日本人懒于运动，寿命却位居世界第一？长寿秘籍在于“5大习惯”

念兹在兹

　　长寿的话题对老年人来说经久不衰。

毕竟，到了一定年龄后，老年人都在想着自己的身体可以健康长寿。那么我们应该掌握哪些养生长寿的方法呢？良好的生活习惯可以促进健康， 达到长寿。

老年人想长寿应该坚持哪些好习惯？

　　1.喝酸奶

很多人生病的时候都会慌。他们总是去医院打针或者吃药，慢慢的让我们的抵抗力越来越低。如果生病的时候喝一杯酸奶，可以缓解症状。酸奶富含益生菌，对我们的健康大有裨益。，对健康也有一定影响。

　　2.保持平常心

老年人进入退休生活，一些不适应的情绪会变得更加焦虑。这个时候我们最好保证一颗平常心，心情潇洒，最好是随遇而安的感觉。保持良好的心态可以让我们的心理压力小一些，对老年人的心理健康也是有好处的。

　　3.喜欢种花和植物

一般来说，经常种花种草的人对生活充满热情，如果你有工作的理由，也可以保护我们的心脑血管和肌肉。当我们心情不好的时候，也可以用花草来调节心情，所以老人可以通过花草来丰富自己的生活。

　　4.注重骨骼健康

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激

关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

　　5.吃饭细嚼慢咽

吃饭的时候千万不要暴饮暴食。吃得太快会让身体患上糖尿病。如果你咀嚼足够，你可以改善你的消化系统，慢慢地保护你的健康。

日本人懒于运动，寿命却世界第一？长寿的秘诀在于“五个习惯”。

除了这些，我们在日常饮食中还要多吃新鲜的蔬菜和水果，因为这些东西含有丰富的维生素和各种矿物质，对我们的健康非常重要。蔬菜和水果有利于减缓皮肤和各种器官的衰老。