龙哥的美篇

龙哥

今日中伏：10个禁忌千万别犯，小心落下病根（建议收藏）2022年7月26日～2022年8月14日，属于中伏，共20天。是一年里最热的时候。高温、高湿极易中暑，我们一定要做好防暑准备。10个禁忌千万别犯，小心落下病根。1忌整日不出汗很多人从早到晚都呆在空调房里。整个夏天也不见他出点汗。这样是不好的。出汗可以加快体内的血液循环、新陈代谢，从而增强自身的身体素质。其次，还可以有效地帮助排除体内的寒湿气。夏季要适当出汗，傍晚外出散步，稍稍出出汗，就能起到很好的效果。2忌整日冷饮中伏的温度虽然高，但是夏季却很快就要结束了。一旦立秋，人体的阳气就会减弱。长期大量摄入冷饮，会损伤胃粘膜。而且，冷饮并不能真正解暑，反而会导致人体汗液无法散发，导致寒湿集聚，脾胃不和。到了冬天，人的四肢往往发冷。夏天少吃冷饮，白开水、绿豆汤才是解暑的最佳饮品。3忌只吃蔬菜水果很多人在三伏天胃口不好，经常把凉菜、西瓜当饭吃。长期以往，人体的营养不够，就容易生病。夏天很多地方有吃伏羊的传统。因为夏天其实是人身体内耗的时节，天气炎热，人体的能量消耗很大。这时候要注意进补。适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。出汗会丢失B族维生素，所以要适当吃些谷物。还可以喝一些羊汤。达到强身的效果。4忌吃辛辣夏季本来就燥热，要尽量少吃辛辣刺激的食物。辣椒、胡椒等辛辣刺激的食物在三伏天容易使人上火，容易出现口腔溃疡、流鼻血、头面部和面部红肿、凸起。饮食以清淡为主，多吃瘦肉和蔬菜。才能保证身体健康。5忌熬夜纳凉很多人为了省电喜欢晚上去湖边、树下纳凉。一直到半夜天气凉了才回家。这样熬夜容易导致脾胃虚弱，影响健康。夏天人的身体消耗严重，脾胃一旦受到影响，身体往往会更加虚弱。纳凉可以，但是尽量不要熬夜。早睡早起，才能有一个健康的夏天。忌高温工作今年夏天普遍高温，很多地方甚至出现了热射病。气温过高的环境中，人很容易中暑，更严重者甚至患上热射病。严重者甚至会危及生命。在气温高的时候，务必注意避暑降温，身体健康才是第一位的。7忌早上锻炼很多人有晨练的习惯。但是三伏天植物晚上的呼吸作用较强。清晨二氧化碳浓度过高，不适合运动。加上夏季早上血压较高，晨练会有一定风险。不如选择太阳落山的傍晚，适当锻炼，有益身体健康。8忌喝水太快短时间饮水过多，会造成心血管负荷增加。甚至会影响身体健康。饮水要遵循少量多次原则。一次100—200ml为宜。9忌出汗冲凉身体大量流汗后洗冷水澡，会引起血管收缩，反而会使身体散热困难，造成体温升高。出汗之后，要冲温水，让毛孔继续张开，把体内集聚的力量散发出去。这样才能起到降温的效果。或者可以用温水擦拭，等不出汗之后，再进行冷水浴。10忌情绪激动炎炎夏日，难免会心浮气躁，生气时，血压会上升，血管及心脏部位所承担的压力比正常情况下高出3倍以上。严重影响身体健康。建议情绪激动时，可通过转移注意力等方法来消除坏情绪，平复心情。散步、听歌都是很好的方法。