看看我到底能用多少天减到60千克

坦然

2022年7月1日今日体重：62.8脂肪率：35.0% 重新规划了减肥计划，定下了新的目标，到9月1日，两个月的时间减到60㎏，大约每周减0.3㎏，属于温和型减重，相对安全且不易反弹，只要坚持下来，一定会看到改变！明天正式放暑假了，不用上班了，放松自我，出去旅游，看看祖国大好河山，尝尝各地美食，增加人生阅历！在家的时候就看看书，背背诗，锻炼锻炼身体，享受美好生活，使自己变得更加优秀。人生处处是起点，无论什么时候开始都不算晚。与其担心自己没有时间，不如赶紧行动起来，就一切皆有可能。励志前行，从来不晚，只要加柴，水总会开，不要怕来不及，就怕你不敢开始！只要你愿意努力，你的人生最坏的结果，也不过是大器晚成！我不会是个大智若愚、大器晚成的人吧？！哈哈哈哈哈哈哈哈 2022年7月2号早体重：62.35体脂率：35.8%不上班的第一天，有点儿放纵自己，虽然六点多就醒了，但一直在床上看手机，顺便按摩锻炼，直到八点多才下床做饭。打豆浆，同事送的银青菜焯水后，又混合了其他一些菜，加了鸡蛋亚麻籽粉等放在平底锅里煎，老公就炒黄瓜，拌黄瓜，吃得不亦乐乎。然后几乎一整天都穿着睡衣，开着空调，从沙发到床，再从床到沙发，看电视，玩手机，睡觉，中午连饭也没做，吃了一个月饼将就了一顿。本以为昨天中午綦老师在沽河源请的是最后一顿饭了，没想到要面子的张老师今晚又安排去西渤海吃饭，无论如何也拒绝不了，根本不容你回嘴，恭敬不如从命，那就再去吃吧。难道是我的人缘太好了吗？我怎么觉得平时净得罪人了，不会说好听话，不会阿谀奉承，更不会拍马溜须。本来我做好准备了，默默的收拾，静静的离开，不打扰，不饯行，不给别人添麻烦，尽量不欠别人的情。悄悄的我走了，正如我悄悄的来。我挥一挥衣袖，不带走一片云彩。因为一旦退休，离开工作岗位，再想回来会觉得很不自然。不过还好都住在南村，老公也还在原单位，有些情以后找机会再还吧！我以为别人尊重我，是我优秀，其实我应该明白，别人尊重我，是因为别人太优秀。已识乾坤大，犹怜草木青！生活中越有料的人越低调，越有实力的人越没有架子，越是真正见过世面的人，越能在细微之处，不动声色的体谅别人。愿我们余生做个温暖纯良之人！ 2022年7月3号早体重：62.85体脂率：34.5%减肥时间长了，不会为减个半斤八两而沾沾自喜，也不会为涨个一两斤而惴惴不安，只要在一周之内保持一个稳定的数值，那才基本上是实际情况。今天虽然体重没减，但是有三个指标令我很高兴：一是身材标准型，二是基础代谢标准，三是身体年龄50岁，要继续控食运动按摩乐观，争取越活越年轻！今天预约了去平度看牙，早上六点就起床吃饭啦。很简单一碗麦片+煎馒头干，然后去买了几件衣服，回南村做了核酸，为明天旅游出发做准备。然后中午包饺子做哈饼吃，老黄瓜韭菜鸡蛋素馅的，15个饺子3个哈饼，好撑一顿。晚上炖了芸豆，我没吃，因为一点儿也不饿，但吃了老公剩下的扁豆粒，就是去了皮以后里面的果实，这是我的最爱，也显示了某人满满的宠爱，虽然不能跟着享受荣华富贵，但是一小撮故意剩下的豆豆，也令我顿生感激！余华在《活着》中写到：曾经以为老去是很遥远的事情，突然发现年轻已经是很久以前的事了，时光好不经用，抬眼，已然半生！我们终其一生，都在寻找两个东西：价值感和归属感。价值感来自于被肯定，而归属感来自于被爱！愿你历遍山河，觉得人间值得！行囊已备好，明天出发！ 