<p class="ql-block">有这么一句老话</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“冬养三九，夏养三伏”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三伏是一年中最热的阶段，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也是一年中最重要的养生时刻。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三伏过不好，是要留病根的！</p> <p class="ql-block">2022年三伏时间表</p> <p class="ql-block">“初伏”10天：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7月16日——7月25日</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“中伏”20天：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7月26日——8月14日</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“末伏”10天：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8月15日——8月24日</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>今年的中伏有点特殊，</b>长达20天，再加上最近我国多地局部地区出现了异常高温气温，这40天将会非常难熬。高温、高热、高湿的“桑拿天”将会频繁出现，各种健康问题也会接踵而来，比如<b>中暑、心血管疾病、心衰</b>等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，给大家总结了一些关于<b>三伏天的养生小知识📝</b>记得收藏备用哦！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>01 </b> <b>一心防寒</b></p> <p class="ql-block">你以为夏天不用防寒吗？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">错，正好相反！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要一心防寒！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏天不防暑要防寒？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不明白的人，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">赶紧往下看！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬病夏治</p> <p class="ql-block">伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，<b>一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。所以千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。冬病夏治，<b>夏天可是保养身体的一个重要时期</b>！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>四招教你三伏天防寒</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1 <b>避免冷风直吹</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2 <b>护好两个部位</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3 <b>饮食切勿贪凉</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要少吃冷饮，多喝常温水，尤其是小孩、老人。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4 <b>适当出汗</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">适度运动，可在早晨、傍晚练练太极拳，以带动体内滞留的寒气排出体外；睡前用热水泡脚，可舒筋活血，提高体内的血液循环。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>02 健康饮食</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如何才能吃得安全？吃得健康？吃得营养？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">掌握健康饮食的知识，正确的饮食态度就显得尤为重要了。</p> <p class="ql-block"><b>入伏吃三瓜</b></p> <p class="ql-block">苦瓜：清热排毒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">丝瓜：祛风化痰</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬瓜：增进食欲</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">入伏吃三饭</p> <p class="ql-block">饺子 <b>开胃解馋</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等，营养丰富、容易消化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">面条 <b>驱病败火</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">麻酱、香油、陈醋，再配上黄瓜丝、菠菜等，浇上蒜泥，不仅刺激食衣，而且“败心火”。</p> <p class="ql-block">烙饼摊鸡蛋 <b>恢复营养</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">烙饼除了面里的营养外，其他营养素都严重不足。这时如果加上鸡蛋，就可以达到饮食多样化及营养均衡的标准。</p> <p class="ql-block"><b>如今，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>随着人们生活节奏的加快</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>和生活方式的改变</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>胃肠道疾病的发病率也在不断上升</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>提醒大家</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>在日常生活中多关注自己的胃部健康</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>重视和预防风险</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>这样才能有一个健康的身体哦~</b></p>