夜雨长城岭——2022年崇礼168赛记

王生

（一）
大好河山。
我仰着头，仔细打量着镌刻在大境门城头的四个大字。和青灰色城墙融为一体的石质牌匾上，略显沧桑的黑色大字非常醒目，字体风格工整古拙，很像北方人敦厚豪迈的性格，无论是内容和形式，这块匾放这里真是最合适不过了。
“还是小时候，在《解放张家口》的电影里看过”，郭子站在我和老田的身边，笑着对我们说。这个城门是游牧民族和农耕民族的分界线，但是第一次来到这里，搞不清楚它是朝哪个方向，郭子告诉我，出了这个门就是口外，我们的身后就是张家口市区。
郭子是老田在元大都的跑友，大粗腿浑身精干，一看就是跑步的好手。我们都参加2022年的三夫崇礼超级越野赛192公里GTC组别的比赛。我和老田上午从崇礼坐大巴赶到这里，郭子已经在这里了，这里是我们比赛的出发点。
高大的城墙向两边延伸开来，很快就顺着两侧的山坡蜿蜒而去，形成了一个浑然天成的巨大屏障。城门旁边搭了一个观礼台，那应该是举行出发仪式的地方。正对着城门，是出发的拱门。选手们已经整装完毕，背着越野包，一群群地聚集在广场上聊天，大喇叭播放着主持人的现场采访，一年多没有比赛，大家还都是有些兴奋。
阴沉的天空中，不时有几滴细雨飘落下来。
（二）
今年的比赛举行的很不容易。
由于疫情动态清零的要求，上半年所有的跑步比赛都取消了，更不要说越野这种有风险的项目。冬奥之后，北京的疫情又持续了很长时间，要求大家非必要不出京。到了比赛前不久，崇礼168的比赛也宣布延期了，能不能办谁都不知道。
不过训练一直没有中断，在三峰跑了几次之后，我们跟着飞欢教练，转战到了门头沟。这里山势略为平坦，山顶的土路与崇礼有几分相似。我们一般从圈门公园出发，走不同的路线，采桑葚，过峡谷，钻山洞，爬大缸，这里是程博士的主场，我们根据他的建议，几乎踏遍了京西古道的所有角落，每次都走新路线，玩的不亦乐乎，忘了还有比赛这回事。
直到比赛前两个星期，还没有比赛延期或取消的消息，看来是能举办了。赶紧开始订酒店，买了一双新的越野鞋，背包和手杖也换成了新的，比赛前一周上山试了一下新的装备，好像还行。
准备还是不够充分，来到崇礼，才发现手表的充电线没有带，只好决定用手机跑步软件来记录轨迹。到了大境门起点，又找不到臂套了，不知道扔哪里了。
不过192比168，不过多了20多公里，以前168都跑完了，这个应该问题不大吧。
事实证明，192不仅仅是比168多了20公里。
（三）
比赛快开始了，我们和老魏会合了，老魏前年和我一起跑过崇礼168，这次看起来神采奕奕，精神不错。
在介绍过精英选手后，选手都急不可待地簇拥在拱门前排队等待出发。队伍后面的观礼台上，一排领导在对着几百个嗡嗡作响的后脑勺发表讲话。倒计数后，下午三点，比赛开始了。
我举着手机拍视频，等把手机收好，才发现其他几个人都不见了，就一路追了上去。这是一段大概5、6公里的公路，有点缓上坡，两侧都是山峰，旁边是一个个村庄。队伍中一个白发大爷佝偻着腰，背着一个大包往前跑，格外引人注目，后来才知道他72了，是年龄最大的参赛选手。
我不久就追上了老田和郭子，老魏延续了拼命三郎的风格，早就跑到前面去了。我们三个则压7分多的配速，一路聊着天，慢慢地往前跑，汗水逐渐湿透了上衣。
跑完长长的公路，开始爬山了，几个缓坡后，原来稀稀拉拉的雨滴开始大了起来，等到老田提醒我换冲锋衣的时候，我全身基本上已经湿透了。这一段爬升不大，很快就到了一个山沟，往下开始跑了，超了一些人，出沟不远，就是CP1西黄土窑，这是山沟中的一个村庄，补给站里人头攒动，补了水，感觉消耗不大，直接出站走人了。
雨逐渐小了，漫长的山谷，一路又是坎坷的土路缓上坡，除了一个孤零零的猪圈外，人烟皆无，两侧山上的植被郁郁葱葱。郭子的手表显示是4-5度的坡度，这种坡跑起来很耗体力，我们都是跑一段，走一段，被人超了不少。我的鞋袜已经湿透了，感觉新鞋鞋头有点顶脚趾。
