<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">学习——冥想</p><p class="ql-block">最近学了新知识，就是冥想，其实在二百世界级领军人物中，有80%的人都做冥想的习惯，比如史蒂夫·乔布斯。美国亿万富翁全球对冲基金巨头雷达里奥说在我所有一切成就中，冥想是帮我成功的最主要要素。蓝球巨星科比。谷歌，英特尔，平果等公司专门为员工提供免费的冥想课程。冥想有很多种，有身体恢复健康状态的冥想，有对五脏的冥想，有致富冥想，有帮助睡眠的冥想，有减压去除负面情绪的，还有让人进入高纬度的冥想，其实冥想最简单的方法，就是专注呼吸，选一个合适的地方，选一个合适的姿势，然后定个时间，最好从5分分钟开始练习，可以闭上眼睛睁也可以睁开眼睛。转住呼吸，把注意力放在一呼一吸上，如果注意力跑掉了，没关系，再把注意力拉回来。坚持练习每天5分钟，然后增加到10分钟，直到20分钟每次。练习冥想先从转住呼吸开始，然后逐步练习其他类型的冥想。每天练习2次，上午下午各一次，练习冥想有很多好处，可以健康身体，可以促进睡眠，可以愉悦放松心情，可以消除负情绪，可以宁静心胸。冥想就是向内看，了解自我内在世界，发掘自身潜力，让自己活在当下，更加专注，帮助自己成长成功。</p><p class="ql-block"> 所以从今天开始，养成习惯，每天冥想</p>