<p class="ql-block">蒋日兰的日记（简单简约，遵循规律）人物专访（5）</p> <p class="ql-block">2022年7月28日，周四 晴， 坐标 广东 佛山 刘翔</p> <p class="ql-block">刘翔老师是广东佛山资深教练，今天下午2：00采访刘老师时，刚好有很多健身与减肥的话题想请教到刘老师。不问不知道，一问吓一跳。刘老师的专业知识真是杠杠的，真应了恒洋瓦的一句名言：跟课本学，不如跟人学。</p> <p class="ql-block">第一问题：核心力量</p><p class="ql-block">核心力量除手脚外的力量，通过平板、单脚、单侧、卷腹、仰卧起坐、单杠等等得以加强。</p><p class="ql-block">第二 人到中年，饮食注意</p><p class="ql-block">少量多餐，少油，少盐，少糖。补充蛋白质，鱿鱼是最好的蛋白质，但含胆固醇比较高。</p><p class="ql-block">第三 对米饭的建议</p><p class="ql-block">每餐一拳头，米饭含有碳水化合物，分解之后补充糖类。如果碳水化合物缺失，就会减少多巴胺的排放，会让人变得脾气暴躁，狂躁。</p><p class="ql-block">第四 荤食</p><p class="ql-block">一手掌大的肉，一手指大手指头的油，多吃白肉。</p><p class="ql-block">第五 水果</p><p class="ql-block">水果的话，苹果降血压，含果胶促消化。</p><p class="ql-block">第六 粗细</p><p class="ql-block">米饭面食，容易吸收，属于精，属于快碳食物，易胖。粗粮：红薯，糙米，小米，土豆等等，属于慢碳。小孩子吃太多粗粮不利，不利于发育。</p> <p class="ql-block">刘老师还是一个善于学习的人。在百忙中抽空参加了恒洋瓦的口才课训练营，有趣的灵魂训练营等等。</p> <p class="ql-block">非常开心认识了刘翔老师，打开了我在保健养生与健身方面的视野。感谢恒洋瓦平台让我们相遇，相信以后的我们，灵魂会越来越有趣越来越有趣；生活会越来越好越来越好。</p> 蒋日兰的坚持 <p class="ql-block">坚持价值输出，打造个人IP</p><p class="ql-block">坚持团结，团结是解决所有矛盾的法宝</p><p class="ql-block">坚持人际关系修炼，喜欢你，想起你，想你（于斌老师语录）</p> 蒋日兰的梦想 <p class="ql-block">开学后，给每个孩子都写日记。</p><p class="ql-block">把孩子的成长经历写下来，</p><p class="ql-block">结合自己教学工作，</p><p class="ql-block">编辑成一本书，</p><p class="ql-block">那是送给自己的学生和自己最好的礼物。</p>