<p class="ql-block"> 亲爱的同学们，暑假已经过半，大家过得怎么样呢？有没有因为各种各样的情况而产生不良情绪或者感觉压力过大呢？希望以下的小建议能够帮助到你！</p> <p class="ql-block">建议一：合理规划，规律作息。</p><p class="ql-block"> 假期里容易无节制的玩耍和没有规律的生活，其实这样只会让你感觉更累。建议你给自己制定一个合理的规划，利用假期查漏补缺，通过各种途径的学习实践，开拓视野，形成知识互补。在假期里要多做自己喜欢的、感兴趣的事，读书、听音乐、锻炼、散步，这些都可以让自己进入放松的状态，既能让身心得到休息，又能让你精神饱满。</p> <p class="ql-block">建议二：锻炼身体，承担家务。</p><p class="ql-block"> 选择一项自己喜爱的运动并每天坚持，希望大家做好体育锻炼打卡记录。运动不仅能让你收获健康的体魄，还能获得心理的满足感。除此之外，还要在家积极参加家务劳动，这不仅能让你增长生活技能，还能回报父母、愉悦身心。</p> <p class="ql-block">建议三：主动沟通，调适情绪。</p><p class="ql-block"> 当一些消极情绪出现时，一定要尝试将内心的想法表达出来。可以多跟父母聊聊天，也可以通过欣赏音乐、适度运动、阅读书籍等让自己放松下来。还可以和家人一起做做增长知识、增益智慧的小游戏，比如“我说你做”“成语接龙”“报数游戏”等等，这样能缓解压力，保持积极的心态！</p> <p class="ql-block">建议四：记录美好，热爱生活。</p><p class="ql-block"> 仔细观察，细心品味，你会发现生活中有太多的温暖和美好。每天晚上和家长一起回忆当天发生的美好的小事，比如：完成了学习任务、吃到了爱吃的饭菜、学会了一项家务、得到了家长的称赞等等。通过发现、记录生活中的这些小美好，你会更加感恩并热爱生活！</p> <p class="ql-block"> 愿我们每一个同学都能以积极、阳光的心态面对假期生活，健康快乐地成长！</p><p class="ql-block">博乐市第一小学心理热线：18609095456（张老师）</p>