给儿童选择的什么样的运动项目，应该要根据儿童的实际年龄和身体发育情况，进行一个相对科学和合理地安排与调整，而且更要有较好的身体基础做前提。 <b>《国际儿童权利公约》和中国法律均规定儿童为18岁以下的任何人，而医学界将儿童规定为14岁以下作为医学观察年龄段。运动与身体发育息息相关，因此本回答采用医学界的规定，而在5岁以前，儿童更加应该注重的是身体各部位协调能力的培养，而不是要急于参加运动项目。</b> 因此本次内容，仅针对5-14岁儿童给出运动项目的选择建议。<div><br><div><h1><b><font color="#ff8a00"><br></font></b></h1><h1><b><font color="#ff8a00">5-7岁是孩子的运动启蒙期，可以多试一些简单日常的运动项目</font></b></h1><div><b><font color="#ff8a00"><br></font></b></div><b>运动项目推荐：舞蹈、滑冰、游泳、跳绳</b><br><br>5-7岁的儿童处于生长发育的稳定增长期，身体各部分机能的发育速度都比较平缓。因此根据这个特点，这个年龄段的小朋友不能承受过高强度的运动。<br><br>不过虽然不能进行高强度的运动，但是父母可以尝试带着他们进行一些简单且日常的体育项目，比如说慢跑、游泳、滑冰、跳绳、各种球类运动等等，尽量控制在每周3-5次，每次20-30分钟的样子。这些运动使小朋友的肢体得到一种节律性的压力，充足的血液供应也可以加速他们的骨骼生长。不过需要注意的是，每天的运动时长最长不要超过2小时。<br></div></div> 另外还要注意的是，不建议选择举重、长距离跑步等运动，因为它们不利于孩子的骨骼发育和长高。同时，过多的进行网球、羽毛球等单侧的肢体类运动，也容易造成孩子因为单侧手臂运动过量，导致两边肢体发展不平衡，因此建议在做单侧类的运动时加入游泳、慢跑等双侧运动来平衡。<div><br></div><h5><b>运动贴士：</b>处于这个时期的孩子十分热衷于模仿父母的一些言行举止，所以在该阶段鼓励父母和孩子一起运动，不仅是可以促进父母与孩子之间的亲子关系，还能够挖掘孩子的潜能，也可以帮助父母自身也可以变得更加阳光健康~</h5> <h1><b><font color="#ff8a00"><br></font></b></h1><h1><b><font color="#ff8a00">8-12岁是运动习惯养成的最好时期，开始培养儿童的定向运动能力</font></b></h1><div><b><font color="#ff8a00"><br></font></b></div><div><div><b>运动项目推荐：乒乓球、篮/足球、武术、舞蹈</b></div><div><br></div><div>这个阶段的孩子在运动时的力量、速度和耐力已经有了一定基础，此时家长们可以开始培养孩子的专项运动能力。不过由于孩子仍处于成长阶段，因此还是尽量避开对抗性强、容易受伤的体育项目，以免影响孩子的身体发育。</div><div><br></div><div>这个阶段的儿童在体验了多个运动项目后，家长可以按照小朋友自身的能力、性格和兴趣来选择对应的运动项目，最好挑选1~2项运动作为长期训练项目，养成良好的运动习惯，让小朋友保持对运动项目的持续兴趣。</div></div> <h5><b>运动贴士：</b>需要注意的是，这个阶段孩子的骨骼相对脆弱，强烈的运动冲击和长时间的运动都可能影响骨骼发育，因此，对于这阶段的孩子，家长应给予适当的运动监督。</h5> <h1><b><font color="#ff8a00"><br></font></b></h1><h1><b><font color="#ff8a00">13岁以后，孩子开始进入生长发育的第二个高峰期，运动选择也更加多样化</font></b></h1><div><b><font color="#ff8a00"><br></font></b></div><div><div><b>推荐运动项目：攀岩、滑雪、引体向上、健身操</b></div><div><br></div><div>13岁之后，孩子身体的各项机能都处于高速生长阶段。此时采用的运动方式建议以弹跳为主，有助于帮助孩子长高。这个阶段可以选择篮球、引体向上、健身操等运动项目。同时，也应该注重孩子的运动内容和形式的多样性，并且根据孩子的实际情况及时调整，以此来保证孩子的均衡发展并能让他始终对运动保持兴趣。家长也可以带着他们去尝试更多具有挑战性的项目，认识更广阔的运动世界，比如攀岩、帆船、滑雪等运动。<br></div></div> <h5><b>运动贴士：</b>这个阶段的孩子，心智和身体机能都得到了全面的发展，因此可选择的运动项目类型也变得丰富起来。家长在做选择时应该要充分考虑孩子的身体发育情况，以及结合他个人的兴趣所在，不能为了盲目跟风或者是满足自己的虚荣心，从而强迫孩子参加他不适合或者不喜欢的运动项目。</h5> <div><br></div>每个年龄段其实都有适合自己的运动，因此对于家长来说，一定要给孩子选择适合他们自身情况的运动，不然会很容易造成孩子受伤，比如肢体拉伤、韧带断裂甚至骨折的情况<div><br></div><div>另外还要注意的一点是，在给孩子选择长期的从事一项体育锻炼之前，一定要给孩子打好身体基础，不要贸然尝试，建议让孩子从小参加适合的体能课程，培养孩子的身体素质，打好基础，“体适能”是进行一切体育运动的前提，请家长朋友们一定要重视起来！！！<br></div>