亚瑟800怎么练

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亚索800怎么练

以在操场上跑10组800m的时间为准 ，你以3分30秒完成每组800m ，那么最终的马拉松成绩就是3小时30分 。如果800m用两分40秒，马拉松成绩就是两小时40分 。每组之间的休息时间和完成800m的时间相同 。

在马拉松比赛的 2-3个月，开始亚索800m 的训练，每周一次 ，第一周跑四组800m ，接下来每周增加一组直到十组，最后一次最好是赛前14~17天左右 。