<div align="center"><h3><b>暑期心理健康教育</b></h3><div>———————<br></div><h3><b>给家长的建议</b></h3></div> <p class="ql-block"> 亲爱的家长朋友们，暑假里是亲子互动最频繁的时光，希望您在关注孩子学习的同时，也要关注孩子的心理健康，二道区未成年人健康成长辅导中心的各位老师为您推荐以下几条建议，助力您和孩子度过愉快的暑假！</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 1.共同制定假期计划、作息时间表</b></p> 放假是难得的调整期，应该充分休息，好好放松。而孩子们沉溺于无节制的玩耍并且破坏了原有的生活规律，则会加深疲倦感。有规律的作息时间是保障身心健康的基础，也是实现计划的时间保证和精力保障。暑假继续保持有序的生活节奏，能够让孩子更快适应开学。建议家长可以先问问孩子，假期最期待什么？希望参加哪些锻炼？怎样合理规划自己的假期？与孩子一起制定一份暑假计划，把一天的生活、学习、娱乐等安排成时间表，使暑假生活变得充实且有序。 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 2.学会与孩子平等交流，做知心朋友。</b></p> 及时了解孩子各个阶段的心理状态，避免在身体、情感或性情上打骂、压服孩子，父母更多的时候是应给予孩子心理上的安抚，使孩子在情感交流过程中及时得到明智的指点和引导，达到解除困惑、消除烦恼，健康成长的目的。 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 3.多一分耐心和信任</b></p> 孩子放假在家，与家人相处时间增多，矛盾和冲突也许会随之增加。家长应适度放手，信任孩子有能力处理部分事情，给予孩子独立成长的空间。多发现孩子的闪光点，包容孩子的不足。遇事少啰嗦，多商量和多鼓励。特别是在孩子的学习上，家长更需要多一分耐心和信任，引导孩子主动寻找解决方法，逐步养成自主学习的好习惯。 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 4.加强沟通，学会接纳、理解孩子</b></p> 当孩子有负面情绪的时候，不要一味地去否定孩子，父母要学会倾听孩子的苦衷，去观察孩子，理解孩子，发现他们情绪背后的逻辑和道理，然后再正确地引导孩子，这样孩子在遇到困难时才愿意向父母敞开心扉。 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 5.父母管理好自己的情绪，给孩子做榜样</b></p> 超长的暑假对于还需上班、工作的家长朋友们来说并不十分友好，假期亲子相处的时间变长，当孩子叛逆、不听话的时候，有的家长难免会感到紧张和焦虑，产生不良情绪，而这些情绪影响家长自身状态的同时，也会传递给孩子。作为父母需要及时觉察和调整自己的情绪状态，学会控制自己的情绪，调整好心态，协助孩子过好暑假，这样才能有效关爱孩子。你可以按照以下三步来做：把孩子的行为描述一下，讲下自己的情绪，谈谈对孩子的期望。 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 6.赋予孩子独立的空间和自主权</b></p> 父母减少干预孩子的课业，赋予孩子更多的选择和决策自由。在学好学科知识的同时，全面培养孩子的兴趣爱好，陶冶情操，给孩子更多的空间，让他们在紧张学习之余能够得到放松，引导他们拥有自我思考的机会，相信孩子自我决策的能力。适当给孩子"留白"，让孩子在关心和爱中也能够拥有自我思考的机会和能力，相信孩子在与自己独自相处的过程中，能够成为一个越来越优秀和自信的人。 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 7.商定电子产品使用规则，建立规则意识</b></p> 网络带给我们便利的同时，也存在弊端。假期电子产品的过度使用是很多父母头疼的事情。对此，父母要与孩子商定好双方都认可的规则，明确使用的场景和时长，一旦规则确定，亲子双方必须认真遵守。另外，父母也要以身作则，不在孩子面前过长时间玩手机。同时需要注意采取温和、亲切的态度，避免导致亲子冲突产生。严格控制孩子上网时间，以免造成网络成瘾问题。 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 8.固定亲子活动时间，实现高质量陪伴</b></p> 暑假是亲子沟通的良好时机。给孩子温情的陪伴是和孩子一起做，而不是简单看守，更不是监督。建议家长在固定时间与孩子共同进行亲子活动，如体育锻炼、家务活动、亲子游戏、亲子阅读等，共度美好亲子时光，实现高质量的陪伴。 若您的孩子情绪起伏较大，心理状况不稳定，甚至有一些冲动性的行为，请与他做一次真诚的交流，询问他遇到了怎样的困难，父母能为你做些什么？是否需要专业的帮助？如有需要，可联系班主任或二道区未成年人心理健康成长辅导中心的心理咨询师和家庭教育指导师及时寻求帮助。 家长朋友们，请相信，家庭教育之路上，您永远不是孤单一个人，我们一直与您同在！ 暑假生活是愉快的，也是令孩子们向往的，亲爱的家长朋友们，让我们家校携手，共同关爱孩子，呵护孩子身心健康，帮助孩子获得爱与成长，助力孩子快乐成长！