西藏，我们共同的梦 —— 梦境（一）

小兑

　　邦杰塘服务区。

　　翻越4774米米拉山口。

　　工布江达。工布江达，藏语意为“凹地大谷口”。县境地处藏南谷地向藏东高山峡谷区过渡地带，呈深切割的高山河谷地貌，平均海拔3600米。属温带半湿润高原季风气候，东部温和湿润，森林茂密，西部寒冷干燥，为灌木草甸植被。雅鲁藏布江支流尼洋河贯穿全境。旅游景点有巴松措、太昭古城、巴嘎寺等。

　　百巴服务区。

　　南迦巴瓦峰，地处喜马拉雅山脉、念青唐古拉山脉和横断山脉的交会处，是中国西藏自治区林芝市最高的山，海拔7782米，属于喜马拉雅山脉，位于喜马拉雅山脉最东端。

它是西藏最古老的佛教“雍仲本教”的圣地，有“西藏众山之父”之称。同时，紧邻着的雅鲁藏布大峡谷绕着他转了一个马蹄形的弯，随后通向印度洋方向延伸出去。南迦巴瓦峰别称“木卓巴尔山”，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”。南迦巴瓦在藏语中有多种解释，一为“雷电如火燃烧”，一为“直刺天空的长矛”，还有一为“天山掉下来的石头”。后一个名字来源于《格萨尔王传》中的“门岭一战”，在这段中将南迦巴瓦峰描绘成“状若长矛，直刺苍穹”。

南迦巴瓦峰至今，曾经仅有日本一支登山队上去过，但没有一个人活着回来。由此民间也称南迦巴瓦峰为抗日峰。从那以后，再没有什么登山队去触碰过它。藏区的民众称南迦巴瓦峰为神山，在她们心中享有很高的地位。

　　鲁朗林海。位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇80公里左右的川藏路上，座落在深山老林之中，素有“西藏江南”美称。 “鲁朗”藏语意为“龙王谷”，是龙王爷居住的地方，也是“叫人不想家”的地方。区内树满青山、河流纵横，有规模巨大、终年碧绿苍翠、林木葱茏的原始森林和漫山遍野的杜鹃花。

　　鲁朗海拔3700米，是一片典型高原山地草甸狭长地带，长约15公里，平均宽约1公里。两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉和松树组成“鲁朗林海”；中间是整齐划一的草甸，犹如人工整治一般；草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上报春花、紫苑花、草梅花、马先蒿花等成千上万种野花怒放盛开，颇具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星落棋布、错落有秩，勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。

　　鲁朗林海云蒸霞蔚、大气磅礴、风光优美，远处的雪山、冰川，与近处的原始森林、村落、河流交相辉映。鲁朗林海的树木以青冈为主，林中有大量鸟类栖息，色季拉山的杜鹊花海也为林芝著名景观。每年4月中旬到6月初，这里是杜鹃花的季节，各色杜鹃尽情绽放，是一片鸟语花香、神仙居住的地方。

　　近年鲁朗林海通过发展旅游让农牧民增收致富，变砍树为种树，全力保护生态环境。景区尉蓝的天空中，白云飘飘，时而象奔驰的骏马，时而又恰似高原上的牦牛；时而呼啸而去，时而又闲庭信步，象少女婀娜多姿，象小伙热情奔放。

　　南迦巴瓦峰。

　　南迦巴瓦峰。

　　鲁朗林海旁边就是318国道，经常能看到骑行的勇士。

　　318国道。

　　色季拉山口。

　　满山的经幡。

　　色季拉山口服务中心。

　　年近70的老人，用脚步丈量高反的感觉。

　　下榻林芝。

应对高反的办法

作为旅游区的西藏，与其它旅游区的最大区别就是存在高反缺氧。其它旅游区，可以做到，想走就走，说去就去。而西藏这个地方，在去之前，是需要提前做一些准备的。

下面，结合我们这一次西藏旅游的经历，说一说应该如何应对高反缺氧。

1.有一个健康的身体，让自己有信心。这需要平时长时间的坚持锻炼和积累。

2.提前半个月买红景天泡水喝。我们的实践证明，喝红景天不怎么管用，只有一些积极的心理暗示作用。到了西藏就没有必要再喝下去了。大夫的话也印证了这一点。

3.带一点儿肠胃炎的药、葡萄糖口服液或注射液、感冒药、速效救心丸什么的。以备不时之需。千万不要感冒，在西藏要是感冒了，很麻烦，因为是因为高反缺氧作用的，最好去看医生，不要随便乱吃药。

4.带一些含糖量高的食品、糖块、咸菜什么的。当路上身体不舒服了，好及时补充能量，维持身体平衡。

5.每顿饭不要吃太饱，实际上，团餐也吃不好。再加上高反缺氧，造成肠胃功能变差，根本就不想吃饭，没有胃口。但还是要坚持吃饭，否则连体力都保证不了。

6.走路要慢，实际上也走不快，少做低头和扭头动作。快速奔跑更不提倡。

7.到达拉萨第一天，都说不让洗澡，说容易高反缺氧。我根据自己的情况，洗了澡，但睡在床上时，头、脸、双手温度特别高，就像感冒发烧一样，特别不舒服。这样的情况一直到我离开拉萨就消失了。

8.拉萨特别干燥，鼻孔容易流血，嘴唇容易干裂或起泡，手脚也很干燥、皮肤开裂。带点护肤品，有助于缓解症状和不舒服。

9.如果出现头晕、恶心、咳嗽，又吐又拉，一定要上医院看大夫检查，防止发展成肺水肿、脑水肿什么的。在高反缺氧初期时，输氧是最管事的办法。医院的氧气质量非常好，一次一个小时，40块钱，效果特别明显。大夫会根据你的症状，不会乱开药的。火车上不舒服，也可以向列车员说明情况，她们会给你用上氧气，不要钱的。但火车上的氧气质量，不如医院的好。自己到超市买的罐装氧气，质量就更差了，基本上没有什么效果，不提倡用。

10.要多喝水。西藏是高海拔地区，虽然缺氧，但矿物质含量丰富，所以，西藏的水比较硬，容易得结石。最好是买矿泉水喝。

11.到西藏后，每个人的高原反应都不一样，所有的不舒服，都是高反，最有效的办法就是输入氧气，氧气如果能达到内地低海拔的水平，你就不会不舒服了。

12.经济条件好的，可以选择高档酒店住宿，因为那里有弥散性供氧。

13.从西藏旅游回来后，要用对等或多出一倍的时间去恢复身体。适当的时候，要做个体检。

14.西藏没有四季，只有雨季和旱季。雨季是每年7-9月，氧气含量能够达到70-80%。旱季是9月-第二年的7月，温度低，含氧量只有50%左右。虽然说雨季和旱季景色各有千秋，但由于高反缺氧，最好是选择雨季旅游为佳，也不用带那么多衣服。

15.据列车员说，2025年西藏通高铁，15小时就可以到达。现在北京～拉萨的火车是40小时。选择更快的交通方式，尽量减少路上的不舒服，也是有必要考虑的。

16.有人说，去西藏坐飞机虽然块，但容易高反。坐火车可以慢慢适应。个人认为，高反缺氧与坐什么交通方式，没有必然联系，与个人的自然内外系统，是不是天然对高反缺氧有免疫力和适应力有关。​