唱文明、讲文明、捡文明。

文教练

唱文明+讲文明+捡文明，是“捡跑+”的最新活动形式。 “全民戴口罩，齐扫场所码”助力疫情防控文明行动！惠州市捡跑协会联手惠州市第十一小金榜分校“金榜合唱团”共同行动！ 唱文明 “第十一小学金榜分校金榜合唱团”的小朋友们，给大家带来了一首“文明歌”。 经介绍，这支合唱团在@夏老师的公益教学下，表现优异，曾拿过区、市、省、国家和国际级的很多奖项。✌✌ 现场表现的效果很好，美妙动听的声音把我们拉到童年时代… 各位大朋友们也听得津津有味！ 歌词写的真好： 《文明歌》 看起来阳光说起来神圣我们有个朋友叫做文明理想和智慧是他的身影道德和情操是他的言行文明是灿烂的笑容文明是动人的风景文明是普通的事情文明是美丽的心灵 这首歌送给捡跑人再合适不过了，歌词描写的就是他们： 文明是灿烂的笑容文明是动人的风景文明是普通的事情文明是美丽的心灵 感谢“小葡萄”，因为她的缘起，才有她妈妈发起这次活动。🌹 更为神奇的是，与捡跑顺口溜有其曲同之妙。 我是广东的，广东惠州的惠州捡跑的，捡跑公益的捡跑的话是这样说捡是捡垃圾，跑是太极跑捡的是快乐，跑的是健康捡的是文明，跑的是文化垃圾不落地，世界更美丽大家一起来，文明更精彩一起来捡跑，健康又环保惠州捡跑人，风雨无阻坚持、坚持 而太极跑的口诀则是： 气球头顶牵，三点成一线三呼加两吸，曲肘甩后边核心在丹田，滑轮带双腿落地全脚掌，轻松滚向前 太极跑，为捡跑人保驾护航——让跑步省力轻松、无伤无痛。 从立身中正开始，让孩子们坐有坐姿、站有站相养成好习惯，不再有弯腰驼背之虞。 平板撑，是锻炼孩子们核心肌肉群的简易法门。 让他们深度体验到“三点成一线”和“核心在丹田”的要旨。 只有你的核心肌肉启用了，才可以做到站如松、坐如钟，顶天立地。 让孩子们学会丹田引领前倾，找到跑步的动力——与地心引力合作，顺势而为。 原来跑步是“前驱”——上半身带动，并非“后驱”——双脚蹬推。 身体上最大的肌肉群来干重活——移动身体，解除了双腿和双脚的压力，关节和肌肉保持放松，就不会受伤了。 示范和学习“曲肘甩后边”。 1.曲肘90度；2.轻握蝴蝶（空拳）；3.甩往后边，自动弹回；4.不过中线。 “滑轮带双腿”的示范——学会跟地面反向力合作，双腿变成车轮。 “落地全脚掌”：中足落地，脚踝放松。脚尖朝下。 “三呼加两吸”，文教练亲自躺在地上演示腹式呼吸——深呼吸。 深呼吸，是孩子们唱歌的基本功，记得也要用在跑步上。 轻松滚向前，想象自己变成一个滚动的太极球，在天地间顺势而滚。 全体小朋友一起来体验平板撑。 用沙漏来计时… 孩子们“鬼哭狼嚎”😂😂😂，坚持不了三分钟，只好给了个五折优惠。 最后再熟悉一遍口诀： 气球头顶牵，三点成一线三呼加两吸，曲肘甩后边核心在丹田，滑轮带双腿落地全脚掌，轻松滚向前 讲文明 毕业于星海音乐学院的洁雯小姐姐，带来了的“口罩操”，果然很专业。👍 孩子们跳得很认真！👏 爸爸妈妈，跳得也认真！ 大合影留念！ 捡文明 往红花湖南门方向去捡跑… 这些爸爸妈妈们非常有智慧，选择用捡跑来教育孩子，一起来参与、身教重于言传！👍 天气炎热，孩子们的热情也高涨… 走在前面，可以捡到垃圾… 到了后面就是抢垃圾了… “金榜合唱团”夏老师的总结，有种润物细无声的感觉，就像孩子们的童声。🌹🌹🌹 这次活动的发起人——热心的谢丽莉女士，是家委成员，也是“小葡萄”妈妈，最后总结说： 这是一次非常有意义的活动！各位领导的支持、夏老师给力、大家的大爱，完美配合！收获满满。🌹 捡跑+N： 唱文明，讲文明，捡文明！一次活动，多种收获！运动、防疫、合唱、环保、公益！ 这个背景音乐就是“金榜合唱团”的孩子们唱的。