<p class="ql-block">【夏有三伏，热在中伏！】[泪][泪][泪]</p><p class="ql-block">中伏是最热的时节，但同时也是除病根的黄金时候，在这段时间里，坚持冬病夏治，祛湿排寒，一年可以少生很多病。对了，都说“头伏饺子二伏面”，今天你打算吃点什么面？</p> <p class="ql-block">附：</p><p class="ql-block">三伏天养生指南✔️，错过只能再等一年❗</p><p class="ql-block">三伏天是养阳驱寒、治已病、防未病的好时机</p><p class="ql-block">三伏天的正确打开方式</p><p class="ql-block">🌈饮食指南</p><p class="ql-block">√宜清淡，少辛辣🌶️</p><p class="ql-block">√易消化，少油腻</p><p class="ql-block">√多吃苦味食物，泻去心中烦躁多</p><p class="ql-block">√补充蛋白质、维生素，增加营养</p><p class="ql-block">√适当吃点姜</p><p class="ql-block">👉推 荐食物</p><p class="ql-block">入伏吃三肉：羊肉、鸭肉、鸡肉🍗</p><p class="ql-block">入伏吃三瓜：苦瓜、丝瓜、冬瓜</p><p class="ql-block">入伏吃三叶：薄荷叶、藿香叶、荷叶</p><p class="ql-block">🌈运动指南</p><p class="ql-block">夏天🌞适度锻炼，微微出汗💦，可以带动体内滞留的寒气排出，增强体质</p><p class="ql-block">👉推 荐运动：游泳、慢跑、瑜伽、八段锦、太极拳</p><p class="ql-block">‼️禁忌</p><p class="ql-block">X运动时不要烈日暴晒</p><p class="ql-block">X避免超负荷进行运动</p><p class="ql-block">X运动后不要快速降温</p><p class="ql-block">X运动后不要大量喝水</p><p class="ql-block">🌈作息指南</p><p class="ql-block">晚睡早起：晚上11点半前入睡，早上6、7点起床口</p><p class="ql-block">晚睡并不是提倡熬夜，而是顺应夏季昼长夜短的特点按时作息</p><p class="ql-block">🌈泡脚指南</p><p class="ql-block">丛泡脚可以使气血运行通畅、起到引火下行去虚火的作用</p><p class="ql-block">时间：晚上9:00左右</p><p class="ql-block">时长：15～20分钟即可</p><p class="ql-block">水温：45℃左右</p><p class="ql-block">🌈晒背指南</p><p class="ql-block">适当晒后背，可以帮助我们有效驱逐寒气和湿气、补阳气</p><p class="ql-block">蕞佳时间：上午9:00之前，下午3:00之后</p><p class="ql-block">新手初次晒背10-15分钟，以后慢慢叠加，蕞多不超过60分钟</p><p class="ql-block">🌈三伏贴</p><p class="ql-block">三伏天是全年天气蕞热，气温蕞高，阳气蕞盛的阶段</p><p class="ql-block">此阶段，人的肌肤腠理开泄，选取穴位服帖，药 物蕞容易由皮肤渗入穴位经络</p><p class="ql-block">通过经络气血直达病处，在夏季治 疗冬病，往往可以达到蕞好效果</p>