2022年7月16号早体重：62.5体脂率：34.4%旅游归来，称体重，比出发时减了一斤，还不错，为了补充体力，天天吃吃喝喝，也不管它是碳水还是蛋白质了。吃胖了，走瘦了，这句话真的没错，只要有足够大的活动量，吃进去的东西都会消耗掉，也就不会长秤了。中午在天润王氏大酒店吃一中升学宴，一直在等我们旅游回来。堂弟家的的侄女顺利升入一中，姜家大喜事一桩，大家欢聚一堂，共同庆祝，现在生活条件好了，越有钱的越重视孩子的学习和进步！下午去做了个身体，今年油价大涨，疫情原因生意也不好做，五谷杂粮美容店的老板现在只在周末来店里，其他时间出去打工，互相理解吧，把她店里的项目做完了就不再去了。你要用选择和努力去惊艳时光，而非用抱怨和等待去荒废时光。并不可否认，生活磨掉了我们一部分的勇气和温柔，但我相信，只要努力、自律，平凡的日子也会闪闪发光！ 2022年7月17号早体重：61.9体脂率：34.6%今天去平度参加了一个婚礼，又大吃一顿。据说标准是2300元/桌，外加10%的服务费，比起我们乡镇来说几乎是两倍的价格，但是菜做得很精致，确实很好吃，在我们当地吃婚宴都吃的够够的了，不是菜不够吃，而是千年不变的菜式都吃不饱，再好的东西吃多了也会烦。席间上了一盘包子，最后一个开花大馒头，这些都是我们这儿没有的，配着小菜吃得酒足饭饱，也顾不得减肥了，哈哈哈哈。吃饱了睡了一下午觉，晚上出去散步一万步，摇了20多分钟的呼啦圈，这几天事情一件连一件，先处理完了再静下心来运动加减肥吧。无论任何时候都要静心，时刻提醒自己，我现在退休了，就一天天的过好自己的日子，不要去追求太多，不要去计较，不要去攀比，尽量缩小自己的圈子，远离对自己有负影响的人和事，不纠结，不被亲情友情绑架，只要不危害公序良俗，就舒心的做自己想做的事，如此就好！ 2022年7月18日早体重：61.8体脂率：35.1%旅游能改变人的心态和生活，不但烧钱，并且烧脑。我不知道别人是否这样，反正我每次旅游回来都会做一些平时做不了的大事，不知道是幸与不幸？！2018年暑假，和同事两口子去无锡杭州南京自驾游了八天，回来以后马上买了一套房子，多层电梯洋房，当时应该是在最高价上，人家要价7100/平，我一分钱都没降下来，就怕买不到，三五天的工夫就成交了，九月份就开始用公积金还贷款了。现在已经住进新房一年多了，虽然当时买的贵了点，但是现在住着各方面都很满意，觉得生活水平上了一个台阶，是不是很值呢？并且当时是整好取了部分公积金交了首付，然后又用公积金贷款，整的好像一分钱都没花捡了套房似的。因为搬进新房，那套旧房子就准备卖掉了，从去年开始，就一直让老公贴出去广告，他今天推明天，明天推后天，也不知道咋想的，整天忙啥。其实也不全怨他，我更是懒得动弹，也不着急，去年夏天和我差不多的房子都卖了四十二三w，我们一直没卖出去。今年旅游回来第二天，就有人打电话去看房，东北回来的老两口真心实意想要，我要价40w，人家回价38w，老公直接降价39w，人家就说38.5w就要了，我说38.6w吧，成交！没看过我们两口子这样的，卖东西就怕卖不了，比去年整整少卖了5w，楼上邻居打电话嫌卖的便宜了，不过我心里却没有一丝失落，觉得能碰到一个实实在在看中我家房子，一点也没挑剔，双方都高高兴兴的，用了今天一上午的时间转账办证都完成了，中午大家一起吃了个饭，合作愉快。