2022年7月28日世界肝炎日

我是大海

2022年7月28日是第十二个“世界肝炎日”，今年的主题是“防治肝炎健康你我”。病毒性肝炎是可以预防和治疗的，接种甲、乙、戊型肝炎疫苗是预防肝炎病最安全、最有效的措施。因此，肝胆病患者在炎热的夏天一定要注意定期检查，及早预防和医治，避免肝炎发生。

肝脏的生理功能由解毒、代谢、分泌胆汁、免疫防御等，肝脏是一个沉默的器官，它没有痛觉神经分布，它不像感冒，一旦有症状，立即流鼻涕、发烧等明显症状。肝脏病往往十分隐匿，通常疲倦乏力和不思饮食等不正常症状，一旦岀现疼痛症状，很可能病情己经很严重了。

如果不幸得上肝病，要及时就医治疗，因为不管是甲肝、乙肝、丙肝、脂肪肝，只要早期发现，坚持做到天天按时吃药治疗，就能有效的控制病毒蔓延，防止发展成为肝硬化发展成肝癌。

我们的肝脏不是一天就损坏的，养肝也是一件长期的养生！那么我们平时怎样护肝养肝呢？

一、提高睡眠质量

在每天的生活中，我们一定要保证充足的睡眠。《柳叶刀》提示，肝脏在23点到凌晨3点是休息阶段，要求在前半夜23点之前必须入睡，这时肝脏在夜里得到了充分的休息，到了白天肝脏才能发挥它的生理功能。

二、保护眼睛

从肝功能上讲，肝藏血，开窍于目，肝功能的健康与眼睛有直接关系，平时用眼过度会造成肝血不足，所以我们不要长时间看电视、电脑或手机。如果是工作需要长期面对电脑，可每工作2小时休息一下眼睛，及时认真的做眼保健操，采取闭目养神的方式缓解眼部疲劳，从而达到养肝护肝的目的。

三、切记不要长期过度饮酒，长时间过量饮酒，会导致酒精肝病，也就是酒精性脂肪肝、或酒精性肝炎和肝硬化。

四、疏导情绪，调整心态

长期郁闷、悲观失望、愤怒焦虑等负面情绪会导致肝功能失调。中医认为，长时间生闷气的人容易造成肝气郁结，气色暗黑，肝阳上亢。所以我们要调整好心态，学会疏导不良情绪，平时遇到不顺心的事情要多和亲人朋友交流沟通；多参加有兴趣的活动。

五、多参加体育运动，提高自身免疫力

肝脏在体内有哪些作用呢？（1）储藏血液。（2）调节循环血量的作用。肝在安静状态下，整个肝脏系统储存全身血液量的55%，正常人运动时，肝脏至少可释放1000—2000毫升血液，以保证足够的心排血量。肝病患者可采用散步、快走等运动方式锻炼心脏功能，减少肝病发作，肝病患者尽量避免剧烈运动，建议经常平卧休息，有利于养肝护肝。

爱护肝，多喝水，少喝酒，养护肝，不吸烟，多放松，保护肝，吃清淡，少油腻，呵护肝，不熬夜，多休息，世界肝炎日，愿你健康幸福，远离肝炎！快乐似神仙。