<p class="ql-block">卧室中，使用频率最高的物品是什么，床、枕头、手机？这些看似很普通的卧室用品，里面竟然隐藏着一个“血压杀手”，尤其在夜间，它常常在你不知情的情况下，让你的血压经历“过山车”，进而增加心血管疾病的风险。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">本期带您盘点卧室里的“血压杀手”。</p> <p class="ql-block">这种危险的升压物品，就是你的枕头！</p><p class="ql-block">研究发现，同一个人睡不同高度的枕头，血压竟然会升高5mmHg。为什么小小的枕头，会引起如此大幅度的血压变化呢？</p> <p class="ql-block">过高或过低的枕头，都不能很好地贴合颈椎的正常曲度，不仅对颈椎是一种折磨，对于心血管系统也非常不利！我们的脖子上有很多重要的神经和血管，不合适的枕头，很容易导致颈椎在“迫不得已”的情况下，压到颈部的交感神经，从而导致血压的升高！</p> <p class="ql-block">这种“过山车式”的血压升高是极其危险的！帝国理工大学的一项研究证实，超过50%的急性心血管事件发生在夜晚！你还敢忽视你的枕头吗？</p><p class="ql-block">危险的升压枕不能碰。今天带来了很多种枕头，给大家一次性说清楚，究竟什么样的枕头最健康！</p> <p class="ql-block">想要挑出好枕头，掌握这几点很关键！</p><p class="ql-block">首先，你需要了解自己常用的睡觉姿势！</p><p class="ql-block">如果喜欢仰卧睡觉，那么最适合的枕头高度应该是一个拳头左右，支撑脖子的地方要略高于支撑后脑勺的部分。</p> <p class="ql-block">而对于喜欢侧着睡觉的人来说，枕头最好稍稍硬一点，与一侧肩膀的宽度相当是最合适的。</p> <p class="ql-block">有调查显示，在8小时睡眠中，大部分人会变换大约20-45次睡姿，其中包括约60%的仰卧睡姿，35%的侧卧睡姿和5%的俯卧睡姿，因此，枕头的宽度至少要达到肩宽的1.5倍，才能保证整晚颈椎都有支撑。</p> <p class="ql-block">在了解了枕头的高度选择之后，什么材质的枕头才是最优秀的健康枕头呢？</p> <p class="ql-block">记忆中的枕头—荞麦皮枕头</p><p class="ql-block">【优点】</p><p class="ql-block">荞麦皮枕头能根据个人的颈部情况调节高度，经济又实惠。荞麦壳偏硬，可以很好地支撑住头部，而且透气性良好，有一定缓解疲劳的效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【注意事项】</p><p class="ql-block">枕芯中的荞麦皮含量不能过多，以免荞麦皮枕头过硬，不能很好地支撑脖子。除此之外，用久了会在内部荞麦皮上滋生很多细菌，所以荞麦枕头要经常晾晒消毒，保持卫生。</p> <p class="ql-block">记忆老网红—记忆棉枕头</p><p class="ql-block">【优点】</p><p class="ql-block">记忆棉的软硬度、支撑性不错，还有慢回弹的特点，日常生活中很多记忆棉枕都是前高后低，可以比较完美地贴合颈椎，还可以根据头颈位置的变换自行调整形状，贴合度比较好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【注意事项】</p><p class="ql-block">美中不足的是，记忆棉对温度比较敏感，夏天往往会越睡越热，可以搭配亚麻枕巾使用。</p> <p class="ql-block">新流行—分区枕头</p><p class="ql-block">【优点】</p><p class="ql-block">分区枕其实就是将枕头分成了4-6个区域后，用线封死，来保证侧卧、仰卧等不同睡姿的颈椎支撑需求。比如常见的4分区，就是将枕头分成了头枕区、颈枕区和左右侧睡区四个区域，其中，市面上常见的分区枕内还可以搭配不同的填充物，可以个性化定制适合自己的护颈枕。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【注意事项】</p><p class="ql-block">对于睡觉不太爱翻身的朋友来说，实用性没有那么强，同时因为不同区域不同的材质，彻底清洗起来比较困难。</p>