户外运动的安全知识分享，这些风险需要注意！

假日童趣

运动

孩子

户外运动

注意

场地

适合

动作

避免

家长

进行

假期时间，户外运动有益于孩子成长，家长们可以带着孩子去进行各种户外运动，如跑步，踢足球，打羽毛球等等，不过运动时候要注意防范运动的风险，避免受伤

下面有小亲老师整理的一些户外运动时需要注意的点，家长们可以收藏起来，反复观看学习。

孩子运动的基本守则

运动前

■ 注意当天运动的天气及温度变化，太热或者下雨天不建议在室外运动；
■ 运动前要做充分的热身，可以看些运动软件，里面有动作指导，做好热身能很好的避免运动时的损伤；
■ 运动前后建议间隔一小时在吃饭；
■ 身体本身有疾病的孩子，需要在医生指导下进行运动

运动中

■ 运动时应穿着舒适的衣服、鞋子；

■不要只穿袜子运动，一定要穿运动鞋子，保护好自己的脚踝；
■控制好运动强度，适合自己最重要；
■运动要循序渐进，一开始先从轻松的运动开始，在慢慢加大运动强度；
■ 根据孩子的身体情况安排适合的运动；
■ 孩子运动中若心跳过快，记得及时休息，不要一直运动。

运动后

■ 运动后要对运动的部位进行放松，进行舒缓肌肉；
■ 运动后需要更换湿透的衣物，换上舒适宽松衣物；
■ 运动后过一段时间要补充水分，一小口一小口的喝。

运动后不应该做的事：满头大汗立即洗澡、立即坐下休息、运动后马上喝大量的喝水、喝冷饮、不要立即吃东西

注意场地安全

■ 排查隐患

在运动前观察运动器械是否存在老化，损坏等情况，运动场地是否有坑洼地，会不会造成孩子摔伤的情况，排除活动场地的不安全因素，避免发生意外。

■ 场地保障

在进行相应的运动时，要寻找到适合的场地，评估是否适合这项运动。如进行长时间跳跃的运动，不能选择太硬的地板，否则下落时容易损伤。

培养孩子自我保护能力

■ 传授孩子动作要领，避免运动时造成的损伤
比如：跳跃落地的时候，注意屈膝，缓冲向下的力；
■ 督促孩子多观察自己的动作，不舒服要及时告知
■ 让孩子能够学习运动的基本安全常识，让孩子注意规避运动风险

在孩子运动过程中，家长要关注好孩子的运动表现，传授孩子一些动作的基本要领，储备好相关运动知识，学习受伤基本的处理方式。保证孩子有个愉快的户外运动时间及环境。能让孩子玩的开心。