爬了一个大坡后，终于上到了山顶，上面是平坦的草甸，稀稀拉拉分布着几片松林。沿着小路下了坡，就到了CP2坝底村。这个村子已经消失了，山坡上有几个废弃的窑洞，补给点就是在路边搭建了几个棚子。吃了香蕉，补了水，又出站了。
（四）
口外的草原风光，像画卷一样展现在我们面前，虽然是山区，但这里的地形更像是黄土高坡，视野极为开阔，远处的青山山腰上，缓缓地飘着白云，地面上沟壑纵横，覆盖了厚厚的青草和野花，在平坦的山顶山，是一个个矗立的高大烽火台，但是连接它们的长城，则已经隐入尘烟。
这里是一路下坡，我们都在被青草覆盖的泥路上，撒丫子跑了起来，草丛里面都是积水，鞋子上也都是泥浆了。老田罕见地说腿酸了，我倒是不酸，但是鞋子顶脚趾开始疼了，中间几次把鞋带紧了几次，都开始有点勒脚背了，但是还是越来越疼，很不舒服。快天黑的时候，我们下山到了公路，来到CP3菜市村。
在这里取出头灯，补了一瓶水，拿了根香蕉，看了看也没有可吃的东西，就出站走了。出了村，就上了一个绿道，看来离张家口市区不远了。老田和郭子在前面跑了，我脚疼拉到了后面，一会就看不到他们了。雨还在不停的下，绿道不久就结束了，开始爬了一个山，到山顶看到了山下灯火通明的城区，以为下山就到了，谁知道就这个山上，上上下下搞了好几次，衣服全湿了，短裤贴在腿上，已经开始磨档了，脸上分不清汗水还是雨水，我已经有点疲劳了，最后在差点崩溃的时候，才终于下到大境门广场，这里是我们的出发点，我们绕了40多公里的一个大圈，又回来了。
（五）
晚上10点了，大雨哗哗地下着。气温明显下降，一个女选手在打听哪里有卖厚衣服的地方。我坐在补给站的棚子里，翻出压缩衣穿上了，把冲锋衣里面的水擦了一下，喝了一些水，吃了几个能量胶，抹了凡士林。老田说有热炸酱面，我也没来的及吃，跟他们出站就走了。没想到一出去跑了几步，身体就开始不由自主地发抖，一阵恶心，直接把刚才喝的饮料吐了几口，有点失温。赶紧走了几步，又不敢停，一直慢跑了1公里才缓过来，老田他们已经不见了。
进了城区没多远，往右一拐，又上了一个山里的公路，这也是一个缓坡，跑是没力气了，大部分人都是拄着双拐，大步往上走，偶尔也有一两个人跑了过去。一个大哥操着湖北口音说，“我算是搞明白了，每段路都是先来一个长长的大坡，都快走到没力气了，最后给你爬个陡坡”，后面的路程证明，这个大哥总结的模式非常准确。
就这样在漆黑一片的山里，绕来绕去走了9公里上坡公路，来到了CP5三道边村。老田他们已经出站了，我听到有选手在这里退赛。看到有白面饼，吃了一个就出来了。
之后就是上山的防火道，我和一个山东泰安的九十公斤的彪形大汉结伴同行，在黑暗中费劲地分辨着他的山东口音，看着远处山路上闪烁的点点头灯。终于下山了，没想到下坡这么陡，而且是灌木从里的一条小路，草丛遮挡了路面，看不到下面的情况。开始我是想走的，但是看到那位大哥快速往下跑了，也不管踩下去是什么情况了，跟着一起往下跑，中间还在斜坡上滑倒两次。后来到了砂石路上，也是一路下坡，终于跑到了CP6南地。
（六）
CP6在一个小学里，我往前走的时候，迎面走来一个人，擦肩而过的时候叫我的名字，我回头一看，原来是飞欢教练，他是这个站的志愿者负责人。他说见到了老田，让我赶紧去吃饭。
在这里第一次吃到了热食，我喝了三碗羊汤，一碗豆腐脑，两个饼子，吃了一些香蕉和西红柿。这里是换装点，赶紧把短裤、袜子换了，长时间在水中浸泡，脚底已经裂开了，幸好在这里备了一双旧鞋，换上后感到舒服多了。在这里折腾了快一个小时，收拾完本来想休息一会，在休息室躺了两三分钟，就听到说半小时就要关门了，只好出来继续走。
快凌晨四点了，出来后在山里的土路往上走，这时有点犯困了，一路打着哈欠，直到天色发亮的时候，在山谷的尽头，来到了一个山坡前面。在我的越野生涯中，我还是第一次爬这么长的陡坡，在没有路的地方，组委会生生在树林中的大斜坡开出了一条小路，路面上都是常年积累的树叶和浮土，现在被前面的人踩成了泥巴，路面滑溜，没有杖是根本爬不上去的，有些地方还要抓着路边的一根绳子拽着上去。我感觉一直爬不完，体力都快耗尽了，爬一段都要停下来大口喘气。几个跑友直接在山坡上裹着毯子睡觉了。760米的爬升，也不知道爬了多长时间，最后终于上到了山顶的长城上。
