——大薛中心校暑假心理健康教育 经过一学期紧张的学习，暑假终于到来了，同学们可以利用这段时间让身心得到休息，为下一个学期“充电”，也可以培养一些自己的爱好，但是疫情期间，我们的假期可能会变得有些特殊:由于需要避免人员聚集、减少接触，我们的活动范围可能变得狭窄了，缺少与家人的正常沟通，没有一起玩乐的伙伴……这时，学生假期中容易出现一些心理问题: <i>一、规律的生活作息被打乱，常常感觉空虚和无聊</i><br> 很多学生感觉无事可做，容易出现睡懒觉的习惯，变得懒散，失去目标和动力，比较消极的看问题，严重的会出现自卑、抑郁、焦虑不安等心理问题。<br><i>二、信息沉溺综合症</i><br> 很多喜欢上网的学生，因为假期有时间了，就天天沉溺在网络世界里，精神变得越来越差，人也日渐消瘦，同时和现实社会脱节严重，离开网络，感觉到社会适应不良，越来越不喜欢说话和交往，出现社交障碍等心理问题。另外，有的学生通宵看电视，致使植物神经系统紊乱，从而导致焦虑、失眠、神经衰弱等心理问题。<br><i>三、假期学习，压力过大，引发心理异常</i><br> 到了假期，部分学生可能还会在外进行补习，离开学校高压环境，又背起另一种形式的学业沉重包袱。因长期过高的压力，神经紧张和学习的疲累，有的学生可能会出现失眠多梦，注意力不售中，孤僻偏激等心理问题。<br> <b> 那当我们因为各种各样的情况而产生不良的情绪或者压力过大时，我们可以怎么做呢?</b> 一、积极进行自我调适，不向孩子传递负面情绪。<br> 恐慌和紧张情绪和“新冠病毒”一样有一定的传染性，家长如果不能调节好自己的负面情绪，也可能会传递给孩子，让孩子更加不安和紧张。请保持与外界的沟通，主动关注各种积极信息，可以通过微信、短信、电话等方式与亲朋联络，互帮互助。如果遇到确实难以应对的消极情绪，建议及时向专业机构进行求助。<br> 二、帮助孩子改善情绪，树立良好心理状态。<br> 疫情期间，孩子需要持续待在家里，外出活动减少，不能和同伴一起，他们的负面情绪也可能会持续累积和积压。请家长理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情绪，也可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压。<br> 三、制定全家日常作息表，做到规律有序生活。<br> 家长可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、学习、娱乐等安排做成一张时间表，还可以列出每日愿望清单，如做手工、画画、亲子游戏、室内运动、制作美食、打理植物等，由全家共同来完成，共度美好的亲子时光，使居家生活变得更健康更有序。可以利用这段时间教孩子一些家务活，培养孩子的劳动意识和动手能力。<br> 四、给予孩子一定独处空间，多一些理解信任。<br> 随着与孩子在家里共处的时间增多，亲子矛盾和冲突可能也会增加。家长可以给予孩子一定的独处空间，尤其是对青春期的孩子，要尊重他们对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。遇到争吵，可以按下暂停键，等到双方情绪稳定后再理性沟通。<br> 五、制定电子产品使用规则，防止孩子沉迷网络。<br> 为丰富孩子的居家学习生活，在目前情况下，家长不需要完全禁止孩子使用手机和上网，但要与孩子确定好双方都认可的规则，明确使用手机和网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵守，保护好孩子视力和身体健康。同时，家长也要控制好自己使用手机和网络的时间，以身作则，为孩子做出示范和榜样。<br> 六、加强生命教育，增强孩子自我保护意识。<br> 家长可以利用孩子从媒体上看到或亲身经历的抗疫事件，引导孩子认识生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。指导孩子提高自我防护的意识和能力，学会对自己的健康负责，对自己的安全负责，对自己的未来负责，做到关爱生命，关爱健康，关爱大自然。<br> 暑假期间，防溺水安全教育更不能忽视。 学校还制定了特殊群体学生关爱的方案，希望帮助每一名学生度过一个愉快的、有收获的暑假。 孩子们认真学习，积极锻炼，保持良好的生活习惯。 孩子们观看教育视频 对留守儿童进行家访，撰写体会，提供帮助。 希望我们学校的每一个孩子都能在阳光下健康、快乐成长。 <b> </b>