一学说话的过程 <p class="ql-block">有个游戏叫“真心话大冒险”，是啊，说真心话，很多人会觉得很难开口啊，好像很羞耻，很不习惯，很别扭，担心别人会嘲笑自己啊，这个过程的确是有点冒险的，所以一个原始安全需求没有得到保障的来访者，要他直接去冒险，是很难的。</p> <p class="ql-block">所以第一步，让父母感觉到自己是安全的，是可以活下去的。第二步，才是学习如何用语言表达，而不是用更原始更行动化的表达。</p> <p class="ql-block">比如，在亲子冲突中，爸爸说对青春期的儿子说，你天天打游戏，长大就是个废物。儿子说，你再说一遍。爸爸又说，你再这样沉迷游戏，就是个废物。儿子火更大了，你说我是废物？那我就做个废物给你看！一摔门，从里面反锁上，继续打游戏。</p><p class="ql-block">比如儿子学会了说，爸爸，你刚才说我是废物，这让我觉得很难受。你这样说，不会让我停止打游戏，只会让我觉得我很糟糕，好像什么事都做不成，我只能打游戏。</p><p class="ql-block">其实我希望你在阻止我打游戏之前先问问我，今天学校发生了什么，是不是累了，是不是想要休息一会……（这是理想化的举例，现实情况复杂太多，类似情况也发生在妻子和丈夫之间。）</p> 如何说话：像她妈妈对待婴儿 <p class="ql-block">在这个过程中，就好像是妈妈在教婴儿学说话。一个温柔平静的妈妈看到婴儿不舒服，会通过提问和描述，来示范给婴儿怎么用语言表达。</p> 平和的妈妈这样做 <p class="ql-block">宝宝怎么啦？哦，宝宝是不舒服啊，是饿了吗？哦，是饿了啊。宝宝要吃什么，哦，要吃奶啊。宝宝等一下哦，妈妈去冲奶……于是，宝宝从妈妈这里，渐渐学会了说，我不舒服，我饿了，我要吃奶，也学会了有时候需要等待才能获得满足。</p> 焦虑的妈妈这样做 <p class="ql-block">一个焦虑的妈妈会看到婴儿不舒服，很着急，她立刻塞上奶瓶，她可能碰巧做的对，宝宝立刻得到满足了，但是少了交流的过程，宝宝没学会等待；她也可能碰巧不对，婴儿哭闹，她更着急，再尝试别的办法，直到碰巧又对了。</p> 妈妈与婴儿的沟通是孩子的模板 <p class="ql-block">长大之后，婴儿可能总是习惯于一有需求，似乎就应该立刻有人满足她，如果没有立刻得到满足，她就会通过发脾气，等别人猜。</p> 养育出的焦虑孩子的表现 <p class="ql-block">别人猜不到，就埋怨别人不理解自己，或者焦虑对方不是真的爱自己。</p><p class="ql-block">这样的人也会期待，我来求助，被求助者就应该立刻给我解决办法。如果你没有解决办法，你就不是个好人。</p> 如何帮助习惯焦虑模式的人 <p class="ql-block">所以，在心理咨询中，面对一个已经习惯了焦虑的行动应对模式的来访者，咨询师要建立一个新的，平静对话沟通的模式，是需要很长的过程的。</p> <p class="ql-block">咨询师可能会通过提问和反馈，像妈妈教婴儿那样，来尝试询问来访者，你现在是什么感受？</p><p class="ql-block">来访者可能一开始也很难理解这个过程。</p><p class="ql-block">为什么总是叫我说，我没东西要说啊，我没感受啊，我来是听你说的，不是我自己说啊！</p> <p class="ql-block">咨询师又会说，刚才你是不是在说。</p><p class="ql-block">你其实有点愤怒啊，因为我总是让你说。</p><p class="ql-block">你或许还有点焦虑，因为你不知道自己要说什么。</p><p class="ql-block">你可能还有点委屈和困难，并不是你真的不想说，而是你不知道怎么说出来。</p><p class="ql-block">你看，你有愤怒，焦虑，委屈，困难，这些感受。</p><p class="ql-block">因为你从来没有这么表达过，所以不会，这很正常，我们试试看怎么说，慢慢来……</p> <p class="ql-block">在文中，我尽力把例子最简化的表达出来，而在现实生活中的沟通，是非常非常复杂多样的。</p><p class="ql-block">所以，你不可能通过看了这篇文章，就立刻学会了怎么表达。</p><p class="ql-block">就好像你学游泳，不可能看了游泳教科书，就学会了游泳。</p> 培养平静地跟别人说话 <p class="ql-block">所以，咨询过程，是需要体验，需要时间，需要你来说的。如果你学会了在咨询室里和咨询师平静的成熟的用语言来表达，那么这种新的技能，你可以逐渐应用到你的生活中去，当你遇到问题的时候，你还可以每周回来和咨询师讨论。</p> 结论：更好地心理成长 <p class="ql-block">最后，我还是想强调一下，去心理咨询，是去把我们成长过程中还没完全发展起来的技能，找个机会，发展起来。</p><p class="ql-block">心理咨询和精神科药物治疗，有很大区别，药物着重生理上的调节，帮助人体补充一些自己体内所缺乏的神经递质，而心理咨询，是心理上的成熟成长，这不是有病，而是更高级的学习。</p><p class="ql-block">精神科药物，帮你活下去，心理咨询，让你活得更有质量。</p> 活得更有质量 <p class="ql-block">心理咨询和精神科药物治疗，有很大区别，药物着重生理上的调节，帮助人体补充一些自己体内所缺乏的神经递质，而心理咨询，是心理上的成熟成长，这不是有病，而是更高级的学习。</p><p class="ql-block">精神科药物，帮你活下去，心理咨询，让你活得更有质量。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">文字源于网络，如有侵权，立刻删除。</p>