真的，我觉得走出去以后，我的内心会发生很大的变化，人生观、价值观都或多或少的发生改变，不再拘泥于眼前的蝇营狗苟，不再执著于是非恩怨，更不会被名利所累，觉得只要身体能健健康康的，平平安安的，没事的时候出去走一走，看一看，享受当前的美好，存款多少真的不会影响我们的生活质量。比如这次出去，当我有时候觉得花钱有点多，想吝啬一点的时候，我就想，最多把我这月的工资花掉就是了，下月再攒嘛。今天卖房的时候我也是这样安慰自己的，就权当少发了一个月的工资嘛，我是不是有点儿太阿Q了，在别人眼里，恐怕就是有点儿彪呼呼的。不管怎样，做过的事情不要后悔，一直向前走，往前看，才是正确的做法。杨绛先生说：一个体面的中年女性，是在烟熏火燎之后，依旧能保持善良、爱美的秉性，花谢了修剪好枝叶，叶落了保持树的骨干，一地鸡毛，不需人知，岁月静好，且自从容！ 2022年7月19号早体重：61.75体脂率：35.1%今天做核酸，包饺子吃，半个多月没吃自己包的饺子了，真馋了。中午来了个同事，帮老公弄暑假研修材料上传，与去年又不在一个平台了，整天变来变去，越来越难，对老教师来说真是勉为其难，庆幸我就要退休了，终于不用再弄这些大伤脑筋的事情了。去楼下的正当火候快餐店买了东坡肉，狮子头，春卷，凉菜，热菜，我包了饺子，煎了韭菜盒子，同事因为开车，家里近期碰到点事，心情不好，也没有喝酒，我们边吃边聊，互相安慰和鼓励。每个人的日子过得都不容易，家里老人孩子说不定什么时候就遇到点事，再苦再难也得扛着。人到了一定的年纪，一定要懂得，把心情和脾气调成静音模式，然后不动声色的打理自己，所有经历的挫折都是未来的伏笔，花会沿路盛开，我们终将上岸，阳光万里。不要因为任何人任何事而否定自己，生活不会一路平坦，总会遇到一些坑坑洼洼，步子小点不怕，往前走就好。再大的困难除以365天都会微不足道，再小的努力乘以365天也会变得显而易见！希望能度过难关，走向坦途，以此共勉！ 2022年7月20日早体重：62.05体脂率：35.2%今天啥也没干，吃昨天的剩饭剩菜，静等大暴雨来临，但只是下午下了阵中小雨，傍晚出去散步，冷飕飕的。追剧，睡觉，颓废，看书也只是看了几页，唯一做成的事是订好了去贵州旅游的行程和机票了。你该有的样子，应该是十分安静，九分气质，八分资产，七分现实，三分颜值，两分糊涂，一份自知之明。总有一天你会明白，能治愈你的从来不是时间，而是你内心的格局和释怀。爱自己，胜过很多人爱你；不要在别人身上找安全感，能给你安全感的只有你自己。没事的时候就对照上面的纠正自己，反省自己，提高自己，一点一点做得更好！ 2022年7月21日早体重：61.6体脂率：34.6%早晨睡懒觉到八点多才起床，所以起来称体重就是少了。一直磨蹭到十点才吃早饭，本来准备每口饭都咀嚼30下才下咽的，但是根本做不到，每次不到十下就顺着嗓子眼滑下去了，控制不了啊。喝了一碗面条，吃了半盆菜，吃了从开封带回的盐焗花生米，还有半只鸡，吃完了又看着电视吃山药片，吃饱以后郑重宣布，今天就吃这一顿饭就行了，坚决不吃了，希望说到做到。今天持续看书《我是落花生的女儿》，大约看了200多页吧，风格和我差不多，据实记录自己的生活，虽然不加修饰，但是真的为许燕吉的直率顽皮而莞尔，也为她的懂事肯干而心痛，更为她的不公正的待遇而揪心……她后来的命运到底如何了，这几天抽空继续读下去。晚上跑了两公里，加上散步一共一万四千步，运动使我出汗，运动也使我快乐，只要能坚持，一定要动起来，通过锻炼获得更健美的身体。