<p class="ql-block"> 冬病夏治</p><p class="ql-block">夏天才是练瑜伽的最佳时间！</p> <p class="ql-block">如果错过这个季节，陈寒未去、又添新寒，慢慢导致寒凝成结、毒素堆积形成疾病，身体炎症将反反复复。所以，夏天练瑜伽，有助于将体内寒气淤血及时排出体外。</p> <p class="ql-block">另外，夏天练瑜伽更利于排汗排毒，瑜伽的汗水是最有效的保养品，和炎热、汗蒸浅表层的被动出汗不同，练瑜伽属于主动出汗，能刺激深层肌肉，排出体内毒素和汗液，让你越练越年轻！</p> <p class="ql-block">既然夏天瑜伽好处这么多，那么，夏天练瑜伽应该注意些什么呢？</p><p class="ql-block">1、穿着舒适</p><p class="ql-block">夏天容易流汗，建议穿吸汗，透气性好的棉质或麻质衣服，虽然天气热，但不建议穿露肚脐的衣服。练习无需穿鞋，保持赤脚。</p> <p class="ql-block">2、不要开空调</p><p class="ql-block">不要开空调，不要开空调，不要开空调，重要的事情说三遍！夏天我们练习瑜伽大汗淋漓的时候，身体毛孔会张开，开空调会导致寒气入体，极易造成感冒、肌肉或关节酸疼，肩周炎等各种冷气病</p> <p class="ql-block">3、注意能量的适当补充</p><p class="ql-block">夏季天气炎热，人体的能量消耗也相应的增加。所以，练习瑜伽前后应适当补充能量，切不可在过饥或过饱的状态下练习，以免影响练习的效果。</p> <p class="ql-block">4、练习后应注意</p><p class="ql-block">练习结束后，不要立刻洗冷水澡或吃冷饮吹空调，经过短暂的休息和补充水分后方可洗热水澡。</p> <p class="ql-block">5、天气太热怎么办？</p><p class="ql-block">天气太热会让人昏昏欲睡不想动，没关系，瑜伽清凉法让你做自己的空调。</p><p class="ql-block">简易盘坐，双手搭在双膝上，微张嘴，舌头卷成圆弧，吸气，空气从舌头的圈里吸入，然后闭上嘴巴，用鼻子呼气。</p><p class="ql-block">你会发现吸进来的是凉气，呼出去的是热气，怎么样，是不是很神奇？</p> <p class="ql-block">在日益炎热的夏天</p><p class="ql-block">瑜伽可以让人内心平静</p><p class="ql-block">把烦躁闷热拒之体外</p><p class="ql-block">感受由内到外的清凉</p><p class="ql-block">夏天也还是减肥的最好时节</p><p class="ql-block">这个时候不练瑜伽</p><p class="ql-block">该什么时候练瑜伽呢！</p>