了解情绪，学会共处，做最好的自己

一心 | 天赋教育

拿破仑曾说：能控制好情绪的人，比能拿得下一座城池的将军更伟大。

如今也有人说：人生路上，遇到的最大敌人，不是能力，不是条件，而是情绪。

能掌控情绪，才能掌控人生。

一、情绪是怎么产生的？分三方面:

1，生理唤醒:

当激动时心跳会加速，惊讶时毛孔会竖起来等，情绪来的时候我们会有相应的生理反应

2，主观体验:

情绪是由我们每个个体的主观意识带来的，比如看恐怖片有些人很害怕，带来恐惧。有些人并不害怕，就没有恐惧的情绪

3，外部表现:

情绪来时往往会有相应的面部表情，当然，有些人情绪外显，表情也好明显，有些人情绪并不太外露

二，自我认知

1，我们只有认识情绪，才能更好的管理情绪。

正向情绪：爱，快乐，喜悦，惊喜...

负向情绪：愤怒，悲伤，恐惧，怨恨...

2，引发负面情绪的两只小怪兽

1）抱怨。

抱怨是外归因，把一切过错归咎于他人和环境，认为自己无法控制。

当我们在抱怨的时候，身体能量是负向的，散发的磁场也是负能量的，随之而来的就是诸多不顺和失败。

看过《秘密》这本书的朋友都知道我们的思维是有磁场的，宇宙这个大磁场接收到我们散发的正向/负向磁场就会反馈同样的能量场。所以有句老话叫“祸不单行”，指的就是我们碰到一件“不好”的事之后，情绪带来的负能量，接着会发生接二连三不顺利的事，所以，祸不单行。

我们不能改变发生的事件，但是能改变的是自己的想法，想法带动行动。

例如：原生家庭我们改变不了，但是我们能改变我们的想法。负向思维：“反正我生在这样的家庭，我是没什么指望了”。正向思维：“正因为生在这样的家庭，我一定要改变自己的命运，而且要加倍努力，抓住和创造机会”

2）拖延。对拖延症患者来说：人生就像拖把，拖着拖着——就干净了！

世上最遥远的距离不是生与死，而是“知道”与“做到。失落、焦虑等情绪都来自于拖延症，拖延症往往过度追求完美，害怕失败。

我们能做的改变是：

a，建立安全网

心理暗示:我做了，不要怕失败。

用“我是个凡人”代替“我必须十全十美”

从“我何时开始”代替“我何时完成”

b，立即行动

先完善再完美，有开始才能更好的去完成。

所以，打败两个引发情绪小怪兽的最好办法就是不抱怨、不拖延，立即行动！

三，与情绪共处

当我们了解了情绪的产生及认知情绪之后，就要学会与情绪共处及管理情绪。

1，心理暗示。心理学家巴普洛夫认为:暗示是人类最简单、最典型的条件反射。我们在生活中无时不在接收着外界的暗示，比如:电视广告对购物心理的暗示作用。

每个人都会有不顺的时候，试着在最不开心和失败时对自己说“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。既然“最糟糕的事”都已经发生了，还有什么可怕的呢？既然已经到了最低谷，那么以后就该否极泰来了。

当你在最不顺利的时候，给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。学会负面情绪的调节和转念，培养正向心理暗示的思维模式

2，保持微笑

曾经有实验证明保持微笑，会内化情绪，身体状态也会随之发生改变。

多微笑可以由外到内唤醒内在积极情绪。微笑可以增加亲和力，有助于人际关系相处，大家都喜欢亲近面带微笑的人。所以，大家平时可以拿支笔咬着面对镜子训练自己的微笑哈。微笑练久了整个人内外状态也会发生改变。每天早上起来，对着镜子给自己一个微笑，唤醒内在的积极情绪。出门前照全身镜时，再对着镜子微笑一下，表达对自己的满意，对工作对生活的期许，给自己赋能。

每天微笑着对自己、对身边人，你会发觉自己整个精神状态更积极，身边人也更Nice。

快乐是种能力，更是一种选择！快乐也可以通过刻意练习来习得。

是时候和负能量满满的生活状态和工作状态说再见了！