太阳已经出来了，在这里可以俯瞰群山，长城从南面的山上慢慢升了上来，又向东面的山脊扬长而去，在烽火台之间留下长长的一堆砾石。远处的山谷里，云海像棉被一样覆盖着大地，苍松翠柏在山谷里如同层次不同的青绿山水画卷，大好河山，不过如此。
长城已经成了一堆破石头，而我们就要在这堆破石头上往下继续走，我开始想跑，结果在湿滑的大石头上摔了两次，把膝盖也撞破了，只好侧身一步步往下走。旁边的一个美女说自己跟腱撕裂了，脚都无法完全着地，艰难地往下挪。
（七）
到了CP7四台沟，我意外地见到了郭子。他的杖在长城的石头缝里折了，手也摔伤了，准备在这里退赛。之前已经有两车退赛的选手被拉走了，他还的等下一趟车。
这里有啤酒，但是我不想喝，喝了两碗稀粥，一个馒头，看看也没有其它吃的，补了水和郭子告别走人了。
出了村，走在山谷里，就看到山上几个人往下走，问了一下说抽筋了，要退赛。到了山坡上，两个女选手在拍照，说是崴脚了，也要退赛。山谷尽头又是一个爬不完的陡坡，爬到山顶的时候，已经筋疲力尽了，只见到两个救援队员从山那面爬过来，要去帮那两个崴脚的女选手。一对男女选手，也往回走要退赛，说前面还有十几公里。
下山的路是一条土路，这一段快速下降，我一口气和前面的跑友跑下了山，好长时间没有这样奔跑了，两人同时大喊爽。
山脚下是一个水库，里面的浅滩上有好多嬉水的游客，而水库的大喇叭则在不停的提醒安全事项。沿着水库是一条公路，又是缓慢的上坡，我开始跑了几步，实在没有体力了，只好开始走路。一辆车在身边停下，里面一对青年男女问我是不是要上车拉一段，我摆摆手拒绝了。
烈日炎炎，强烈的紫外线开始让皮肤有灼烧感，看着路边的小溪，真想跳下去冲个凉。遇见一个杭州的大哥，在路边走走停停，他怕晒，不想走了。
这段路是如此之长，长时间的爬坡，已经让我开裂的脚底痛苦不堪，由于我的手机已经没有电，而且发现充电宝因为进水无法工作的时候，眼前遥远的道路更让我情绪低落，神情涣散。现在已经饥肠辘辘，后来和几位选手同行，看到村里冒出的炊烟，大家都有到老百姓家里讨饭的想法。
终于到了CP8谷嘴子，在进站之前，小卖部前蹲了一堆选手，手里捧着泡面，招呼我们别去CP点了，说里面除了西瓜什么都没有。
先打卡吧，拐了个弯，我还是进了CP点。
（八）
老田在CP8退赛了，他没力气了，自己打了车走了，所以我没看到人。CP8后面，是一个800多米得大爬升，大中午的太阳，对谁来说都是个挑战，我就看到有个选手已经上山去了，有因为中暑，回来退赛了。
CP8之后，还有四个CP点，要赶在晚上12点到太舞，而且不能过多休息直接出站，这对大部分人来说，都是一个难以完成的任务。在CP9的附近的公路上，我看到一些精英选手也是在艰难行走。
老魏也做最后的努力，不过在CP10马驹沟体力耗尽，也退赛了，这里离太舞也就两个CP点的距离。好像邢姥姥也是在这里退赛的，她崴脚了。
我在太舞小镇的餐厅里，碰到了刚刚进站的付强，他看起来精神还不错。后来去二楼，正好碰上了跑168公里的老郭、博士和飞欢教练在合影，赶紧跑过去蹭了一张，他们俩看起来还是有些疲劳。
这次比赛，参加168的老郭、博士和付强，参加100的小柏，参加50的卫星和邓邓都顺利完赛。
最终我们参加的GTC组别参赛选手391人，完赛180，被关门和退赛的211人。
（九）
庆典广场的大厅里，还没有开始比赛的选手来来往往，兴奋地拿着参赛包往外走。一些168的选手，也已经回到终点，在这里领完赛包。
一个美女看到了我身前的号码布，惊叹地说“G组的选手都回来了”，我看一同回来的三个跑友都沉默不语，只好尴尬地笑一笑，“我们退赛了”。
是的，在CP8，大概90公里。
后记：

