<p class="ql-block"> 夏日炎炎，热浪滚滚。7月24日周日凌晨5时30分，吉安市长跑协会五中队队员集结螺子山，大家以饱满的热情迎接着2022年第三届奔跑江西线上马拉松夏季赛（第三期）。</p> <p class="ql-block"> 与从往不同的是，这一次，队友们积极踊跃地报名10公里精英组，大家士气高昂，彼此传递着健康自信的笑容。这里，盘点此次周日例跑活动四大亮点！</p> <p class="ql-block"> 亮点一：最巧的训练口号</p><p class="ql-block"> 五中队队员中不乏跑步大神，黄江诚、范生元、钟洪、王永华、王鑫、李强等一大批男队员，但还有一大批年龄偏长，实力偏弱的女队员。年龄长者有近70，年龄小者约30出头，队中40、50者居多。大家体质也参差不齐，但为了实现强身健体的心愿，大家有缘走到了一起。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 为了提升整个队的运动素养，钟洪副队长很多办法。每日晨跑打卡外，他巧妙地整合队里资源，向队中长者、能者、强者请教，汲取了集体的智慧与力量，一周来在队里开展丰富多彩的线上线下活动。</p> <p class="ql-block"> 比如，每次晨跑之后，英子老师会在白鹭洲公园田径场上带领队友拉伸、放松，学习各种瑜伽动作，受到队友们欢迎，也吸引了不少爱好运动人士参与其中。</p> <p class="ql-block"> 比如，大家会在线上分享运动后的膳食搭配和营养补充，并秀出各自的厨艺。队里有很多厨艺高手，他们常常晒出自己在家做的菜肴与美食。</p><p class="ql-block"> 临近十点，队里开始互道晚安，凌晨五时，队里开始相互问好，开始了新的一天。</p> <p class="ql-block"> 比如，他和英子老师会点出一些经典文学作品，鼓励队友朗诵。队友陆续地朗读了《翻阅阳光》、《匆匆》、《海燕》、《小王子》和《假如生活欺骗了你》等作品。</p> <p class="ql-block"> 这应该是我们日常每一天打开的正确方式，简单、活泼、健康。正如我们的习总书记在许多场合都倡导健康的生活方式那样：</p><p class="ql-block">“少出去应酬，多回家吃饭”</p><p class="ql-block">“年轻人别老熬夜”</p><p class="ql-block">“让学习成为一种生活方式”</p><p class="ql-block"> 五中队正带领着大家塑造这样的好习惯！</p> <p class="ql-block"> 通过骑行、游泳、瑜伽和打乒乓球等多种运动手段，针对不同体质的队友开展训练。</p><p class="ql-block"> 通过朗诵、读书、赏析文学作品，陶冶队友情操、传播书香、提振士气。这些看起来与运动不着边的文艺互动，不仅增强了队友锻炼信心，提高了队员的锻炼意识，树立了中队好形象，也更进一步增强了中队的凝聚力。</p> <p class="ql-block"> 有感于队里健康友爱的好氛围，我带了一大盒松露巧克力与队友分享。运动之后，队友们开怀地品尝着巧克力，我想起了我的长辈曾对我说的话，回想平时队里的点点滴滴，我灵光一闪，觉得巧克力精神非常适合我们中队。</p><p class="ql-block"> 于是，在周日例跑中我们喊出了自己的训练口号：巧学巧练、克服困难、力争上游！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 亮点二：最甜的模范队友</p><p class="ql-block"> 在我们队里有好几对夫妻队友，而周玉生副会长和黄美露大姐无疑是最甜的模范队友。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 每天早晨，夫妻俩都会一起外出锻炼，周会长会骑行、会跑步，黄大姐爱瑜伽、爱跑步。队友们常常在白鹭洲公园的田径场上能看到他们俩的矫健挺拔的身姿。</p> <p class="ql-block"> 在生活中他们相濡以沫，相伴走过人生四十余载的风雨。走着，走着，他们携手踏上跑道了；跑着，跑着，把厚道、真诚、朴实也一同带进了中队。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 中队每次活动都有大量细碎的后勤补给工作，他们俩也常常参与其中，默默付出，以无言的行动带领着队友们一起为中队奉献。</p> <p class="ql-block"> 他俩就像舒婷笔下的两棵橡树：</p><p class="ql-block"> 你有你的铜枝铁干</p><p class="ql-block"> 我有我红硕的花朵</p><p class="ql-block"> 根，紧握在地下</p><p class="ql-block"> 叶，相触在云里</p> <p class="ql-block"> 第一张有点"举案其眉，相敬如宾"之味的照片，虽是偶然的捕捉，但一经发送群中，瞬间甜到了队友心，犹如炎炎夏日里尝到了一根老冰棍，也引来无数队友和"单身狗"的羡慕和向往……</p> <p class="ql-block"> 亮点三：最飒的青春靓影</p><p class="ql-block"> 照片中这位有着可爱婴儿肥的队友叫贺阳。家住城南，几次队里的周日例跑她都坚持参加。</p><p class="ql-block"> 平时都是五公里保底跑量，而这一次，她第一次大胆报名十公里精英组赛跑。在钟副队长的领跑下，她妥妥地绕螺子山跑满五大圈，漂亮地完成任务！飞动的头发在阳光照射下泛起金色，如一头奔放健硕的母狮，飒、超级飒！</p> <p class="ql-block">亮点四：最美的跑后拉伸</p><p class="ql-block"> 大家完成了十公里线上赛事后，暖心的队友兰姐招呼着大家吃西瓜，吃香蕉，吃巧克力，喝水……队友们纷纷赞叹，这待遇，高！</p> <p class="ql-block"> 英子老师当天身体有点不舒服，但她依然坚持过来指导大家做好跑后拉伸训练。看得出这套拉伸动作是经过她精心设计的。</p> <p class="ql-block"> 这套动作不仅有效地消除赛后疲劳，修复肌肉，而且还能通过互动合作，迅速消除陌生，扫除隔阂，活跃气氛。</p> <p class="ql-block"> 队友们欢天喜地、开怀大笑一起拉伸的模样太美了！英子老师高明！</p> <p class="ql-block"> 这就是我们中队周日例跑中的四大亮点！</p> <p class="ql-block"> 愿我们的队友巧学巧练、克服困难、力争上游！</p><p class="ql-block"> 愿我们的队友坚持锻炼，野蛮体魄、强壮精神，亮出风采！</p> <p class="ql-block"> 愿我们的队友不要悲伤，不要心急，相信吧，健康快乐的日子将会如愿！</p>