感悟

慧

最近看了《拖延心理学》一书告诉我们，“拖延症”跟我们的意志力无关，它是大脑天生的操纵系统，人的本能反应。

那如何摆脱“拖延症”，实现高效工作和生活呢？书中给出了三点建议特别好，分享给大家：

1）设立截止日期.

如果没有截至日期，很容易让人陷到一种无限改进的陷阱里。

就像达尔文写《物种起源》，因为没有截止日期，整整拖了二十年。

这个设立截止日期对我家孩子也特别有用，学校老师布置的暑假作业，每一科目都有规定的截止时间这一点特别好，在暑假的过程中孩子每一天都按计划打卡，及时提交作业。

2）改变环境

学习工作时尽量在没有干扰环境中，手机静音，因为抵制诱惑本身需要大量意志力，没有了干扰，我们就可以专注眼前的事情。

专注所以我们和孩子都非常重要，通常情况下我会用到番茄钟25分钟工作，5分钟休息的方法，特别高效。

3）心法的转变

降低期望值，容易行动。

比如写作，不要一开始就期望自己写长篇大文，我们可以降低要求，从晚间日记开始。

一旦心法转变，拖延症的心理压力就会减轻，好多事情也就水到渠成了。

其实，“拖延症”本身不是个病，它就是一个怎么面对自己，怎么和自己相处的问题。