<p class="ql-block">一、尽可能多创造心流体验</p><p class="ql-block">所谓心流体验，就是沉醉其中而浑然不知时间流逝的状态</p><p class="ql-block">心流的好处有很多，比如内啡肽大量分泌，内心充盈着幸福感和满足感；能量消耗极少，甚至可以倒补充能量</p><p class="ql-block">每个人或多或少都有过这样的体验，比如做手工的时候，运动的时候……当你暂得于己，曾不知老之将至，内心充盈着快乐和希望</p><p class="ql-block">值得注意的是，抽烟、赌博、刷短视频不算。虽然也很快乐，但是都很短暂。它与心流体验最大的区别在于，是否有足够的成就感</p><p class="ql-block">因此，创造心流体验的关键在于，找到自己真正想要的东西，坚定地追逐之。</p><p class="ql-block">二、拒接拧巴，减少内耗</p><p class="ql-block">思虑过多，对自己要求过多过狠，会导致思维精力和意志精力大量消耗，也是现代人焦虑抑郁的重要原因</p><p class="ql-block">终结内耗最简单的方法就是深入生活，去体验，去创造，想到什么就去做。在创造中逐步激活自己的生命，而不是迷失在碎片信息里……</p><p class="ql-block">运动，是存储精力，保持年轻态的秘密武器。</p>