<p class="ql-block">大暑，是一年中第12个节气。《月令七十二候集解》曰：“土润溽暑。溽，湿也，土之气润，故蒸郁而为湿；暑，俗称龌龊，热是也。大雨时行。前候湿暑之气蒸郁，今候则大雨时行，以退暑也。”</p><p class="ql-block">“暑”即炎热，大暑，指炎热之极。一年中日照最多、气温最高、雷雨横行节日。这时候太阳到达黄经120°，于每年公历7月22-24日交节。</p> <p class="ql-block">己</p><p class="ql-block">大暑正处未月，未藏天干己。己属阴土，指田园之土。对应人体脾脏。</p><p class="ql-block">己，万物己曲（弯曲）。是纪的意思， 指万物有形可纪识。</p><p class="ql-block">主脾土</p><p class="ql-block">“脾主长夏，足太阴阳明主治，其日戊己，脾苦湿，急食苦以燥之。”（《黄帝内经·素问》）</p><p class="ql-block">“中央在天为湿，在地为土，在体为肉，在藏为脾，在色为黄……在窍为口，在味为甘，在志为思。”（《黄帝内经·素问》）</p><p class="ql-block">“中央生湿，湿生土，土生甘，甘生脾，脾生肉，肉生肺，脾主口。”（《黄帝内经·素问》）</p> <p class="ql-block">大暑取穴精要：未月大暑，藏天干己，属阴土</p><p class="ql-block">对应脾脏，取脾的背俞穴：脾俞</p><p class="ql-block">◼ 在背部，第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸。</p><p class="ql-block">◼ 常用于腹胀，腹泻，腹痛，背痛；黄疸，水肿；呕吐，消化不良。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">精准取穴法：</p><p class="ql-block">1、在背部以两侧肩胛下角连线与脊柱的交点为第七胸椎，向下数5个椎体即为第十一胸椎；</p><p class="ql-block">2、沿着两侧肋弓最下缘向脊柱方向交点为第十二胸椎，向上数1个椎体即为第十一胸椎；</p><p class="ql-block">第十一胸椎棘突下旁开1.5寸，即脾俞穴所在。脾虚湿困，消化代谢问题者，该处可形成条索淤结。</p> <p class="ql-block">"脾俞"揉按法</p><p class="ql-block">◼ 以四指搭在胁肋上，拇指垂直渗透进肌肉间缝隙揉按；</p><p class="ql-block">◼ 下方有肋骨，忌蛮力；着力点宜在两肋骨间缝隙；</p> <p class="ql-block">◼借助工具，力度更渗透，垂直渗透进肌肉间缝隙，不可用蛮力</p><p class="ql-block">◼ 脾虚湿困者配合艾灸，持续温和灸为主，使用艾箱灸更方便。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">大暑养生心语</p><p class="ql-block">大暑时节，正值中伏前后，是 一年中暑湿最厉害的时节，正好是“午火”向“申金”肃降的过渡，易出现发热、上火、口腔溃疡、皮肤生疮等“上火”症状。</p><p class="ql-block">暑湿伤脾，容易精神疲惫、口苦苔腻、胸腹胀闷等征象。故宜多健脾，以祛湿热，让身体更好地适应“夏火”向“秋燥”的过渡。</p><p class="ql-block">加强健脾祛湿功能，可多按脾经火、土穴：大都、太白。</p> <p class="ql-block">加强健脾祛湿功能，可多按脾经火、土穴：大都、太白。</p><p class="ql-block">大暑因湿气不易蒸发，不觉口干但实则体内津液已耗散，故需要注意及时补充水分。</p><p class="ql-block">大暑节气已进入中伏，气温更高，户外运动需防中暑，可在室内或较通风凉爽的环境下运动，但需防风直吹身体，太阳下山后不推荐进行剧烈运动。</p><p class="ql-block">除身体的中暑，大暑还容易导致精神“中暑”，故需保持心情舒适，避免焦躁。大运动适宜选择太阳初升清晨或傍晚日落前，勿夜间运动，耗伤阴津，反而伤身。</p>