做自己的心理医生

云之萍

　　“你有病！”

这是我听过的骂人最狠的一句话。

其实，我们大多数人真的有病，但是谁也不愿意承认自己有病，尤其是精神方面的、心理方面的和神经方面的疾病。

　　来人世一趟，谁敢保证自己不得病呢？身体上的疾病好医，精神上的疾病最可怕。

　　我的一位学生几年前在国外打工，他的媳妇儿和他的父母在家里因为各种原因常常闹矛盾。他打工刚一回来，媳妇儿就和他办了离婚。出国几年，钱没挣多少，回来又离了婚。双重打击之下，他怎么也想不通。他整天想不通，总躺在床上不愿出门，村里人都说他害了思想病。他的女儿现在又成了我的学生，我听闻当年那个活泼帅气的小子现状如此凄惨，心中实在不是滋味。

　　从我嫁过来那时起，先生的家族里有位长辈就年年犯病，人们都说他是个“疯子”。

每年春草发芽时节，这位长辈就异常兴奋。身为木匠的他，顾不得吃饭睡觉，整日里在镇上的各村里游荡，把自己饿得皮包骨头，见人却话多得很，一扫平日的文静和勤谨。回到家，不分白天与黑夜，也不管街上有人没人，拽着自己老婆就要和她睡。如果他老婆不允，他便力大无穷的拉扯他要来个霸王硬上弓。人们都说他是个“文疯子”，因为他不打人不骂人，即使犯病了也只是话多和喜欢干那事而已。

春天过去了，他又变回了正常人——一个干干净净，见人害羞又勤快的文气的木匠。

他一生被这可恶的精神疾病所折磨，经历的苦痛非常人所能想象。他的家人，所经受的苦痛并不比他少。

我就没见过，这家人什么时候快乐过。

去年9月，我们学校新调来一位同事。她的先生和我的先生同在一所中学任教，我们年龄相仿，又都带同一年级，于是很快就成了好朋友。

下午课外活动时间，我俩去操场散步。秋天的树叶五彩缤纷，落日的余晖温暖又柔美。可当我们漫步到第二圈的时候，她的双腿打软，两只脚再也迈不动了，一屁股坐了下来。

“你怎么了，亲人？”

“我的腿没劲了。我有抑郁症。”她脸色苍白。

这么一个高喉咙大嗓门的美丽的女老师，是个抑郁症患者？我的大脑瞬间短路了。

那一次要求写一篇写人的作文，我班里那个戴眼镜、留着娃娃头的小女孩，她写的是我们班的数学老师。文中对数学老师的外貌、语言、动作等写得很少，但是，不到400字的作文里，“好可爱”和“我好喜欢他”竟然出现了几十次。

当时批阅她的习作时，我隐隐地感觉到，这个来自畸形家庭的孩子，应该是病了。

后来，看到她手臂上一道道小刀的划痕时，我只恨自己不是个心理医生，不能给她一星半点的帮助。

　　我自己，如果不是因为喜欢听音乐，喜欢唱歌，喜欢运动，喜欢写一点文字抒发情感，也许早就抑郁了吧。

　　众生皆苦，遗传性疾病也许剜不了根，其它心理疾病和精神疾病，只要我们善于学习，平时多加注意，还是可以预防的。

　　如果你感觉孤独或者生活没意思，对什么事都提不起兴趣，如果你突然就变懒了或者变得易燥易怒，那你可能得了抑郁症。不要紧，这只是抑郁症的初期症状。

你首先要停止这种消极思维的反刍。你可以采用“分心术”。首先问自己这是真的吗？然后强制自己尽可能过有规律的生活：好好吃饭，好好玩，好好打理自己的工作，让自己尽可能地忙起来。

你要尽量和积极的人相处，和他(她)共同参与某项活动。你要多阳光下运动，这可以促使你的身体分泌多巴胺，使你产生恋爱一般地愉快心情。请你每天坚持运动至少30分钟。

你可以找合适的交谈对象向他(她)倾诉。你还可以去完成一个自己以前想做却一直没做，做完后又能给你带来愉悦感的小事。

你也可以尝试写成功日记。哪怕再小的事，你做成了，就给自己记一功。你可以听那些欢快的乐曲，可以对着镜子笑一笑，叫自己一声“大美女”或者“小帅哥”。

如果这些都不能阻止你消极下去，那么，你应该寻求心理医生求助。请你一定要相信，自己很快会好起来的。

　　我的朋友说，消除烦忧的最好办法是做公益。我想，他说的对。因为人在做公益的时候，内心是神圣的、愉快的。当他的付出给那么多人带来好处时，他的内心境界于无形之中提升了。

昨天，我们随一位朋友去看望他的母亲。老人九十岁了，腰板挺直，说话思维清晰。她有四个儿子，但她却一个人守着村边靠近田地的两间老屋。院子里低矮的葡萄架上果实累累，绿盈盈的蔬菜长势正旺。她是个忌清香口的老人，天天烧香敬爷(老天)。见我们到来，又在短衫上套了一件长衣以示礼貌，叫我们随意采摘葡萄和蔬菜。

我们在归途中探求老人长寿的奥秘，归结于她内心虔诚敬爷的纯净和甘于独自过素淡生活的简单。

　　亲爱的，只要我们能保持内心的淡泊宁静，我们就是幸福的。

我希望自己掌握更多心理学知识，不仅疗愈自己，也能帮助更多的人们。我也希望亲爱的你，了解自己，了解自己的家族，为预防心理疾病和各种遗传性疾病而多做努力。

人生短短，愿你向阳而生，愿你温暖且快乐。