走过低谷，都是向上的路；蹚出窄径，皆是宽阔的途

世创名酒

宽窄之道摘抄：
但很多人常犯的错误是什么呢？


一旦心情变差了，就容易什么事都不想干，停下手里的事情，在脑海中一遍又一遍地「反刍」着这个负面信息，企图为它找到一个更好的解释。


从生理机制来讲，这是一种「安全行为」，可以帮我们增强对于不确定性的掌控感，因此，这也是大脑最直觉、最下意识的倾向。


但是，这种做法，只会不断强化这个负面信息，不断地滋养它、壮大它，让它更加难以放下和淡忘。


因此，当你被情绪困扰时，很重要的一步，是先让自己忙碌起来，通过这种自然而然的方式，切断跟负面信息的联系，让坏心情成为无源之水。
前面讲到，当你陷入坏心情的时候，要切断跟负面信息的联系，去做一些让自己忙起来的事情。


什么事情呢？最好是满足这三个条件的事情：

能够立刻上手并在短时间内完成；需要集中注意力和一定的思考；能够给自己带来成就感。


比如：记录自己最近解决一个问题的经历；



在论坛上分享心得、帮助别人；



来一场自己擅长的竞技游戏；



整理自己的电脑、文件、书架、房间；



把一些不急的事项给收尾掉……
平时的时候，不妨从生活和工作中去积累这些事情，把它们整理成一份「回血清单」。


当你心情不佳的时候，打开这张清单，随便挑一件合适的去做。