年年有风，风吹年年，慢慢即漫漫，日日无事，事复日日，忙忙亦茫茫！ —清.李汝珍.《镜花缘》愿你我一生偏爱，宁静从容，且与日子深情相伴！ 2022年7月22日早体重：61.6体脂率：34.9%早晨好像吃的是方便面，中午喝了点酒，现在还混混沌沌的。今天上午做了核酸，中午伙计们在欢聚一堂吃吃喝喝，顺便过了个假生日，其实还有两天才到阴历生日，只是为了人多热闹，有人唱生日歌，有人陪着吃蛋糕。放假20天了，不在一起的日子还真是有点儿想念，一块喝酒的互相将就，一块聊天的默契，一块开玩笑的语意双关，还有那故弄玄虚的品诗论道，更有那肆无忌惮的评头论足，都是一种精神的享受，心灵的愉悦，生活的放松。除了开车的，男同志都喝醉了，烂醉如泥，女同志喝得恰到好处，还尽兴了，还没有失态，还能把各家的醉汉领回家。虽然我酒量不行，但我真的很喜欢这种酒逢知己千杯少的氛围，真的很喜欢这种喝酒吹牛胡说八道的放纵。每个人来到身边，都有它的意义。有些人闯进你的生活，只为了给你上一课；有些人出现在你的生命里，告诉你，你真好骗；有些人来到你身边，是为了给你温暖，有些人是为了使你心寒；这一切都是生命的礼物，无论你喜欢与否，也要接受，然后学着明白他们的意义。这就是我们的人生，当你经历了一些事，遇到了形形色色的人，心智慢慢成熟，你也就要老了，就像现在的我。 2022年7月23日早体重：61.45体脂率：35.0%早晨起来就下雨，时大时小，整整下了一上午。今天的主要任务是看书，到下午六点终于把《我是落花生的女儿》全部看完了，今天大约看了300来页吧，虽然有的语句一掠而过，但大部分段落是认真阅读。文如其人，通过一段段朴实的文字，和作者一起经历了一生的起起落落，了解了她那曲折离奇的故事，不管生活给了她什么样的选择，她都能含着泪，咬着牙，笑着活下去，坦然面对风雨阳光。想起了前段时间读的《人生海海》里反复运用的一句话：真正的英雄主义，就是在认清了生活的真相之后，依然热爱着这个世界。今天正餐只吃了一顿，包子、馒头、剩菜加一个黑玉米，然后就是吃葡萄，吃洛阳特产洛八件，吃青州特产山楂条，一开始我是下决心浅尝辄止的，决定每种只吃三块就行了，后来躺在沙发上一边看书，一边吃，竟把一包芝麻酥都吃光光了，现在后悔也没用了，真的是吃到肚子里扣不出来了，所以人是没有自制力的，最好的方法就是不往家买。今天除了吃零食控制不住外，其他方面还是很不错的。傍晚从6：30—8：30出去运动了两个小时。除了读书之外，还复习背过了一个盛唐大诗人的所有的诗。他慷慨有大略，倜傥有异才，他虽然一生只留下了六首诗，但有两首非常非常出名，他是谁呢？！ 2022年7月24日早体重：61.45体脂率：35.4%今天阴历六月二十六，是我的生日，祝亲爱的自己生日快乐！我的新的人生从55岁开始！从出生到上学用了18年，从工作但现在37年，生活里80%的痛苦都来自于上班，但是我知道，如果我不上班，就会有100%的痛苦来自于没钱，所以在上班和没钱之间选择上班。现在终于可以不上班也可以挣钱了，所以80%的痛苦可以忽略不计了，希望能转化成80%的快乐，希望不再自寻烦恼，希望从此刻起平安喜乐！