<p class="ql-block">📕 | 每日一读▸🅳🅰🆈-419</p><p class="ql-block"> 生命的重建</p><p class="ql-block"> 第七章 怎样改变</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天学习的第七章理论偏少，更多的是实操，也就是怎样改变？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在这一章作者给出了7 个练习，而这7个练习都是围绕着以下这三个方面出发的：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.培育丢弃消极信念的愿望；</p><p class="ql-block">2.控制自己的头脑；</p><p class="ql-block">3.学习如何宽恕自己、宽恕他人，给自己自由。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">具体步骤如下:</p><p class="ql-block">①放弃需求</p><p class="ql-block">可以做镜子练习，想想生活中自己需要改变的东西，走到镜子前看着自己的眼睛大声说:“我现在认识到是我创造了环境，现在我愿意丢弃造成自己目前状况的思维模式”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们所“选择”思考的思想造就了我们的经历。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果我们相信那是一个难以改变的习惯或信念，那么我们所选择的信念最终会在我们身上变为现实。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果我们愿意选择相信“对我来说改变很容易”，那么我们的这种选择最终会在我们身上实现。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">②放松</p><p class="ql-block">有时候我们需要放松身体。比如:我们可以通过大声喊叫、打枕头、跑步等来释放压抑的愤怒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">③从过去的事情中解放出来</p><p class="ql-block">过去的事情已经发生过了，无法再去改变。未来是由我们现在的思想所描画出来的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们必须认识到，我们的父母在他们所具备的理解力、经验和知识的基础上，已经尽其所能做到最好了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">④化解怨恨；</p><p class="ql-block">⑤复仇；</p><p class="ql-block">⑥宽恕；</p><p class="ql-block">⑦视觉化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后这几步，告诉我们宽恕是通往爱的途径，宽恕能够化解怨恨。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">宽恕自己，宽恕别人，能够把我们自己从过去中解放出来。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要做到上面这些步骤看起来有些困难，但是我愿意去学习和改变。我会尽我最大的努力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在最后记录一下两个小家伙的体贴懂事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今早起来，妹妹问我:妈妈，今天可以去找科宇哥哥玩吗？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我:可以呀。</p><p class="ql-block">弟弟指着我的肚子，很真诚的问:妈妈，肚肚好了吗？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">昨晚上因为肚子痛，取消了平时睡前每晚在床上陪他们玩半小时的活动。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我:没有昨天痛了。但是待会儿你可以自己走路吗？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">弟弟有些不情愿，妹妹赶紧出招:妈妈，你可以用滑板车拉弟弟走呀</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">好吧，看来两个小家伙很想去找哥哥玩！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">走了有十分钟左右，妹妹看我越来越慢，本来已经甩我二三十米远了，又返回来，问我:妈妈，你是不是肚子又痛了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我:有点。</p><p class="ql-block">妹妹和弟弟一起说:妈妈休息一下嘛</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">之后又走了一会儿，妹妹又跑回来说:弟弟，姐姐推你吧，妈妈不舒服！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">弟弟摇摇头，见弟弟不愿意，妹妹拿过我的手机说:那妈妈我帮你拿手机吧，这样你可以轻松点！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">走了快一大半的路了，我确实觉得不想动了，就问妹妹:可以明天找哥哥吗？妈妈今天不在状态。等会儿中午回家又刚好是大太阳，我们换一天吧？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">妹妹:妈妈你累了就歇一会儿嘛，我不怕晒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">好吧，我感受到妹妹弟弟坚定的心了，怎能扫她们兴呢！那就加油吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">之后到了科宇哥哥家，妹妹弟弟也很乖，这也是我很欣慰的地方。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不管去谁家，如果不开心了，会来告诉我，妈妈我不想玩了，或者哥哥不给我玩具……但绝不会在亲戚家因为争玩具或者争吃的哭闹。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一直到十二点，想着每天一点不到两个小家伙要午睡，我就让弟弟妹妹回家了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">她们高兴的跟科宇哥哥说，我们要回家了，哥哥你明天来我家玩吧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">路上还问我，妈妈，还可以来找科宇哥哥玩吗？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我说当然可以呀，哥哥家是不是很好玩？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">弟弟妹妹都笑着点点头！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后我们就这样顶着大太阳回家睡午觉啦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">谢谢两个宝贝，虽然在家很调皮捣蛋，但是在亲戚家总是那么的听话懂事有分寸。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">谢谢两个宝贝一路上对我的照顾，真的超级暖心，有你们真好。</p>