<p class="ql-block">［目录] ○养生：三伏天记住“三宜三不宜” ○信息反馈：《夏季养生》收看简况 ○诗词欣赏：夏日玉华（外一首）</p> <p class="ql-block"> 三伏天记住“三宜三不宜”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> - 01 -</p><p class="ql-block"> 宜心情平静，不宜急躁</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏季气候由温转热，常使人心情烦躁，夜不安寐。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《黄帝内经》对此提出了“无厌于日，使志毋怒”的养生要求。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">意思是说不要厌恶这长日酷热，不要急躁发怒，必须心平气和，乐观愉快，顺其自然。患有高血压病和冠心病的人群尤需如此。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此时宜调节情志，通过各种怡情养神手段使自己心情平静、愉悦，比如看书、绘画、听音乐、下棋、垂钓等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> -2- </p><p class="ql-block"> 宜适当降温，不宜降温过度</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">适当使用空调、电扇等降温电器有防暑之效，有益于夏日保健。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但室内使用空调温度宜控制在26℃~28℃左右（低于室外温度5℃左右即可），并需定时开窗通风换气。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">使用台式电扇时不宜将电风直接吹在身上或头面部位，以免发生面瘫。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> - 03 -</p><p class="ql-block"> 宜进清凉消暑食品，不宜</p><p class="ql-block"> 吃冰镇食品</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">伏天气温高空气中的湿度大，暑多挟湿，容易发生胃肠疾病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">故日常饮食宜清淡爽口，并适当摄入除湿之品，如冬瓜、海带、番茄、金针菜、黑木耳、百合、藕、绿豆、扁豆、薏苡仁、白萝卜等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">过于寒凉的冰镇食品如冰激凌、冰啤酒、冰西瓜等皆不宜多吃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（来源：2022.7.16《离退休干部工作》）</p> <p class="ql-block"> 《夏季养生》收看简况</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《夏季养生》自7月13日发布以来反晌不错。表现在：收看率较高；广大读者感到收获良多；对自己创建与改进美篇作品也是一个有益的赏试。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《夏季养生》布后就引起《美篇》编辑人员的高度重视。近日，《美篇》连续发出消息：骏影，恭喜！你发布的文章很受欢迎！截止7月28日早6时，《微交流-夏季养生》的阅读量已经达到1615多人次。《创作者周报》 7月18日15：44报道：恭喜你！本周被阅读数超过了 90% 的创作者；7月25日又报道：恭喜你，本周新增粉丝数超过了 80% 的创作者。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">全国各地广大读者一致认为，《夏季养生》内容丰富、实用，真是篇篇好文，味味良药。九旬上下的老领导、老同事有的用表情符号表达自己“翘指盛赞”的意愿，有的则直书“早已见报，百读不厌！骏马腾天，实属罕见！”省委党校同学霞光说：“老兄悟道深，写得真切、实用，体现在日常，在养心，践行者必得好处！”来自北京、天津、广州、河南等地的师友都发表了热情的赞语和精彩的评论，从内容到形式，从文字编辑到图片制作，都给予较高的评价。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">综合广大读者的反映，有以下几个特点：首先，内容符合多数人的“胃口”。主题为夏季养生，重心是养心，这就不是一般的讲养生，而是有了自身特点。其次，围绕主题，多种形式并用。如：导言、文章、消息、诗歌、格言等，这就避免了形式的单一性和内容的枯燥感。再次，依据内容，选择适当的模板、音乐、色调及照片，与之密切配合，尽量做到有声有色、图文并茂。总之，要考虑有一个大众所关注的好主题，符合大众“口味”的好内容，适应大众喜爱的好形式。这样才能与读者从思想上感情上产生共鸣，也才能提升作品的质量，增强作品的感染力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（2022年7月19日撰稿，7月28日刊发）</p> <p class="ql-block"> 夏日玉华（外一首）</p><p class="ql-block"> 黄益骏</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">唐都郊外玉华宫，世外桃源享盛名。</p><p class="ql-block">丛山深松奇花放，绿湖浅草翠鸟鸣。</p><p class="ql-block">近州瑞雪冰世界，远川微风别样情。</p><p class="ql-block">昔日帝王避暑地，今日百姓幸福城。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（2020.2.26刊载于《铜川文苑》）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 七绝</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏日如火酷无方，渴望玉湖品暗香。</p><p class="ql-block">红莲含笑游人醉，新龙迎宾送清凉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">注：［玉湖] 这里是指玉华湖。此外还有七叶湖、沁风湖。［新龙] 《 唐书》称，玉华兰芝谷原有的居民秦小龙，在建玉华宫时迁出，唐太宗风趣地说：“小龙出，大龙入。” 大龙指唐太宗，新龙指今日玉华宫的主人。</p><p class="ql-block">（2022.7.23）</p> <p class="ql-block">微交流 2022年7月28日刊发</p>