<p class="ql-block"> 瑜伽，需要每一天每一天不断的练习，不断的去感悟，觉知心的波动，体会情绪的变化，最后能面对它，接受它，控制它，最后，放下它。</p><p class="ql-block"> 一、勤练体式</p><p class="ql-block">体式只有坚持练习，才能不断进步和精进。</p><p class="ql-block">体式不练当然就不能进步，你的身体就是在经常受到挑战的情况下才发生变化。在刻苦的练习中你才会增加你的力量，平衡感，柔韧度和持久性。你在动态的流动中排除毒素，激活能量和活力。</p><p class="ql-block"> 二、经常冥想</p><p class="ql-block">假如你的目标是瑜伽，你要知道所有的体式都是为了冥想－真正的瑜伽做准备。你在冥想中体验到的静默让你更接近万物的真实本质，给繁忙的大脑一些休息时间。每天15分钟到半小时的平静带你接近最原生态的瑜伽。专注当下，专注于自己的一吸一呼！</p><p class="ql-block"> 三、让自己慢下来</p><p class="ql-block">忙碌带来烦恼和焦虑，我们生活在一个繁忙的时代。每天每刻都要同时做若干事情。学会让自己慢下来一点，每一个时间只专注一个事情，不要定出很多的任务，当你一直忙，身体会生病，强迫你停下来休息。</p><p class="ql-block"> 四、学会吃</p><p class="ql-block">每天认真吃饭，按时吃饭，多吃富含生命元素的东西：蔬菜，水果，坚果，谷类， 不吃不健康和刺激性食品， 让身体得到很好的滋养！</p><p class="ql-block"> 五、 给予、付出、奉献</p><p class="ql-block">想得到什么先给出去。人们经常在预期有回报的情况下才会付出，包括爱的付出， 这样的付出并不是爱，这是协议。当付出时，不要想着结果会怎样，把你的心敞开！接纳，包容，相信，给予，爱！</p><p class="ql-block"> 六、勤学不缀</p><p class="ql-block">古人的智慧，前辈的经文，都能构成我们自己的学习好窗口。瑜伽学习是：1％的理论需要100％的付出，才能成为99％练习的杠杆。读经典，就像给你的瑜伽浇灌意识能量，什么时候停下来你的瑜伽之花就会枯萎。在瑜伽中永远不能逃避的就是练习，如果你忍受不了体式初期的苦，也就品尝不了深入体式之后的甘露！再好的老师也只能给你最好的瑜伽知识，但代替不了你的练习。站上垫子的一瞬间，就要放下所有执念。离开垫子的那一瞬间，不去评判刚刚完成的练习。没有好的练习，没有坏的练习，只有练习。有时候我们很努力, 拼命的尝试要完成一个体式，多日的努力搞得自己筋疲力尽，而体式始终没有到来；又有的时候，我们只是放松地练习，只是关注呼吸，关注身体感受，那个我们努力尝试未得的体式却像花一样静静地开了。</p>