜适量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：猪肉洗净切块、焯去血水备用。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜(连皮)洗净切块，生姜切片。上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：夏季祛湿。</p><p class="ql-block">鲜土茯苓煲瘦肉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">原料：鲜土茯苓200克、马蹄10个、红萝卜、连须玉米各1条，蜜枣3个，陈皮1/3个，猪瘦肉400克，生姜3片。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：鲜土茯苓切块，马蹄去皮，红萝卜、玉米切段，蜜枣去核，陈皮浸泡；一起与猪瘦肉、姜下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：健脾清热祛湿。</p><p class="ql-block">茯苓双豆祛湿汤</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">原料：茯苓30g、赤小豆30g、炒扁豆20g、陈皮5g、生姜2片、 瘦肉300g。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：将所有原料洗净备用，放入大炖盅内，加适量清水，加盖后隔水炖1小时，调味食用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：健脾和胃，清热祛湿。</p><p class="ql-block">看了以上这么多正确的祛湿方法大家应该了解了吧，误区和正确的方法给到了大家了哦😊😊😊</p>