听说过“自愈力”吗？它是身体的好医生，很多人不懂如何唤醒它

天道酬勤

李老师健康谈

我们很多人知道体内有“免疫力”，免疫系统是它的载体，免疫细胞是它的工作体现，全天候守护身体安全，阻止病菌入侵，打击和吞噬变异的人体细胞，忠心耿耿。但说到“自愈力”，很多人就不太了解了，一方面，在于自愈力比较抽象，另一方面，在于自愈力太低调了。

自愈力是与人体同生共存的自我保护、自我调整、自我修复、自我管理的能力，含肌体和精神两大方面，着重说说肌体的自愈力。

与免疫力相比，自愈力功夫更胜一筹，能力高出一头，很多时候，是免疫力和自愈力协同作战，免疫力拿“大刀”砍杀病毒，自愈力拿“泥刀”修复破损；或免疫力筑起人体防线抵御病毒，自愈力在防线上再加上一道保险。

德国科学家曾经研究过自愈力，认为至少60%的疾病、不适，是靠自愈力恢复和调整的，如皮外伤，在伤口消炎后，剩下的工作就是自愈力完成了；不慎骨折后，除了伤口固定，也是靠自愈发功；一些手术创伤后的恢复，自愈力发挥了重要作用，等等。

但人们习惯于有病看医生、吃药，不太关注人体自愈的水平，也不知如何唤醒它，反而是药物带来一些肝、肾、胃、神经系统等的损伤，又影响了自愈力，比较可惜。

临床上，有这几种疾病，是自愈力出马就可以搞定的，很多人不够了解：

1、几乎人人会遭遇的受凉感冒，自愈系统会让免疫系统打头阵，先把入侵的病菌清扫一遍，人后多休息、多喝温水、食用一些含维生素C的水果就能解决，但如果是病毒型感冒，不在此列。

受凉感冒就吃药，不过是缓解部分感冒症状，身体的恢复约需5—7天，这都是自愈力在工作。

2、很难避免的小蹭伤、小刀口、溃疡等，自愈力会让血小板先出动，很快止血，然后就开始分化出新细胞，修复受伤的地方，以伤口结痂、脱落、恢复为主要形式。

3、发烧低于38摄氏度时，身体受到感染后，通过升高体温来保护肌体不受损害，是一种进化的本能，只要多喝温水，多休息就可以了，并不需要吃退烧药，最多用物理降温手段即可。

4、失眠，很多时候是心里有事，无处排解引起，一开始就吃药物辅助睡眠，药物介入过早是不妥的。自愈力会通过心情放松、排空情绪垃圾、适度运动，使失眠逐步远离。

5、在可控范围内的“三高”，自愈力会通过肝、肾、肠胃功能调整，配合运动、饮食调整，慢慢使指标恢复正常，达到的效果和用药效果差不多。

有时候，一些癌症病人，经过手术切除癌灶、放化疗等治疗手段后，身体会有一些副作用，免疫力下降，这个时候，只要合理休息、睡眠，加上营养补充，通过自愈力调整，慢慢免疫力跟上来了。免疫力和自愈力联手，使抗癌效果增强，甚至可以让癌细胞休眠，病人获得长期生存的机会。

那么，如何激发自愈力呢？在已经使用医疗手段治疗的基础上，以几种常见的病症为例说说：

1、心脏、血管自愈力，加钙质，吃高钾食物助排钠，限盐。

2、骨骼自愈力，关键在于激活骨折后的骨细胞，补充维他命K。

3、肝脏自愈力，其实肝脏有自我修复能力，但无奈人们伤肝行为多，肝细胞补充的速度赶不上受损的速度，可以多吃维生素B族食物。

4、肾脏自愈力，不憋尿，不缺水，在米饭中加入黄芪一同煮熟食用。

5、肠胃自愈力，首先心态平和，不大喜大悲，坚持吃早餐，食用全谷物食物。

自愈力是很有用、很神奇、也是人体自带的能力，但每个人的情况是不一样的。受遗传因素影响较大，父母身体强壮，子女的自愈力就好一些，自愈力随着年龄增长而将对，人过40岁，是一个关口。但最主要的降低，是人们过度损耗自己健康，既损害免疫力，又降低自愈力，是坚决要避免的。

6、肺部自愈力，多吃红薯，胡萝卜，多到大自然呼吸新鲜空气，适度运动。

7、大脑自愈力，关键是提高神经元生成能力，可用快步走的方式缓解，每天坚持走路20—30分钟。