<p class="ql-block">哈师傅的养生秘诀</p><p class="ql-block">文/胡小琴</p><p class="ql-block"> 哈师傅是丛台区华夏太极队年龄最长的队员。他叫哈玉明，今年90岁，耳不聋，腰不弯，背不驼，走起路来比年轻人还利索。更让人惊奇的是他跟“三高”不沾边， 当拳友们问他养生秘诀时，他说：“嗯，秘诀有三。”</p><p class="ql-block"> 第一是运动。哈师傅自退休后，先后学习了国家套路24、42、48式和杨式太极拳91式。还有太极刀、太极剑、太极扇……时至今日已经30年了，他不论严寒酷暑，每天早上6点准时到广场晨练，就是遇到阴雨天，也要按时起床在家练。</p><p class="ql-block"> 功夫不负有心人，哈师傅拳打得好，剑舞的好，最让人佩服的是他的棍耍得好。他耍起棍来，站如松，行如风，一看就有太极大师的风范。</p><p class="ql-block"> 因此，也迎来了一批又一批的拳友要给他学习，哈师傅为了让更多人参与到这项活动中，欣然接受。如今，在哈师傅的带领下，华夏太极队耍棍的人越来越多了，他们既锻炼了身体，又享受了运动带来的乐趣，于健康大有裨益。</p><p class="ql-block"> 第二是按摩。用哈师傅的话说，脸要常搓，肚要常揉。</p><p class="ql-block"> 他说搓脸可以促进脸部血液循环，有利于皮肤健康。哈师傅每天吃罢晚饭，坐在电视机前，边看电视边搓脸。方法是两手从下巴往上搓，每天搓两次，每次搓十几下。哈师傅面部至今白白净净，几乎看不到老年斑。</p><p class="ql-block"> 揉肚是用手掌以画圆的方法摩擦腹部，哈师傅每天睡觉前用顺逆时针的方法各揉十几次。他说这样可以帮助消化，预防胃痛，有助于睡眠……古人说：“肚软如棉，百病不缠。”</p><p class="ql-block"> 第三是饮食：哈师傅在饮食方面，有荤有素有度。</p><p class="ql-block"> 早餐：一个水煮鸡蛋、一袋牛奶，两片面包；或者一个水煮鸡蛋、一碗豆浆、两片面包。哈师傅说鸡蛋是必须有的，因为鸡蛋不仅营养丰富，还是抵抗病毒最重要的食物之一。</p><p class="ql-block"> 午餐：以大米白面为主，要控制在二两半左右。蔬菜要多样化，比如青椒肉丝、麻婆豆腐、白菜粉条……那些肥甘厚味的油腻食物不是不吃，是少吃。</p><p class="ql-block"> 哈师傅对玉米粥情有独钟，他每天晚上，一碗玉米粥，一个小馒头，一小盘凉拌菜。比如海带丝、黄瓜、洋葱……</p><p class="ql-block"> 两餐之间吃少量的水果或干果。</p><p class="ql-block"> 除此之外，哈师傅还说，人来到这个世上，不如意事十之九八,遇到烦心事，别把他放在心上，要事过心过，保持良好的心态。</p><p class="ql-block"> 你看，哈师傅的养生秘诀是不是很简单？但贵在坚持。如果你能从中受到启发，并付诸行动，相信你也能健康，你也能长寿。</p><p class="ql-block"> </p>