这次退赛原因很很多，复盘一下：

（一）自身能力：

高估了自己能力，低估了赛事难度。事先轻敌了，没有研究道路情况说明，每个赛段的特点都不清楚。192的整体难度要高出168一截，而不是简单的距离的增加，实际比赛超过了我目前的能力。对过程中的困难缺乏心理准备。

（二）比赛装备：

1、新鞋子只穿了一次，虽然是同一个品牌，但是不同版本也存在差异，导致出现了顶脚趾的情况，大大影响了状态。以后要穿老鞋子，而且每个换装点都应该备一双鞋子。

2、袜子应该在包里备一双，等到换装点已经磨脚底了,要准备防水袜子。

3、没带压缩裤一大失误，晚上无法保温。跑步短裤确实不适合越野，要专门的越野短裤，而且贴身最好。

4、新背包不合适，水袋老打脸，而且没有拉链，收拾起来不方便。背包最好有放杖的挂钩，跑公路拿在手里不方便。

5、电子设备一定要用塑料袋包起来扎好，进水就不能用了。

6、吃的东西放在包外面的袋子里，方便取放，有时候怕麻烦就会不吃了。

7、防晒设备不足，有必要的搞一个头顶的小伞。

8、赛前一定要一一检查，不要偷懒。

（三）赛前训练

1、用杖时间长了，胳膊和肩部酸疼，上肢力量训练不足。

2、跑坡能力不足，对于缓上坡，大部分还得跑，否则时间会很紧张。

（四）比赛策略

1、冲锋衣更换时间晚了，导致里面衣服已经湿透了，夜晚非常冷。

2、热食吃少了，应该强迫自己对吃一点碳水，不然体能恢复不了。

3、携带高能量食品，在补给不足时自己补充，包括在换装点放一些方便面等。

4、加强心理暗示，不要随大流，别人的心情很容易影响你的状态。

5、赛前休息很重要，不要在比赛之前一个星期熬夜。

6、要制订一个比赛时间表，确保能够按时间执行，否则突发情况容易打乱节奏。