<p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">孩子犯错怎么办？轻松破解“父母吼”!</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1">父母如果经常对孩子大吼大叫，孩子会在压力下出现应激反应。为了避免受到伤害，最直接的反应就是自动屏蔽掉这种“噪音”，把自己封闭起来，形成自我保护。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">说起对孩子发火，这样的情景似乎每天都在发生。孩子早上不愿意起床，家长先平静地喊一声“快起床，快起床！”半分钟后发现孩子还是躺着不动，于是提高分贝“快点起来！都几点了！再不起来上学要迟到了！”过了几秒发现孩子翻了个身继续睡，便放开嗓门对着孩子吼道“都几点了还睡？还不起来！快点，快点！你还想上学迟到啊，也不嫌丢人，脸皮越来越厚了……”最后往往以“人身攻击”收场。</p><p class="ql-block ql-indent-1">类似的情况还发生在每天睡前叫孩子洗漱、看孩子写作业、催孩子吃饭……不知道什么时候开始，每天对孩子吼几嗓子似乎成了习惯，好像不这么做，孩子就永远达不到要求。可是，家长是否想过，对孩子吼叫真的能解决问题吗？</p><p class="ql-block ql-indent-1">对孩子吼叫无法让孩子获得改正的动力。</p><p class="ql-block ql-indent-1">很多家长认为对孩子吼叫或训斥有效，且效果立竿见影。对孩子吼两声，确实有的时候可以立即制止孩子的不良行为，但是却忽略了它的代价和长远影响。</p><p class="ql-block ql-indent-1">被吼叫的孩子可能会感到恐惧，可能会自责，也可能会产生怨恨，但是终究是无法让孩子获得改正的动力。这也是为什么同样的错误孩子总是重复犯的原因。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">心理学家曾做过调查研究，采访过一些经常被父母吼的孩子，当被问及他们的感受时，很多孩子说，当父母对自己怒吼时，自己大脑是懵的，那一刻不知道父母在说什么。</p><p class="ql-block ql-indent-1">父母如果经常对孩子大吼大叫，孩子会在压力下出现应激反应。为了避免受到伤害，最直接的反应就是自动屏蔽掉这种“噪音”，把自己封闭起来，形成自我保护。</p><p class="ql-block ql-indent-1">表面上看孩子沉默不语，其实内心是抗拒的、封闭的。父母怎么能奢望一个心门关闭了的孩子听进去自己的忠言并做出改变呢？</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">父母控制不住情绪，经常对孩子吼叫会造成哪些影响？</span></p> 减少吼叫的日常策略 <ul><li class="ql-indent-1"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">记录你的吼叫，增进对自我的觉知</span></li></ul><p class="ql-block ql-indent-1">如果想做出改变，首先要觉知和接纳自己的问题，并意识到这种行为给自己和孩子带来的影响。增进自我觉知的最好方法就是记录下来。</p><p class="ql-block ql-indent-1">当你冲着孩子发火时，记录下事情的起因和经过，是什么原因惹恼了你，什么时间在哪里更容易发火，起床还是睡前？家里还是公共场合？记录下吼叫时自己的反应，比如声调、姿态、以及呼吸，记录下自己冲孩子吼过之后的感受和孩子的感受。</p><p class="ql-block ql-indent-1">最重要的是，事后一定要记录下你对整件事情的总结和评价，回忆下那一刻还有什么其他更好的处理办法。</p><p class="ql-block ql-indent-1">人们常说养成习惯不容易，想要打破一种习惯，更不容易。记录吼叫就是为了让你在怒气积累前有所察觉，在下一次习惯性地吼叫前，能够注意到自己情绪的变化，然后想办法让自己平静下来。</p><ul><li class="ql-indent-1"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">A-B-C-D-E法则</span></li></ul><p class="ql-block ql-indent-1">《不吼不叫》一书中为我们提供了一种避免吼叫的五个步骤，分别是：自问（Ask）、呼吸（Breath）、平静自我(Calm yourself)、确定孩子的需要(Decide what your child needs)、同理心(Empathize)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">自问：问一问自己现在的感觉如何？有什么升级的想法？能否改变想法，换一种思考方式？</p><p class="ql-block ql-indent-1">呼吸：有意识地做3-5次腹式呼吸，在吸气或呼气时数4个数，呼吸的同时感知自己的身体，想象每一个细胞都充满了氧气。</p><p class="ql-block ql-indent-1">平静自我：除了关注呼吸，还要用积极的想法代替原来升级的想法，让自己平静下来。</p><p class="ql-block ql-indent-1">确定孩子的需要：思考一下你对孩子的期待是否合理？认真倾听孩子的想法，了解孩子此刻究竟需要什么，是一个拥抱？一个鼓励？还是你的指引或建议？</p><p class="ql-block ql-indent-1">同理心：把自己放在孩子的位置，感受一下他现在的想法，并尝试与孩子共情，告诉孩子你可以理解他现在的感受。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"> 在我们努力改变的过程中，可能仍然会发生对孩子吼叫的情况，但是并不代表你就是一个糟糕的父母，用道歉修复过往，诚实的接纳自己的错误，前进两步后退一步的你，最终离目标还是更近了一步。但无论何时请记住，你永远不是一个人在战斗！</p> 下期再见