生命中的粗纤维

安雪尘

作业：

1、遭遇低谷、心烦意乱时，什么方式能够帮助到自己调节？

分两种情况：上班的时候和休息的时候

上班的时候

同事交接一下，然后去上洗手间，或者是到其他部门去晃悠一圈，或者是在整个单位走一圈，或者是去其他楼层看看时间差不多在5分钟。

5分钟的时间就想想自己为什么生气，或者为什么会失态。如果和同事争执了，去和同事道个歉，给双方一个台阶下，如果把这件事情很快翻篇，不纠缠。

坐地铁的时候再复盘一下这件事，分析一下自己为什么会生气，会心烦意乱，然后再想想以后遇到这种情况要怎么处理。

不上班的时候

没有形象，没有节操的放空自己，做让自己高兴的事情，在睡觉之前，这事儿就翻篇。

2、找到让自己高兴的方式。

奖励自己心仪的笔或者本子。

或者吃点甜的东西，喝个奶茶，吃块蛋糕或者吃喜欢的水果，当然有时候也会吃辣条，或者吃薯片，因为在我的概念里这些是垃圾食品，所以基本上不吃，但是生活有时候会需要调味。

看看唯美的图片，看看好看的电影。

打电话给朋友，和她说说话，听听她的声音，给她吐槽一下让自己废柴的事情，然后把复盘的东西也告诉她，然后在一起说自己大傻瓜，这么点儿小事就悸动得没型。

一个人的时候就看看书，练练字，把自己从一件事抽离出来，去做悦己的事。

3、梳理：可以培养哪些值得欣赏的点（兴趣爱好or作息习惯）

好看的笔和本子是用来，摘抄或者记笔记，还有写小确幸来复盘 ，每个本子都不便宜是心头好，是自己心欢喜，容易坚持。这个习惯似乎是十来年的，我现在还能在老家的储物柜找到我14岁的日记本和摘抄本，闲来无事翻阅时，依然会回想起当年的心情，忍不住想穿越时空去抱抱那时候孤单无助的自己，有时候也会觉得自己太过年轻，一点风吹草动就惊天动地。

好看的电影，作为奖励，每周一部，一个人看的时候也有，也和哥哥一起看，看电影的时候总是两个人在一起，或者牵手，或者亲吻相拥，看恐怖的就害怕的抱紧他，看自己喜欢的，就哥哥听我唠唠，看哥哥喜欢的就听他唠唠，偶尔一副花痴的小女人模样，一堆糖衣炮弹，最后抓他干家务，倒垃圾，晾衣服，给我烧好吃的，暖床侍寝，啥玩意都干了，主要的是我都没逼他。

给朋友打电话，增加了联系，让朋友觉得自己被需要，彼此间有深深的情谊，给朋友带去新的东西，知识，互相分享，变成更好的自己。

好看的图片，有的存下来做发圈的图片，把朋友圈装扮的美美哒，赏心悦目；有的让它变成梦想清单，想偷懒的时候去看看自己的欲望，还是滚去学习吧！滚去练瑜伽吧！



梦想清单一隅

关于练字的爱好，修身养性，让自己能动能静，有道是静若处子，动若脱兔。目前坚持练字两年多了。



略有小成的书法日常

某些日子势必黑暗又荒凉，就像你不可能总是吃细粮，那样你就会得大肠癌，你一定要吃粗纤维，坏天气、悲剧、死亡、生病都是生命中的粗纤维，我们要安然接纳。