人的一生一共也就三万来天，现在已经过去了两万天，就像一部手机现在只剩下30%的电量了，已经开始提示电量不足了，但又不能充电，所以不要以为余生很长，如果没有特殊情况，如果不死机的话，也就剩下一万多天了吧，所以我们要珍惜每一天，把余生的每天都好好过，不矫情，不虚度，不生气，不找事，自己爱自己，有多余的精力时间再去爱别人，自私一点，懒惰一点，蠢笨一点，不要多疑，不要敏感，做自己喜欢的事，做对自己有利的事儿，想到哪里就做到哪里，不留遗憾，不置气，调整好情绪，不做情绪的奴隶，活出潇潇洒洒的人生。因为前天已集体庆祝过，所以今天就简简单单了。早晨喝了面条，中午自己做了几个菜，喝了一小瓶色酒也就是4度吧，两杯，晚上又吃了点凉拌野菜。其中发生的一些其他不和谐的事儿也就忽略不计了，因为我是小强，什么事情对我来说都不是事，我都能置之度外。下午五点骑着车子出去取了个快递，然后去理了个发，削发明志也好，断发立志也好，新的人生从头开始，起码表明了我的决心和立场。今天是我55岁的生日，是我人生的转折点，从今以后我不需要再为工作而努力了，我可以躺平了，我可以只要能吃饭就能挣钱了，我可以去干一些随心所欲的事了，我准备重生了。晚饭后用手机记录了一下我每天晚上的步行路线，一共5.45公里，快走慢跑结合正好一小时，大约一万步。不知哪位智者说的：“读一些无用的书，做一些无用的事，花一些无用的时间，都是为了在一切已知之外，保留一个超越自己的机会。人生中一些很了不起的变化，就是来自这种时刻。”从今天起，我就做个无用之人！！！ 2022年7月25日早体重：62.15体脂率：34.2%虽然体重略有增长，但体脂率降低了，新陈代谢今天标准，原因应该是昨天吃了三顿饭，且晚上运动较多。要想提高基础代谢，也是有办法，需要慢慢总结，今后应把重点放在提高基础代谢，降低体脂率！年龄大了，有点心事就睡不好，昨天翻来覆去一夜没睡踏实，今天早早起床吃饭，七点就出门和约好的伙伴们去平度逛街买衣服了。中午吃的驴肉火烧，喝的驴板肠汤，一直逛到下午五点多才回家，真的累坏了，不过好歹每人买了几件衣服，又想少花钱，还想质量好，还要穿着好看，不容易啊，就这身体基础条件，四五十岁的大妈非要穿出少女的感觉，可能吗？！为了美，减肥差点儿饿死；为了美，逛个街累死也愿意！！ 2022年7月26日早体重：61.75体脂率：35.5%为什么今天体脂率这么高呢？因为昨天下午逛街回来累了，从冰箱保鲜里捞出3块大排骨吃了，也没加热，结果就是半夜起来拉肚子，不过也没吃药，今天好好的了。今天一天没做饭，过的是饭来张口的日子，所以也不讲究什么饮食合理搭配，吃就是了。除了上午去做了第三十七次核酸，一天没下楼，在家收拾东西，准备贵州五晚六天游。早上米饭排骨茄子黄瓜，中午牛肚拌黄瓜+炒花生米，还有昨天剩的野菜饼。用平板电脑看完了《关于唐医生的一切》的最后四集，大结局很圆满，圆了诸如我之类的平凡之辈喜欢的人生美满的理想，不用管思想深不深刻，看电视剧就图个高兴！最励志的是傍晚，五点半就出去，先散步五公里，然后在楼下打羽毛球，摇呼啦圈，汗湿衣衫，今天总算没有虚度。 2022年7月27日早体重：61.50体脂率：35.1%旅游带动消费，我认为确实是，不但拉动旅游地的消费，对本地也有贡献。为了旅个游，前天去平度买衣服，今天做完核酸又出去买买买，买衣服，买吃的，买墨镜，买雨衣，我终于有点儿明白国家及各地政府推出免票、补贴等措施的重要性了。早晨喝了麦片加奶，中午吃了饺子，“饯行的饺子洗尘的面”，美美的出去耍几天，减肥又靠边站了。出发永远是最有意义的事情，哪有那么多来日方长，最好的时光都在路上，找不到答案的时候就去看看这个世界吧！